13 hier a stratégií na precvičenie mysle

Myseľ. Tento koncept, ktorého presný význam a pôsobenie je dodnes dôvodom špekulácií a debát na vedeckej aj filozofickej úrovni, sa týka súboru kognitívnych schopností, ktoré má subjekt k dispozícii.

Táto sada zručností nám okrem iného umožňuje mať vlastnú identitu, vyriešiť jednoduché alebo zložité problémy, zistiť a spracovať rôzne informácie a prispôsobiť sa polovica.

Avšak tieto schopnosti nie sú stabilné od narodenia do smrti. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité pomáhať ich čo najviac rozvíjať. Preto je tento článok venovaný vizualizácii série stratégií a hier na precvičovanie mysle.

Otázka plasticity mozgu

Ako sme už poznamenali, intelektuálne kapacity nie sú nemenným prvkom počas celého života, ale sú upravené podľa našich životných skúseností, prostredia, ktoré nás obklopuje, a úrovne environmentálnej stimulácie, pri ktorej daj nám prístup.

Táto úprava je spôsobená hlavne plasticitou mozgu, schopnosť mozgu meniť svoju štruktúru na základe potrieb tela a jeho vzorcov fungovania, umožňujúce reštrukturalizáciu mysliaceho orgánu prostredníctvom vytvárania neuronálnych synapsií. Práve toto vytváranie nových neurónových sietí a posilnenie tých starých umožňuje učenie a konsolidáciu nových. vedomosti, ktoré umožňujú získanie novej zručnosti po prekonanie a obnovenie normálneho fungovania po úraze mozgová.

Aj keď je plasticita oveľa väčšia v rastových fázach, ako je detstvo a neskôr klesá, je to vlastnosť, ktorá naďalej existuje v každom veku, je obzvlášť dôležité udržiavať ich a uplatňovať v neskorších životných fázach, aby sa zachovala pohoda a správne fungovanie kapacít intelektuáli.

Neurogenéza: schopnosť obnovovať neuróny

Avšak, na výrobu podporovať neurogenéza (narodenie nových neurónov) a / alebo posilnenie alebo rozšírenie synaptických alebo neurónových sietí nestačí na vykonať konkrétne cvičenie pri jednej príležitosti, ale modifikácia jeho schopností a správania si vyžaduje a obvyklý postup, ktorý umožňuje automatizáciu nových sekvencií správania a stratégií a spája sa s našim repertoárom obvyklý.

Inými slovami, na zlepšenie alebo udržanie našich mentálnych schopností je nevyhnutná pravidelná prax, sprevádzajúce toto všetko správnou stravou a zdravým životným štýlom. A samozrejme vynikajúcim spôsobom, ako dosiahnuť, aby sa siete neurónov, ktoré osídľujú náš mozog, stali pružnými a ľahko prispôsobiteľnými novým výzvam každodenného života, je použitie hry na precvičovanie mysle: vďaka nim si náš mozog zvykne na vytváranie bohatej a rozmanitej siete prepojení, čo nám umožní väčšiu flexibilitu mentálne.

Trinásť hier na precvičenie mysle

Pozrime sa na ďalšiu sériu hier na precvičenie mysle.

1. Matematický tréning

Používanie matematiky ako stratégie na precvičovanie mysle je známe mnohým, vrátane aktivít, ako sú hádanky sudoku a iné tradičné hry. Hra je však tentokrát založená na výbere úplne náhodného čísla (napríklad 12 345) a začiatku od iné čísla (napríklad 6, 7, 8 a 9) rozvíjajú sériu matematických stratégií s cieľom dospieť k uvedenému číslu počiatočné. Môžete na to použiť sčítanie, odčítanie, násobenie, delenie... Môže to byť komplikované vyžadovaním použitie betónových prvkov, napríklad požiadavka na použitie odmocniny alebo prvkov viac zložité.

2. Nájdite páry

Ďalšou hrou na precvičenie mysle, najmä vizuopriestorovej pamäte, je hra kartových párov.. Je to založené na rozložení na stole alebo na rovnom povrchu dvojice rovnakých kariet po ich zamiešaní (typ paluba alebo dokonca obrázky v prípade, že ich máte, je ľahostajné, aj keď sa odporúča používať ľahko dostupné obrázky pamätať). Hra pozostáva z vizualizácie sady kariet lícom nahor, vizualizácie umiestnenia každej dvojice kariet a po desiatich sekundách od zapamätania si ich celú otočiť.

Potom musia otočiť jednu z kariet a potom si spomenúť, kde sa ich partner nachádzal, a tiež to otočiť. Hra pokračuje, kým nenájdete všetky páry kariet. Túto stratégiu pre precvičovanie mysle možno sťažiť tým, že si obrázky zapamätajú resp rozpoznať sú zložitejšie, alebo zvýšením počtu kariet, keď hra končí a začať.

3. Zoznam slov

Pri tejto príležitosti je cieľom trénovať pamäť pridaním zložky na tvorbu. Hra alebo stratégia spočíva v prvotnom vytvorení zoznamu jednoduchých slov s maximálne siedmimi položkami. Tento zoznam si prečítajú všetci účastníci a jeden z nich si ho môže prečítať nahlas alebo každému účastníkovi môže byť zapamätaných desať sekúnd. Predmetná hra spočíva v tom, že každý účastník bude pokračovať v opakovaní zoznamu slov v v rovnakom poradí, v akom boli vydané v zozname, a na jeho koniec pridajte ešte jedno vlastné slovo úroda.

