Dôležitosť stanovenia limitov a ich vzťahu k sebaúcte

Povedať „nie“ je zručnosť, ktorú je potrebné trénovať. Musí sa to cvičiť viackrát, aby ste sa s tým konečne cítili dobre.

Ak nie sme zvyknutí povedať nie, môže sa spočiatku človek cítiť čudne a ľudia okolo nás tiež zvyknutí na vašu nepretržitú predispozíciu.

• Súvisiaci článok: „6 dobrých tipov (a návykov) na zvýšenie vašej sebaúcty“

Vždy povedzte áno

Je v poriadku povedať áno, pokiaľ ide o otvorenosť voči aspektom, o ktorých sme predtým neuvažovali, aby sme si postupne mohli budovať otvorenejšiu a flexibilnejšiu mentalitu.

ale keď povieme áno len pre potešenie, stane sa z toho problém. Pretože to robíme ako odpoveď na to, čo potrebujú iní, a nie na to, čo potrebujete vy sami.

Povedať áno je veľmi pohodlná pozícia, pri ktorej nič nespochybňujete. Pretože počúvať samého seba a spochybňovať svoje vlastné potreby je zložitejšie... a vyžaduje to oceniť to, čo potrebujete. Prestanete počúvať samého seba, aby ste uspokojili potreby ostatných; Takže v istom zmysle zanedbávate samého seba a zabúdate na seba.

Investovať energiu do aspektov, o ktorých vieme, že nás nezaujímajú alebo nás nenapĺňajú, je neefektívne. Predovšetkým preto, že aj keď v hĺbke duše povieme áno, máme pocit, že nie... a nenapĺňa nás to. A postoj, s ktorým vykonávame činnosti, ktoré sa nám nepáčia, nakoniec robí aj tento produkt kontraproduktívnym.

Tiež je to zaujímavé premýšľať o nákladoch, ktoré môžeme vygenerovať, keď sa budeme snažiť robiť všetko a pokryť všetky potreby každého.

Prečo je dôležité stanoviť limity

Je veľmi bežné uprednostňovať potreby druhých pred našimi potrebami, pretože chceme potešiť alebo pretože máme sebakontrolu v tom, že sa musíme postarať o ostatných pred sebou.

Tiež sa pri mnohých príležitostiach sebaúcta považuje za pozíciu zameranú na seba a tieto dva pojmy sú zmätené, keď nemajú skutočne nič spoločné. Pozrime sa na hlavné rozdiely:

Zdravá sebaúcta znamená vedieť, ako sa o seba starať, a aby ste to dosiahli, je potrebné venovať čas uspokojeniu a potešeniu toho, čo pre seba potrebujeme.. A v prípade, že nie sme schopní „pokryť“ určité potreby (náklonnosť, láska... to sú aspekty, ktoré potrebujeme iných ľudí), dávajte hodnotu a neznižujte alebo bagatelizujte čo potreba.

• Mohlo by vás zaujímať: „Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie“

Povedzte nie a obviňujte sa

Keď začneme praktizovať túto schopnosť povedať nie, môžeme sa cítiť ako zlý človek, ak nebudeme napĺňať potreby ostatných. Ale je to normálne, pretože nie sme zvyknutí a okolie je menej. Aj keď začneme odmietať, môže sa stať, že sa ostatní sťažujú a požadujú od nás veci... pretože ako vždy máme, očakávajú to isté od nás.

Z tohto dôvodu je úplne normálne, že spočiatku cítime určitú vinu, ale je potrebné si uvedomiť, že to nie je objektívne. Okrem toho vždy ponúkame našu pomoc, je skvelá pre ostatných, ale možno pre nás... nie veľmi.

Teda je dôležité zvládnuť možnú vinu, ktorá sa môže objaviť na začiatku, aby sme sa ešte raz nepoddali a nezačali brať ohľad najskôr na seba. Ak to chcete urobiť, môžete si to pripomenúť a povedať si: „Vážim si samého seba a sprevádzam ma.“ Uvedomte si, že tvrdenie, že to nie je dobré pre vás, fyzicky i emocionálne.

Rozvoj zdravej sebaúcty a autonómie

Najskôr je dôležité vedieť sme vo väčšej miere zodpovední za to, aby sme sa cítili dobre, a preto je potrebné, aby sme sa ako prví postarali o seba sami. Tu je príklad, ako pestovať túto zdravú sebaúctu.

• Reflektovanie na hodnoty seba, druhých a vedieť, ako ich odlíšiť: Čo si vážim? Aké sú moje potreby? Čo je pre mňa dôležité a čo nie? Čo si vážia ostatní? Aké sú vaše potreby? Budem ich vedieť lepšie zakryť, keď najskôr zakryjem svoje?
• Stanovte priority a dajte našim hodnotám hodnotu, ktorú si zaslúžia.
• Vedieť povedať, že nie asertívne (ani pasívne, ani agresívne) k tým aspektom, ktoré nás nenapĺňajú.
• Prijmite nepríjemné pocity, ktoré môžu vzniknúť pri odmietnutí inej osoby, a vedzte, že ich reakcia nie je „vašou chybou“. Zvládnite možnú vinu.
• Tešte sa, že ste si vybrali prvý.

Ak začneme robiť tento proces, dáme väčší význam sebe a Budeme cítiť, že máme väčšiu hodnotu ako to, čo sme doteraz robili. Až potom si začneme budovať zdravé sebavedomie.

Ako posledná poznámka si musíme uvedomiť, aké dôležité je nesúdiť, keď človek nestanovuje hranice, pretože na to máme aj právo. Je normálne, že na ceste urobíme niekoľko krokov dozadu. Aby ste mali dobrú sebaúctu, je dôležité netrestať sa.