Nadmerné znepokojenie ostatných (príčiny a riešenia)

To, že sa bojíme o iných ľudí (váš partner, rodina, priatelia, deti ...), je prirodzeným dôsledkom toho, že ste človekom. Sme spoločenské, afektívne a emocionálne bytosti a vytváranie väzieb s ostatnými je súčasťou našej povahy.

Ak však táto obava podmieňuje vaše blaho do takej miery, že vás to znepokojuje alebo je nadmerné, situácia nie je taká príjemná. Prečo sa to deje? Za čo to je? A predovšetkým, ako to vyriešiť?

• Súvisiaci článok: „Sedem druhov úzkosti (vlastnosti, príčiny a príznaky)“

Problém nadmerného znepokojenia ostatných

Nadmerné znepokojenie ostatných možno definovať ako stav mysle súvisiaci s úzkosťou, v ktorom vaša pohoda závisí od toho, kde sú iní alebo ako na vás pôsobí.

Pretože iné sú faktorom, ktorý nemôžete ovládať, táto obava je nakoniec problémom, ktorú sprevádza aj prežúvanie (dotieravé a neustále myšlienky), únava a skľúčenosť. Tu je možné prekvapenie: tento problém sa opakuje a vo všetkých oblastiach. Uvidíme príčiny, vzťahy a predovšetkým riešenie tohto problému prostredníctvom vašej vlastnej osobnej zmeny (s ktorou môžete pracovať priamo).

Príčiny

Najskôr je dôležité rozlišovať medzi možnými spôsobmi, ako sa môže prejavovať záujem o ostatných. Povedzte mi, v ktorom prípade sa identifikujete (aj keď je to z domu alebo z mobilu; Môžete mi to povedať e-mailom).

Prílišná starostlivosť o blaho druhého

Keď potrebujete, aby ostatní boli v poriadku, pretože dokonca si myslíte, že blahobyt ostatných závisí do istej miery od vás (To sa môže stať u detí alebo tiež u partnera, ak žijeme vo vzťahu podľa úzkostného vzoru). Tento typ nadmerných obáv by sa dal skôr definovať ako „nadmerné obavy zo strachu z nepohodlia toho druhého“.

Nadmerné obavy zo strachu, čo povedia

Ak máte obavy z toho, čo si ostatní myslia, cítia alebo robia v súvislosti s tým, ako ste sa predtým správali. To vedie k ťažkostiam s asertívnou komunikáciou, schopnosťou vyjadriť svoje limity (čo chceš, čo si myslíš, čo môžeš a samozrejme, čo nechceš, na čo nemyslíš a na čo nie alebo na čo máš chuť urobiť). Táto situácia vyvoláva pocit, že vás ostatní príliš podmieňujú

Nadmerné obavy z viny

Kedy myslíš si, že niečo, čo si urobil, by mohlo robiť problém iným?„Máte obavy, pýtate sa a snažíte sa nájsť riešenia neznámeho.

• Mohlo by vás zaujímať: „Na čo je strach? Na čo je strach?“

Kde je potom problém?

V ktoromkoľvek z týchto zásadne odlišných prípadov nájdeme spoločný bod: stav úzkosti, pocitu viny, neistoty a strachu. Áno, vždy sú o emóciách, vďaka ktorým sa vaša pohoda nezáleží na vás, ale na ostatných, a toto je externý faktor, ktorý nemôžete ovládať.

Pred pokračovaním vám všetky informácie v tomto článku prenechám vo videu, kde vám ich osobne vysvetlím. Môžete si teda zvoliť formát, ktorý sa vám páči najviac. Hrať!

Emócie nie sú problém, ale váš spôsob ich porozumenia a riadenia. To, že vám záleží na ostatných a predovšetkým na to, aby ste sa starali o ostatných (v rozsahu svojich možností a zodpovedností), je a prirodzený ľudský prístup (naopak, teda to, že sa nebudeme usilovať pomáhať iným, by bol ešte problematickejší a znepokojujúce). Táto starosť presahuje vaše limity, vďaka čomu vaša pohoda závisí od toho, čo nemôžete ovládať, čo vedie k špirále úzkosti, úzkosti a frustrácie.

Úzkosť nás vedie k tomu, aby sme premýšľali, viac sa pýtali a trápili. Úzkostný stav je stále stavom bdelosti, rozšíreného strachu. Neistota a strach vás nútia premýšľať o možných následkoch, o tom, do akej miery by ste mohli byť zodpovedný alebo čo by ste mohli urobiť viac. Frustrácia a skľúčenie je tiež prirodzeným dôsledkom pokusu vyriešiť to, čo nie je vo vašich rukách.

Riešenia: obavy áno, ľudské a možné

Riešenie je v naučte sa porozumieť týmto emóciám a zvládnuť ich tak, aby zatiaľ čo vy pomáhate iným a zvažujete ich, vaša pohoda závisí hlavne od vás. Pomôže vám to stanoviť si jasné hranice, vedieť, kde končí vaša zodpovednosť (tj. Kde nemôžete skutočne nič urobiť, pretože to závisí od) rozhodnutia alebo ťažkosti druhého), schopnosť asertívne komunikovať a okrem budovania pozitívnejších a vytvárať blahobyt vyvážený.

Strach, neistota, ba dokonca frustrácia sú nevyhnutnými emóciami v ich správnej miere. Kľúčové je pochopiť ich a vedieť, ako ich riadiť tak, aby boli funkčné a aby ich cítili v správnej a správnej miere.

Teraz urobím špeciálny návrh. On empoderamientohumano.com Nájdete možnosť naplánovať si so mnou prvú prieskumnú reláciu zadarmo (cez WhatsApp) spoznať nás, preskúmať svoju situáciu, odhaliť problém, nájsť riešenie a zistiť, ako môžem sprevádzať ťa. Môžete si to naplánovať bez problémov (ale iba ak máte skutočný záväzok, že sa budete učiť a navždy prekonáte túto ťažkosť).

Ďakujem veľmi pekne, že som na teba myslel, Rubén