Pohoda v práci: ako sa motivovať

O čom hovoríme, keď hovoríme o šťastí? Existuje veľa ľudí, ktorí hovoria (a predávajú) myšlienku šťastia. V skutočnosti sa to javí ako módny výstrelok, podobný chudnutiu alebo nejedeniu mäsa. Ale ako všetko v živote, aj my musíme ísť k tomu, kto skutočne študuje šťastie, aby vedel, o čom hovoríme: psychológovia.

Rôzne teórie nás poukazujú aspekty ako hospodársky blahobyt alebo sociálne väzby, okrem iného ako také, ktoré najviac ovplyvňujú naše šťastie. Samozrejme, sú dôležité, ale ako ovplyvňuje šťastie naše pracovné prostredie?

Väčšinu života trávime v práci a pri mnohých príležitostiach Robíme to s emotívnym tónom, povedzme neutrálne.

• Mohlo by vás zaujímať: „Dobytie šťastia podľa Bertranda Russella"

Šťastie na pracovisku

Ak pracujeme, môžeme sa nadchnúť pre určité projekty a môžeme dokonca pocítiť chvíle intenzívneho spojenia s našim tímom. Sú chvíle šťastia. K tomuto stavu však vo väčšine prípadov dôjde náhodou.

Za normálnych okolností si prácu nespájame so šťastím, a to je začiatok problému. Ak sa náhodne opýtame viacerých ľudí v pracovnej situácii, je pravdepodobné, že nám povedia, že šťastie sa skladá z toho, že majú prácu, že sa za ňu považujú za šťastných. A to, pokiaľ to tak je,

byť šťastný pri práci je to niečo skôr druhoradé. Už robíme ďalšie veci, aby sme boli šťastní, povedali by nám.

Ale tým, že si našu prácu nespájame s možným šťastím, nezapierame dôležitú súčasť nášho života? Chodiť do práce šťastný sa zdá byť dokonca trochu obscénne. Nie je dobre vidieť, že to niekto môže prejaviť; najjemnejšie, čo dostanete, sú komentáre týkajúce sa vášho šťastia, ako aj oveľa menej ohľaduplné.

Väčšia pohoda v práci, vyšší výkon

Najkurióznejšie je to výskum šťastia na pracovisku ukazujú, do akej miery je ich vplyv na produktivitu a zdravie obrovský. Tí, ktorí radi pracujú, majú viac výkonu a majú menej obetí.

Z prieskumu, ktorý uskutočnil Gallup v roku 2015, vyplýva, že iba 32% amerických pracovníkov uviedlo, že sa „aktívne zúčastňujú“ na svojich pracovných pozíciách. Väčšina (52%) sa necítila zapojená a 17% sa považovalo za úplne odpojených od svojho pracovného prostredia.

Budeme musieť niečo urobiť, nemyslíte? Veľkou časťou problému je nuda. Robiť stále to isté je záruka toho, že tam budete natrvalo. Nuda a šťastie sa nezlučujú, to sú prvé zmeny, ktoré treba urobiť. Využite príležitosť naučiť sa nové stratégie a nástroje a uľahčiť mobilitu medzi oddeleniami spoločnosti, hľadanie spoločných miest na výmenu nápadov... sa javia ako jedny z najlepších antidot bojovať s nudou a podporovať blahobyt a nadšenie v spoločnosti.

• Mohlo by vás zaujímať: „Transformačné vedenie: čo to je a ako ho aplikovať na tímy?"

Pasca pracovnej rutiny

Ďalší faktor, ktorý priamo súvisí so šťastím v pracovnom prostredí, súvisí s rutinou. Odchod z kancelárie v čase raňajok alebo obeda, schôdzky s kolegami z iných oddelení alebo spoločností, umožňuje nášmu mozgu zostať v aktívnom tóne. Ak okrem toho spoločnosti venujú časť svojho času podpore cvičenia a Všímavosť, účinky by boli veľkolepé. Vo firmách, ktoré tak robia, sa to už stáva.

Skrátenie času nekonečných stretnutí, ich úprava podľa stanoveného harmonogramu as moderátorom, ktorý je zodpovedný za distribúciu zmien, je tiež silným prvkom na rozpustenie nudy. Krátke prezentácie. Krátke otázky. Krátke cykly úloh. To sa zdá byť kľúčom k udržaniu tvaru vášho šťastia.

A usmejte sa. To je úzko spojené so šťastím. Môže sa to zdať ako samozrejmosť, ale je to ako šírenie fámy: ak sa usmievame, pôsobíme na okolie. Nájdu sa takí, ktorí odolávajú - hoci aj aktívne -, ale budú musieť podľahnúť alebo sa ocitnú izolovaní.

Zvyšovanie šťastia v práci

Nepochybne vždy budeme mať niekoho, kto nám povie, že ak nie sme s prácou spokojní, odídeme z nej. Je to veľmi úctyhodná možnosť. V týchto časoch komplikované, ale možné. Vychádza to však z pohľadu, podľa ktorého šťastie prichádza zvonku. Preto je lepšie zmeniť scénu, ako zmeniť seba.

