Ako zabrániť stagnácii vo dvojici: 6 kľúčových tipov

Vzhľadom na to, že párové vzťahy tvoria jednu z najdôležitejších oblastí života pre tých, ktorí sú súčasťou jednej, Je normálne, že touto cestou sa môže vyskytnúť aj veľa problémov, ktoré nám môžu ublížiť. emocionálne.

Nie všetky vzťahové problémy však musia ísť ruka v ruke so samotnou emocionálnou bolesťou, ako ju obvykle chápeme. Niekedy je problematická práve absencia intenzívnych pocitov a emócií a jasným príkladom toho je stagnácia vo dvojici.

V tomto článku niektoré uvidíme Tipy na riešenie stagnujúcich vzťahov, ako aj vysvetlenie, z čoho sa tento jav skladá.

• Súvisiaci článok: „Kríza vzťahov v dôsledku bežných problémov: 5 možných príčin“

Čo rozumieme pod stagnáciou vo vzťahu?

V kontexte psychológie oblasti afektívnych párových vzťahov je stagnácia vo dvojici vždy forma emočnej stagnácie. To znamená, že to súvisí s aspektmi vzťahu, ktoré by nám mali vytvárať ilúziu a motivuje nás, aby sme pokračovali v kultivovaní tohto zväzku s druhou osobou, a že z nejakého dôvodu už neexistuje alebo veľmi neexistuje slabý.

Nehovoríme teda o stagnácii v páre, ak napríklad dvaja ľudia žijú dlhé roky v rovnakých hmotných podmienkach alebo ak žijú desaťročia. priatelia a nezosobášite sa, ani to nesúvisí so žiadnou zmenou, ktorá môže nastať na objektívnej úrovni: všimnite si, že vo všetkých týchto prípadoch nejde o afektívne puto v áno, ale nepodstatné aspekty vzťahu (ktoré súvisia aj s pojmom „pokrok“ vo vzťahu, ktorý je otázny alebo prinajmenšom neplatný pre všetky ľudí). O stagnácii, o ktorej tu hovoríme je úplne spojené s emóciami, a to ani nie tak so spoločenskými konvenciami, čo sa má od dvorenia alebo manželstva očakávať.

Ľudia, ktorí trpia nepohodou v dôsledku stagnácie v páre, nepociťujú ilúziu z vyhliadky na pokračovanie tohto vzťahu. vzťah, pretože si všimnú, že skutočnosť, že v ňom zostanú, im nedáva pocit, že dobré veci majú prísť, a to Emócie a pocity, ktoré k nim prichádzajú prostredníctvom tohto aspektu ich každodenného života, sú postrádateľné alebo priamo tak predvídateľné, že môžu byť ignorované. Touto cestou, nuda sú zvyčajne pocity spojené so stagnáciou vo dvojici.

Tipy, ako sa vyhnúť stagnácii vo vzťahoch

Je jasné, že neexistujú žiadne čarovné recepty, pokiaľ ide o riešenie problémov, s ktorými sa pár môže stretnúť, a že to tak nemôže byť snaží sa dostať z emocionálnych alebo koexistenčných kríz bez prispôsobenia riešení konkrétnemu kontextu každého manželského vzťahu resp zasnúbenie.

Presne na to, najefektívnejším spôsobom (zďaleka) na zlepšenie tohto druhu vzťahu je vyhľadať psychológa, pretože týmto spôsobom existuje podpora a dohľad profesionálneho odborníka v odbore, ktorý taktiež navrhuje vzdelávací program v komunikačné a emočné manažérske schopnosti prispôsobené každému prípadu, či už na individuálnych terapeutických sedeniach alebo na sedeniach s oboma členmi páru prítomný.

To však neznamená, že neexistuje rad opatrení, ktoré by sa dali uplatniť na zvýšenie možnosti presmerovania párového vzťahu na správnu cestu, ktorá by vyústila do stagnácie. Nezaručujú úspech, ale spôsobujú, že máme väčšiu tendenciu emocionálne sa znovu spojiť s ostatnými prijatím nových návykov a nových spôsobov myslenia a prejavu. Tu uvidíme niekoľko z týchto psychologických kľúčov vo forme rád.

1. Vytvorte zoznam priorít

Aby vzťah páru opäť nabral na sile a mal zotrvačnosť, ktorú mal predtým, je dôležité stanoviť si strednodobé a krátkodobé ciele; Štartér, ktorý potrebujete, môže byť taký jednoduchý, ako je položenie plánu činností, ktoré sa majú vykonávať spoločne, na stôl. Myslite na to, že tieto spoločné zážitky sú tiež témami rozhovorov a spomienok, ktoré nás spájajú a ktoré vám umožňujú očakávať príjemné pocity premietajúce sa do budúcnosti.

