Ako zistiť, či sa nachádzate v duševnom začarovanom kruhu

Naša myseľ má tendenciu opakovať sa, vrátiť sa k známemuk tomu, čo nám dáva útechu, opakovať správanie, ktoré aj keď nám ublíži, uvedieme ho späť do praxe. Je dôležité poznať a pozorovať samých seba, aby sme vedeli, čo nám robí zle, a aby sme dosiahli zdravé zmeny, aby sme sa vzdialili od oblasti, ktorá nám spôsobuje utrpenie.

Byť vo vnútri začarovaného kruhu Znamená to opakovať ten istý čin, opakovať scénu, situáciu, dosiahnuť rovnaké alebo podobné výsledky. To spôsobuje pocit nedostatku východiska, absencie alternatív, neschopnosti zvoliť niečo iné. Byť v začarovanom kruhu sa cíti ako v slepej uličke.

• Súvisiaci článok: „Myšlienky, ktoré nás sabotujú: takto konajú v našej mysli"

Prelomenie začarovaného kruhu mysle

„To isté sa mi stáva vždy“, „Nemám šťastie“, „Prečo to skúsiť, ak nebudem schopný?“: Tieto viery nás obmedzujú a bránia nám v budovaní nových ciest, keď sa rozvíjame ako ľudia. Všeobecne je to spôsobené nízkou sebaúctou, nedostatkom istoty a sebadôvery pri rozhodovaní alebo zlými skúsenosťami z minulosti, ktoré brániť prítomnosti alebo spôsobiť strach z budúcnosti.

Zaznamenávame nepohodlie a chorobu a máme podozrenie, že súvisia s určitou situáciou (užívanie návykových látok, vyčerpávajúca práca, toxické vzťahy) Ale mnohokrát nás tento nepríjemný pocit namiesto pokusu o vyriešenie problému paralyzuje a spôsobuje, že máme sťažnosti, obavy, zmätok, pocit prázdny. Začarovaný kruh, ktorým prechádzame, je neviditeľný; pociťujeme nepríjemné účinky, ale je ťažké prestať pozorovať seba a analyzovať celú situáciu.

Sťažujeme sa, trpíme, rozčuľujeme sa, bez toho, aby sme si to uvedomovali, aby sme sa dostali z toho škodlivého opakovania Musíme robiť rozhodnutia, ktoré nám umožňujú rozísť sa s kruhom, ktorý generuje opotrebenie a utrpenie.

Druhy začarovaného kruhu

Navrhneme 3 formy začarovaného kruhu. Poznanie ich existencie vám umožní odhaliť ich a dostať sa z ich pasce.

1. Obracia sa dovnútra únavnej práce

Ak nás naša práca neuspokojuje, nemotivuje alebo v nej trpíme týraním, pravdepodobne máme pocity frustrácie, bezmocnosti, nechuti, nedostatok uznania a možnosti profesionálneho rastu. To spôsobuje, že je pre nás ťažké začať pracovný deň, dúfame, že pondelok nepríde a že so všetkou túžbou budeme čakať, kým odtiaľ utečie.

Vnímame nepohodlie spôsobené prácou, ktorú robíme, alebo podmienkami, v ktorých sa pracovné prostredie vyskytuje, ale ak sme v kruhu, v ktorom sa pravdepodobne obrátime so sťažnosťami, hnevom a frustráciou, ale bez toho, aby sme niečo zmenili situácia.

Veľkou prekážkou pri rozhodovaní o prelomení tejto dynamiky je strach. V takom prípade sa môžeme báť, že začneme hľadať nové zamestnanie a nezískame prácu nájsť si prácu s nepriaznivejšími podmienkami ako sú súčasné, strach z toho, že zarobíte menej peňazí a budete žiť dlhšie pevne.

