Prečo je stanovenie hraníc vo vzťahoch zdravé

Stanovenie limitov v osobných vzťahoch znamená to dať ostatným vedieť, že majú iné želania a potreby ako vy. Ale popri tom si navzájom vážime.

A je to tak, hoci stanovenie limitov sa môže javiť ako zbytočné ukladanie, ak máme určité koncepcia toho, aké plynulé sú osobné vzťahy, je pravda, že tento druh stratégií založené na asertivitaV praxi nám to umožňuje byť slobodnejší.

• Súvisiaci článok: „Naučiť sa povedať „Nie“"

Prečo môže byť ťažké stanoviť limity?

Pri stanovovaní limitov môže byť veľa a rôznych dôvodov:

1. Predpojatý pohľad na to, kto čo chce

Zlá diferenciácia medzi sebou a ostatnými, čo spôsobuje, že nie je s určitosťou známe, kde sa začínajú ich vlastné potreby a potreby ostatných.

2. Strach z konfliktu

Osoba sa vždy vyhýba vstupu do konfliktu tým, že sa cíti neschopná brániť svoje názory. Termín vyhýbate sa vyjadreniu vlastného názoru a nesúhlasu s tým druhým.

3. Emocionálna blokáda z hnevu alebo zúrivosti druhej osoby

Z tohto dôvodu je osoba pri mnohých príležitostiach spokojná (na svoju veľkú ľútosť) s potrebami ostatných.

4. Strach z odmietnutia druhou osobou

Skladá sa zo strachu z emocionálneho, sociálneho, rodinného a pracovného odmietnutia. Môže sa tiež javiť strach zo straty náklonnosti a lásky k druhej osobe a panika z kritiky.

5. Nedostatok asertivity

Naučiť sa povedať, že to nemôže byť komplikované. The nevedieť, ako oznámiť svoje limity môže to spôsobiť, že sa o nich nebudeme rozprávať, a tým posilňujeme a udržiavame situáciu, keď ich nedokážeme odhaliť.

6. Nízke sebavedomie

Cítite sa bez práva na obranu svojich vlastných potrieb brzdí ich prezentáciu. Osoba, ktorá sa cíti bez tohto uznania, môže zvážiť, že jej potreby nie sú také dôležité ako potreby ostatných, „Moje môžu počkať.“

• Súvisiaci článok: „Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojim najhorším nepriateľom"

7. Problémy s zvládaním frustrácie a hnevu

Osoba, ktorá sa cíti bez emocionálnych nástrojov na zvládnutie týchto emócií, sa môže rozhodnúť „ich prehltnúť“, čo spôsobí Skutočnosť, ktorá ich spôsobila (v tomto prípade potreba stanoviť limit), nie je zvládnutá, rozhodli sa uprednostniť požiadavky druhého.

8. Prežívanie pocitov viny 

To môže byť časté, keď sa snažíme brániť svoje priania. Osoba môže zažiť vina pri presadzovaní vašich potrieb.

9. Ťažkosti pri rozhodovaní

Rozhodovanie si vyžaduje prijatie a odmietnutie.

Prečo sa vďaka stanoveniu limitov cítime lepšie?

Zvyšujú sa dávky sebaúcty, sociálne zručnosti a riadenie asertivity, zlepšuje sa pocit vnútornej bezpečnosti. To všetko sa odráža v medziľudských vzťahoch. Ľudia vo vašom okolí budú vedieť, kde sa vaše hranice začínajú a končia, bude to mať priaznivé dôsledky pre vás a vaše vzťahy:

1. Ľudia vo vašom okolí vás budú môcť viac spoznať

Paradoxne skutočnosť, že sa vždy poddávame očakávaniam ostatných, nás odcudzuje od ľudí, s ktorými sme.

2. Vytvárajte rovnostárske vzťahy

Dáte im príležitosť a vy tiež, považovať ich za rovnocenných, bez potreby podriaďovať sa ich mandátom.

3. Podporujte čestnú komunikáciu

Budú môcť zohľadniť vaše potreby a priania, ktoré zabráni nedorozumeniam a bude podporovať úprimný vzťah založený na vzájomnom rešpekte.

4. Predchádza stresovým útokom a frustrácii

Nebudete cítiť povinnosť uprednostňovať potreby druhých pred svojimi. Toto vám zabráni zažiť pocity stresu, frustrácie, úzkosti a ohromení v osobných, rodinných, sociálnych a pracovných vzťahoch.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 základných tipov na zníženie stresu"

5. Predĺžte životnosť svojich vzťahov

Všetko vyššie uvedené zlepší tok komunikácie vo vašich vzťahoch, zvýši ich kvalitu a spokojnosť.

6. Dodáte svojim činom súdržnosť

Ďalšou výhodou poznania a odhalenia svojich vlastných limitov je, že vytvoríte konzistentný vnútorný diskurz, okrem toho, že cítite súdržnosť medzi svojimi myšlienkami, emóciami a činmi, čím zvyšujete pocit kontroly nad svojimi život.

Kľúčová je asertivita

Vedieť stanoviť limity pre ostatných a správne ich komunikovať vám umožňuje vytvárať a posilňovať pocity týkajúce sa autonómie, osobnej hodnoty, spoločenskosti, spontánnosti, tvorivosti a pohody osobné. Umožňuje identifikovať a primerane definovať potreby každého okamihu, vďaka čomu sa človek cíti ako protagonista svojich rozhodnutí, čím sa v životnom scenári vytvára pokojný pocit pocitu zodpovednosti a dôvery.