Aby ste to dosiahli, najskôr vytvorte zoznam záujmov zoradených od najdôležitejších po najmenej dôležité a potom uvidíte, ako do seba zapadajú. Takto bude ľahšie znovu objaviť spoločné východiská, na ktoré ste možno zabudli alebo ich prehliadli kvôli jednotvárnosti toho, čo ste robili.

2. Prestaňte uvažovať o tom, či existujú tabuizované témy, ktoré udržiavajú vzťah chladný.

Strach z otvorenia konverzačných ciest o problémoch, ktoré sa vás dotýkajú najintímnejším spôsobom, vás môže viesť k zaujatiu vzdialeného prístupu k druhej osobe, aj keď si to neuvedomujete.. Preto je dôležité dohodnúť sa na čase a mieste, o ktorom sa o týchto veciach bude hovoriť, aby bolo zrejmé, že to nie je dotknuté a že nie vo všetkých prípadoch by sa malo prijať konsenzuálne riešenie (existujú aspekty, ktoré sa týkajú iba jedného z nich) časti).

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálna nevera: čo to je a znaky, ktoré ju odhalia“

3. Ak sa to objaví, experimentujte sexuálne

Je možné, že stagnáciu zaznamenali aj v oblasti sexuality. Intímne vzťahy tohto typu sú ale jedným z najzaujímavejších zdrojov spokojnosti nielen vo svete vnemov. ale aj z hľadiska očakávaní, čo môže ponúknuť týždeň, v ktorom sa práve nachádzame príklad. Inovujte v tomto aspekte svojich životov, ale áno, bez ohľadu na pevne stanovené rozvrhy, ktoré sa týždeň čo týždeň opakujú.

4. Vytvárajte projekty spoločne

Tieto projekty nemusia to byť profesionáli, ale predpokladá to reťaz cieľov a čiastkových cieľov, ktoré môžu trvať mesiace alebo roky Toto médium je tiež spôsobom pokračovania v spoznávaní osoby, ktorú milujeme, prostredníctvom iných Aspekty.

5. Odomknite konflikty

Zmrazené konflikty vás môžu viesť k prijatiu pasívno-agresívneho postoja, ktorý premení vzťah na neúrodné územie.. V týchto prípadoch je nevyhnutné rozvíjať komunikačné schopnosti s cieľom dosiahnuť konsenzus a potlačiť zášť nad minulými diskusiami. Preto sa dohodnite, že o tom budete hovoriť v konkrétnom čase a na konkrétnom mieste a objasnite dve základné pravidlá: žiadny krik, žiadny robiť výčitky a nehľadať vinu ani pokánie, ale riešenia a činy odškodnenia, nech sú kdekoľvek nevyhnutné.

6. Porozmýšľajte, aký je tento vzťah nedostupný

Aj keď sa to zdá byť rozporuplné, uvedomenie si, že sa môžeme kedykoľvek rozhodnúť tento vzťah ukončiť, pomáha situáciu odblokovať. Je nielen nevyhnutné vyhnúť sa toxickým vzťahom, ale aj vedie nás k tomu, aby sme si osvojili konštruktívne myslenie, a nie pasívne a rezignované.

Hľadáte psychologickú pomoc?

Ak máte záujem prekonať psychologický problém, ktorý sa vás dennodenne dotýka alebo ktorý vytvára nepohodlie vo vašich rodinných alebo partnerských vzťahoch, Spojte sa so mnou.

Som psychológ špecializovaný na kognitívno-behaviorálnu psychológiu a poskytujem jednotlivcom, odborníkom a spoločnostiam osobne alebo online videohovory. On táto strana nájdete moje kontaktné údaje.

Bibliografické odkazy:

• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Nevera v záväzkových vzťahoch II: Podstatná kontrola. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Sexualita a terapia párov: Pár z globálneho prístupu. Madrid, Španielsko: UNED.
• Carreño, M. (1991). Psychosociálne aspekty milostných vzťahov. Santiago de Compostela: Univerzita v Santiagu de Compostela.
• Christensen A.; Atkins D.C.; Baucom B.; Yi J. (2010). Rodinný stav a spokojnosť päť rokov po randomizovanej klinickej štúdii porovnávajúcej tradičnú versus integračnú behaviorálnu párovú terapiu. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2): pp. 225 - 235.
• Hussain, M., Price, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A., & Howell, J. Ľ (2020). Vyhýbanie sa informáciám o romantickom partnerovi. Vestník sociálnych a osobných vzťahov. https://doi.org/10.1177/0265407520969856