Ako prekonať osamelosť: 5 kľúčov na prelomenie izolácie

V čoraz viac prepojenom svete sa môže zdať čudné, že stále existujú ľudia, ktorí sa cítia osamelí, ale realita je taká. Nové technológie nás nútili vymieňať si slová častejšie, ale to má dopad kvalita emocionálnych väzieb, ktoré spájajú ľudí, nebola jednoznačná pozitívne.

Berúc do úvahy, že tvárou v tvár izolácii neexistujú žiadne magické riešenia, ktoré by umožňovali vyriešiť problém cez noc... Ako prekonať osamelosť?

• Mohlo by vás zaujímať: „Prečo myseľ géniov potrebuje samotu"

Metódy, ktoré pomáhajú prekonať osamelosť

Tu preskúmame niektoré pokyny, ktoré sú užitočné na vyriešenie problému emočnej izolácie typického pre ľudí, ktorí sa cítia osamelí.

1. Opýtajte sa sami seba, čo chcete

Je pravda, že izolácia môže byť veľmi škodlivá, ale je tiež pravda, že každý človek je svet a definícia toho, čo znamená byť sám, sa líši v závislosti od toho, koho sa pýtate. Je pravda, že je ich veľa ľudia, ktorí milujú samotu, A nie je na tom nič zlé.

V krajinách západnej kultúry je však extraverzia veľmi cenená a

introverzia a tendencia chcieť byť sama má horší obraz. To môže spôsobiť, že niektorí ľudia budú mať problém, ktorý neexistuje: Prečo nerád trávim viac času v spoločnosti iných? Aký mám problém?

Pravda je taká, že spočiatku je osamelosť škodlivá, iba ak vytvára jasné utrpenie spôsobené nedostatkom okamihov, v ktorých sa emocionálne spájate s ostatnými. Aj to vysvetľuje, že veľmi obľúbení ľudia s rušným spoločenským životom môžu prísť na chuť prázdnota vo vnútri pocitu, že tieto interakcie nič neznamenajú alebo na čom nie sú založené čestnosť.

Prvý krok v vedieť, ako prekonať osamelosť, je teda jasný, ak existuje niečo, čo treba prekonať.

2. Zmierte sa so svojimi zvykmi a vkusom

Existujú ľudia, ktorí si to síce neuvedomujú, ale cítia sa osamelí, pretože sa čiastočne rozhodnú vylúčiť zo spoločenského života. K tomu zvyčajne dochádza u ľudí, ktorí si myslia, že sú príliš jedineční, a ktorí si o druhých myslia, akoby tvorili jednu homogénnu kategóriu: „tí druhí“ na jednej strane a „ja“ na druhej strane.

Ale na svete je príliš veľa ľudí, aby sme to všetko zredukovali na jediný stereotypný koncept. Preto, ak je problém v chuti, mentalite a záľubách, nemalo by nám nič brániť choďte tam, kde sú ľudia, ktorí majú s nami všetko spoločné.

Internet, hoci sám o sebe nezaručuje, že prekonáme osamelosť, ponúka nám veľa možností kontaktovať všetky druhy skupín a ľudí s charakteristikami Podobný. Ísť na fóra a do iných typov online komunít, kde je možnosť stretávať sa, je skvelé spôsob, ako prejsť k podnecovaniu konverzácií a odtiaľ vytvárať nové priateľstvá.

• Mohlo by vás zaujímať: „9 zvykov emočne sa s niekým spojiť

3. Vyhľadajte podporu tých najbližších

Prekonať samotu nie je ľahká úloha, a preto stojí za to odmietnuť dostupnú pomoc. Jedným z prvých krokov pri riešení každého psychologického problému je koniec koncov zbavenie sa umelých problémov, a posadnutosť získať všetko sami je to rovnako iracionálne ako nekonštruktívne.

V tomto prípade máme navyše výhodu, že skutočnosť sama o sebe hľadať podporu u rodiny a priateľov pomáha prelomiť ten pocit osamelosti. Rozprávanie o tom, ako sa cítime, je činnosť, ktorá sa môže stať terapeutickou, a na druhej strane nás približuje k možným riešeniam, ku ktorým sme predtým nemali prístup.

4. Prinútite sa navštevovať spoločenské udalosti

Ak uvažujete o spôsoboch prekonania osamelosti, môžete pociťovať niektoré depresívne príznaky v dôsledku izolácie čo cítiš. V tomto emočnom stave je naša energetická úroveň a ľahká iniciatíva nízka, a preto je ťažké sa pohybovať a venovať sa stimulujúcim úlohám.

Preto, aj keď sa vám to nezdá, jedným z veľkých zdrojov, ktoré sa dajú použiť na prekonanie samoty, je prinútiť vás, aby ste sa zúčastňovali spoločenských udalostí, a ak už tam budete, udržiavať proaktívny prístup. Týmto spôsobom sa objaví príležitosť začať spájať tieto typy aktivít so zábavou, zaujímavými rozhovormi, možnosťou získavania priateľov atď.

Samozrejme, v prípade, že si myslíte, že sú vaše depresívne príznaky príliš intenzívne, alebo v prípade, že vám už bola diagnostikovaná nejaká forma depresie, Mali by ste mať na pamäti, že pokus o dodržiavanie tohto usmernenia bude úplne kontraproduktívny, pretože ho pravdepodobne nebudete môcť dodržiavať a stále budete frustrovaní. viac. V takýchto prípadoch je hlavným problémom porucha, a nie osamelosť.

5. Trénujte sa v technikách rozvíjania asertivity

Teraz, keď ste prelomili svoju prvú bariéru komfortná zóna, je čas zlomiť ten, čo zostal aktívnejšie sa zapájajte do konverzácií.

Aby ste to dosiahli, vyhnite sa za každú cenu premýšľaniu o najlepšom čase zasiahnuť; stačí povedať, čo si myslíte, jasne a pevným tónom hlasu. Myslite na to, že ak to neurobíte týmto spôsobom, nebudú záležať vaše osobné vlastnosti, váš vkus alebo vzhľad: ľudia nebudú venovať pozornosť tomu, čo hovoríte, pretože si všimnete, že ani vy sami neprikladáte veľký význam správa.