Ďalšia osoba si musí zapamätať a povedať nahlas zoznam plus slovo pridané predchádzajúcim a následne pridať ďalšie atď. Stratégia na precvičovanie mysle je založená na uchovávaní informácií so zložkou odvrátenie pozornosti od toho, že si treba predstaviť ešte jedno slovo a treba venovať pozornosť začleneniu nových slov. Konkrétne sa precvičuje pracovná pamäť, najmä sluchová..

4. Nájdite svoj symbol

Táto hra na precvičovanie pamäte je založená na trvalom udržiavaní pozornosti. Môže byť použitý so symbolmi, slovami, písmenami alebo číslami. Aby ste to mohli vykonať, musíte jednoducho použiť rozmanitú sadu symbolov a znakov, v ktorých budete starostlivo hľadať jednu alebo viac konkrétnych položiek. Technicky je činnosť takmer totožná s klasickou abecednou polievkou. Okrem pozornosti v tejto hre môžete sledovať rýchlosť spracovania predmetov, ak zmeriate čas potrebný na vykonanie úlohy.

5. Slovná hra: slovné spojenie

Táto hra vyžaduje niekoľko účastníkov. V ňom prvý z predmetov povie slovo a ďalší účastník musí odpovedať na iný, ktorý sa začína rovnakou slabikou ako ten, ktorý povedal predchádzajúci jedinec, sa skončil. Môže to byť komplikované pridaním pravidiel, ako napríklad skutočnosti, že patria do rovnakej lexikálnej rodiny alebo predmetnej oblasti, alebo sa dokonca snaží dať celku formu príbehu. Zlepšuje sa rýchlosť spracovania a mentálna pohyblivosť, ako aj kreativita.

• Súvisiaci článok: „14 klávesov na zvýšenie vašej kreativity“

6. Nájdite rozdiely

S cieľom posilniť koncentráciu, schopnosť rozlišovať podnety a schopnosť sústrediť sa na detaily, hra hľadania rozdielov je veľmi užitočná pri cvičení mysle. Jeho činnosť je založená na umiestnení určitého počtu rozdielov medzi dvoma obrázkami, ktoré sa zdajú byť rovnaké.

7. Hlavolamy a podobne

Realizácia hry alebo aktivity známej ako puzzle je tiež viac ako platná stratégia na precvičovanie mysle. Konkrétne slúži na precvičovanie manipulačných a vizuopriestorových schopnostítým, že musíte pracovať so situáciou kusov a umiestniť ich správne tak, aby kúsky do seba zapadli. Pre zvýšenie zložitosti môžete postupne zvyšovať počet požadovaných dielikov alebo prejsť na trojrozmerné hlavolamy, ako sú napríklad Rubikove kocky.

8. Tvorenie príbehu

Táto stratégia pre precvičovanie mysle je jednoduchá, ale veľmi užitočná **. Snaží sa stimulovať tvorivosť tvorbou poviedky **, v ktorej sa musí objaviť rad vopred vybraných slov. Tieto slová môže poznať osoba, ktorá cvičí, alebo môžu byť neznáme, v takom prípade je výzva väčšia ak sa neuchýli k vonkajšej pomoci (napríklad k slovníku), ako by to urobilo, čo umožňuje vývoj stratégií ako kompenzáciu ťažkosti.

9. Hádanky a dilemy

Tento typ stratégie na precvičovanie mysle je obohacujúci a príjemný pre dospelých i deti. Je založená na riešení hádaniek a dilem z použitia logiky a tvorivosti účastníkov. Stimuluje sa tiež bočné myslenie ak sa použijú otázky, ktoré nemajú jednoduché riešenie alebo ktoré sú úplne správne alebo nesprávne, hľadá sa generácia nových stratégií.

10. Debata

Aj keď sa to nemusí zdať, debata je jednou z najlepších hier na precvičenie mysle. Pravidelná účasť na jednom vám umožňuje trénovať argumentácia a tvorba koherentných diskurzov. Núti nás napríklad premýšľať o najlepších odpovediach na oponentove argumenty, uprednostniť niektoré z našich vlastných argumentov pred ostatnými, zistiť bludy vo vysvetleniach toho druhého a vyhnúť sa im v sebe atď.

11. Šach

Šach je herná paradigma, v ktorej má zásadný význam predpoklad možných budúcich scenárov. Je to hra, v ktorej musíte dodržiavať veľmi konkrétne pravidlá, a tým pádom šanca prehrať protagonizmus, a preto je potrebné pokúsiť sa myslieť na sériu možných pohybov opaku aj pohybu sami seba.

12. Vynikajúca mŕtvola

Skupinová hra, v ktorej sa každý človek strieda pri časti kreslenia z toho, čo čerpal človek z predchádzajúcej zmeny. Dá sa to urobiť aj tak, že namiesto kreslenia napíšete časti príbehu. Skvelý spôsob, ako pracovať na kreativite.

13. Počet výhier

Táto hra je veľmi jednoduchá a dá sa tiež hrať prakticky kdekoľvek. Ak stresujete v oblasti s veľkým počtom predmetov alebo ľudí, zatvorte oči a pokúste sa spočítať množstvo niektorých z týchto prvkov z pamäti.

Bibliografické odkazy:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Hľadanie faktorov, ktoré sú základom plasticity mozgu v normálnom a poškodenom mozgu. Vestník komunikačných porúch.

• Maroto, M.A. (2003). Program pamäti, kognitívnych stimulácií a údržby pre starších ľudí. Ústav verejného zdravotníctva. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. a Mañós, Q. (2004). Nefarmakologický zásah pri demenciách a Alzheimerovej chorobe: rôzne. In J, Deví., J, Deus, Dementias and Alzheimerova choroba: praktický a interdisciplinárny prístup (559-587). Barcelona: Vyšší inštitút psychologických štúdií.