10 kľúčov na zvládanie emočnej bolesti

Posledné roky to výskum ukázal regióny zapojené do spracovania fyzickej bolesti sú rovnaké ako tie, ktoré súvisia s emocionálnou bolesťou a sociálnym utrpením.

Čo naznačuje, že emočná bolesť je to veľké utrpenie pre človeka, ktorý ním trpí. Odmietnutie partnerom alebo náhle zmeny v živote, okrem iných situácií, môžu spustiť nás, aby sme sa rozišli s prítomnosťou, výsledkom veľkého emočného náboja, ku ktorému môže viesť drez. Emocionálna bolesť nám preto môže spôsobiť každodenné vážne problémy.

Emocionálna bolesť, ktorú každý jednotlivec trpí, je iná

Každý človek cíti emocionálnu bolesť svojim spôsobom a ako som už povedal, môže to byť spôsobené rôznymi javmi: a rozchod páru, zmena mesta, prepustenie zamestnania a pod. Nech už je dôvod akýkoľvek, Je to zvyčajne spôsobené tým, že neviete, ako zvládnuť zmenu v živote, a tým, že nemáte potrebné zdroje na zvládnutie novej situácie. A samozrejme, keď každý z nich čelí situácii svojím vlastným spôsobom, niektorí ľudia si môžu povedať, že táto bolesť je oprávnená, a to bez toho, aby jej čelili. Iní to naopak berú vážne a snažia sa čo najskôr dostať zo situácie, v ktorej sa nachádzajú.

Skúsenosti často spôsobujú, že emocionálnu bolesť považujeme za súčasť celoživotného učenia, ale aký je najlepší spôsob, ako emočnú bolesť prekonať? Tu sa môžete naučiť desať spôsobov, ako prekonať emocionálnu bolesť.

1. Uznajte bolesť, ktorú cítite

Prvý krok k zmene je rozpoznajte, čo sa s vami stane. Spoločnosť na nás vyvíja taký tlak, že sme uverili, že emocionálna bolesť sa stáva iba slabým ľuďom. To je falošné, emocionálna bolesť je súčasťou života. Niektorí jedinci sa pokúsia odstrániť problémy z prostredia bez toho, aby čelili realite, čo len maskuje emočné utrpenie, pretože v skutočnosti tam stále bude. Preto je potrebné uznať emocionálnu bolesť, aby ste sa posunuli vpred.

2. Majte sa radi so sebou

V niekoľkých článkoch sme už hovorili výhody milovať samého seba, pretože to z vás robí oveľa pripravenejšieho človeka na riešenie problémov. A milovať seba znamená, že sa k sebe správate s láskou a že chápete, že nie ste dokonalí. V skutočnosti, perfekcionistickí ľudia trpia veľkou emocionálnou bolesťou. Milovať samého seba je druhým krokom k prekonaniu emočnej bolesti.

3. Buďte úprimní k sebe i k ostatným

Byť úprimný sám k sebe a uznať, že máte intenzívnu emocionálnu bolesť, ktorá ovplyvňuje vašu pohodu, nemusí stačiť. Niekedy budete tiež potrebovať podporu ľudí okolo vás. Emocionálna bolesť, ak nebola prekonaná, môže viesť k správaniu, ktorému ostatní ľudia nemusia rozumieť. Preto môže byť dobré podeliť sa o svoje pocity s ľuďmi, ktorí sú vám najbližšie. Budú vás podporovať a chápať, aby ste čo najskôr prekonali túto situáciu.

4. Je normálne, že existujú ľudia, ktorí vám nerozumejú

Niektorí ľudia nemusia pochopiť vaše pocity alebo to, prečo ubližujete. Zvyčajne citliví ľudia alebo ľudia, ktorí prešli podobnými situáciami, majú o tejto problematike väčšie vedomosti. Nebojte sa, to je tiež normálne. The emočnej inteligencie Je to zručnosť, ktorú neovláda každý a navyše existujú ľudia, ktorí nie sú všetci emocionálne zrelí. Ale pokojne, určite bude empatickí ľudia že sa budú vedieť umiestniť na svojom mieste.

5. Vážte si tých, ktorí vám rozumejú a majú vás bezpodmienečne radi

Tieto bolestivé situácie môžu mať svoju pozitívnu stránku. Jedným z nich je to naozaj si uvedomíte ľudí, ktorých stojí za to si nechať. V tých zlých časoch teda spoznajte svojich skutočných priateľov a nechajte si ich. Pretože ak ich v budúcnosti budete potrebovať, budú tu pre vás aj naďalej.

6. Keď ste pripravení, nájdite si čas a zistite dôvod bolesti.

Už ste si uvedomili, že emocionálna bolesť existuje a že je to niečo normálne, takže ste ju prijali a správate sa k sebe náklonne. Vo svojom okolí máte ľudí, ktorí vás majú radi a ktorí budú po vašom boku. Teraz Musíte presne vedieť, čo vám spôsobuje emocionálnu bolesť. Ak máte riešenie, urobte všetko pre jeho nápravu.

7. Ak s tým nemôžeš nič urobiť, prijmi to a naďalej sa miluj viac ako inokedy.

Ale to, čo vám spôsobuje emocionálnu bolesť, nebude mať vždy nápravu a to sú tie najťažšie situácie, ktoré treba prekonať. Aj napriek tomu, ak to nie je vo vašich silách, aby ste to napravili, musíte prijímať veci také, aké sú, aby vás naďalej milovali. Pamätajte, že v najťažších chvíľach by ste mali cvičiť sebaľútosť. Zdá sa to jednoduché, ale nie ľahké. The Všímavosť môže v týchto prípadoch pomôcť.

8. Jej prekonanie si vyžaduje vlastnú vôľu

Ako som uviedol v predchádzajúcom bode, zaobchádzať s láskou vyžaduje vôľu. Niektoré krízy môžu poznačiť našu existenciu a naše životy, čo môže spôsobiť, že máme pocit, že pred a po týchto trpkých alebo bolestivých situáciách existuje. Ale aj keď sú ťažké časy, musíme si vziať ponaučenie, ktoré tieto fázy rastu obsahujú. To si vyžaduje vôľu.

9. Prevezmite kontrolu nad svojím životom

Keď prežívate zlé obdobie, máte sklon veriť, že sa vám stane všetko zlé. Môžete si tiež myslieť, že ste bezcenní. Zbavte sa týchto negatívnych myšlienok, ktoré vás ničia a prevezmi kontrolu nad svojím životom. Posilnite sa zo dňa na deň. Robte činnosti, ktoré radi robíte a od ktorých ste sa možno vzdali, hľadajte tiež realistické ciele a bojujte za ne. Iba tak nájdete zmysel svojho života.

10. Ak sa z toho nedostanete sami, choďte k psychológovi

Emocionálna bolesť môže byť dôsledkom vážnejšieho problému, ako napr depresia alebo posttraumatická stresová porucha (PTSD). Preto možno budete musieť ísť k psychológovi, ktorý vás prevedie a pomôže vám dostať sa z tejto situácie, ktorá vám spôsobuje veľkú emocionálnu bolesť. Pamätajte však, že vy ste ten, kto to musí prekonať, a psychológ vám poskytne iba nástroje, ktoré potrebujete na jeho vykonanie.