Ak máte možnosť vyskúšať to druhé, navrhnem niekoľko nápadov, ktoré by mohli byť cenné, aby sa to začalo obracať okolo šťastia v pracovnom prostredí. To platí pre každú pracovnú realitu, ktorú chceme. V niektorých to bude komplikovanejšie, ale dosiahne sa to odhodlaním a presvedčením. Plus, ak sú o tom presvedčené všetky úrovne spoločnosti, bude to oveľa jednoduchšie.

1. Vedzte, čo vás robí šťastnou 

Zdá sa byť ľahké posúdiť, či sme alebo nie sme šťastní a do akej miery sme. To neznamená, že to robíme. Čo sa však zdá zložitejšie, je definujte, čo nás osobne robí šťastnými. Sme odlišní, jedineční, takže sa zdá logické, že každý z nás má svoju vlastnú „šťastnú stopu“. To, čo nás robí dôverne šťastnými.

To sa netýka iba pracovného prostredia, aj keď je všetko nepochybne prepojené. Vedieť, čo nás robí šťastnými, a zhromaždiť to do zoznamu, aby sme si to uvedomili, je jedným z prvých cvičení, ktoré navrhujeme.

Pamätajme na to šťastie zahŕňa potešenie aj účel, a predpokladáme nielen pozitívne emócie. Napíšme oboje. To, čo v nás vyvoláva potešenie a v čom sa cítime aktívne v niečom zapojený.

• Súvisiaci článok: „Pracovná závislosť súvisiaca s psychiatrickými poruchami"

2. Budujte šťastie aktívne vo svojom pracovnom prostredí

Šťastie sa nestane len tak. Nepotrebujeme si iba pasívne uvedomovať, čo nás robí šťastnými. Musíme to postaviť. Nech sa to stane.

Nie je to ľahké, najmä keď sme veľmi zaneprázdnení. Je to ako nájsť dieru do posilňovne. Ale akonáhle to urobíte, už bez toho nemôžete žiť! Začnite od maličkých veci ktoré vás spájajú s pocitom účelu a spolupatričnosti. Mohlo by to byť raňajkovanie s priateľom na prestávke, ako to urobiť, starať sa o rastlinu, ktorú ste priniesli do kancelárie, počúvanie hudby pri príprave reportáže... to sú malé veci, ktoré dodajú vášmu okoliu zmysel pôrod. Vyrábaš si ho.

Tieto zdanlivo malé zmeny môžu mať veľmi významný vplyv na to, ako sa cítite v práci. Budujete svoje malé prostredie osobného šťastia v práci. Môžete začať premýšľaním o tom, čo by ste odteraz chceli zmeniť. Vytvorte zoznam toho, čo závisí výlučne od vás, a ďalší, ktorý môže obsahovať návrhy na dosiahnutie konsenzu s vašimi kolegami, alebo to navrhnite svojim šéfom.

3. Hľadajte príležitosti, vďaka ktorým sa budete cítiť cieľavedomí

Vo väčšine prípadov nemusíme mať možnosť zvoliť si, čo chceme robiť, aké projekty chceme, ľudí, s ktorými pracujeme. Poďme nájsť spôsob, ako sa zapojiť do toho, čo je nám pridelenéOkrem toho, že neukážete, kto nás usmerňuje, aké sú naše záujmy, v akých projektoch by ste chceli byť.

Svojím spôsobom ide o prenos záujmu a účasti. Ak to urobíme v niečom, čo nám bolo pridelené, čo neurobíme v niečom, čo by nás tiež vzrušilo!

4. Vedzte, čo vám dodáva energiu a čo nie

V tomto sme tiež jedineční. U niektorých ľudí sa vďaka spolupráci a spolupráci na riešení problémov cítime nažive. Pre ostatných schopnosť venovať plnú pozornosť detailom a vidieť ich z rôznych uhlov pohľadu vytvára pocit plynutia. Sú ľudia, ktorí radšej pracujú v tíme, a tí, ktorí nie. Zvážte, kvôli čomu sa cítite energickejší, je nevyhnutné, aby ste to vedeli. Také čo nie. Pretože v niektorých momentoch to nevyhnutne budete musieť urobiť.

Paradoxne, keď človek vie oboje, podáva lepšie výkony - a je šťastnejší - ako v situáciách, ktoré sa nám páčia najviac, tak aj v tých, z ktorých nie sme nadšení. Vedomím si toho druhého a eliminovať negatívne očakávania voči nim, uvoľnili sme sa a ocitli sme sa prekvapivo oveľa lepšie.

• Mohlo by vás zaujímať: „Perfekcionistická osobnosť: negatíva perfekcionizmu"

5. Zistite, čo vás robí nešťastným

Toto samozrejme nie je záhon ruží. Sú chvíle, keď sa zdá, že sa všetko zhoršuje. Zlý deň, poznačený nepríjemnou situáciou, sa môže cítiť skutočne mizerne. Aj keď sa to pokúsime zmeniť, stane sa to. Nesmieme si však myslieť, že zlý deň znamená zlý život. Naopak, rozpoznanie zlých chvíľ nás prinúti ešte viac si vážiť tie dobré a pracovať na ich zveľaďovaní.