Neexistujú žiadne kúzla ani jedinečné recepty, ale jeden z nástrojov, ktoré sa dajú v tejto situácii implementovať, sú byť povzbudzovaní, aby sa rozhodli hľadať nové pracovné príležitosti a stanoviť si konkrétne ciele, s termín. Napríklad si nájdite čas na hľadanie voľných pracovných miest tí, ktorí sú nám blízki, že máme záujem získať nové zamestnanie, nekonať impulzívne a bez toho myslieť si. Rozhodovanie si vyžaduje čas a rôzne kroky, prvým je rozveselenie.

• Mohlo by vás zaujímať: „Syndróm vyhorenia: ako ho zistiť a konať"

2. Točte sa vo vnútri komplikovanej prestávky

Keď už máte pocit, že podnikáte zložitý proces zabudnutia na svoju bývalú, a uvedomíte si, že to bol vzťah, ktorý vám nerobí dobre... táto túžba sa znovu objaví! Práve v tom kľúčovom okamihu, keď ste si spomenuli na negatívne veci, ste sa nahnevali, povedali ste, že je koniec, príde správa alebo je to plachý a sugestívny nápad ako na Facebooku a vaša emocionálna reakcia na to tomu nasvedčuje semienko tej myšlienkovej pasce stále existuje.

Zaujíma vás, prečo tomu nedať ďalšiu šancu, napokon ten vzťah nebol až taký zlý... Alebo áno, ale hej, je jednoduchšie vrátiť sa k známemu, k opakujeme staré príbehy, ktoré síce tušíme, aké výsledky by mohli mať, ale aj tak ich spojíme, možno s nádejou, že tentokrát to bude rôzne. Je však pravdepodobné, že pokiaľ urobíme to isté (a nech to urobia aj oni s nami), výsledky budú, žiaľ, rovnaké.

Pravdepodobne to, čo nám bráni prelomiť tento kruh, je strach z osamelosti a nebyť znovu milovaný alebo sa cítiť závislý na druhom človeku vo viere, že bez neho človek nemôže dobre žiť. Zmätok medzi láskou a potrebou nie je nikdy dobrý.

Ľúbostný vzťah je vzťahom rešpektu, dôvery a slobody. Milovať nie je synonymom zotročenia. Ak sa cítite takto, rozhodnite sa, čo je pre vás najlepšie, hľadajte zdravé vzťahy a vaša myseľ a telo sa vám poďakujú.

• Súvisiaci článok: „5 problémov rozchodu s láskou a spôsob riešenia týchto problémov"

3. Točte sa do látkovej závislosti

Závislosti od návykových látok sú zdravotným problémom spôsobeným nutkavým užívaním drog schopných vyvolať fyzickú aj psychickú závislosť. Začarovaný kruh sa inštaluje, keď je spotreba nadmerná, nekontrolovaná a nutkavá. To znamená konzumovať konzumovať, konzumovať preto, lebo je to potrebné, pretože telo alebo hlava si to pýta.

Prestať používať sám od seba je veľmi ťažké a pre závislého človeka takmer nemožné. Na prelomenie tohto nebezpečného a dokonca smrteľného cyklu je potrebná izolácia a špecializované ošetrenie.

Po nutkavej konzumácii prichádzajú účinky stiahnutia, s ktorými je nevyhnutné konzumáciu obnoviť. Potom sa pravdepodobne bude závislý človek cítiť previnilo, frustrovaný alebo sa na seba hnevá. Ak ale kruh nie je prerušený, po týchto pocitoch a myšlienkach sa môžete znova a znova vrátiť k konzumácii, namiesto toho, aby ste sa zamysleli a rozhodli sa zmeniť.

• Súvisiaci článok: „Druhy liekov: poznať ich vlastnosti a účinky"

Preorientovať sa na zdravé bývanie

Stále sa točí dokola v kruhu nám neumožňuje osobný rast alebo emočnú pohodu. Detekciou nášho začarovaného kruhu môžeme vyjsť zo sťažnosti a čudovať sa, čo sa nám stane čo sa stane s nami, aby sme mohli začať kráčať inou cestou v procese zmeny veľmi zaujímavé.