Ako zistíte, či sa u vás vyvinula emočná závislosť?

Jeden z najčastejších problémov, ktorý sa objavuje v milostných vzťahoch, súvisí s tým, že, bytie zapojený do jedného, ​​mnohokrát stratíme schopnosť vidieť problémy, ktoré v ňom vznikajú, spôsob, akým my ublížiť.

Toto je zreteľne vidieť v prípadoch, keď niekto podriaďuje svojho partnera činmi, ktoré možno klasifikovať ako zneužívanie (aj keď nedochádza k fyzickému násiliu), ale inokedy je negatívny vplyv, ktorý má vzťah na niekoho, jemnejší a ťažšie odhaliteľný.

V praxi sa v mnohých z týchto prípadov objavuje to, čo je známe ako emočná závislosť; Existuje človek, ktorý neuvažuje o živote mimo tohto afektívneho zväzku, a ktorý sa preto zúfalo snaží zabezpečiť, aby sa tento vzťah neskončil, aj keď to problém ešte zhoršuje. Preto tu uvidíme malé zhrnutie o ako zistiť, či sa u vás vyvinula emocionálna závislosť od človekaa čo robiť.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako zistíte, či sa u vás vo vzťahu vyvinula emočná závislosť?

Každý z nás sa aspoň čiastočne správa na základe svojej viery v to, kto sme, aký je náš život a čo sme schopní urobiť. Táto skupina viery je súčasťou toho, čo je v psychológii známe ako „sebapoňatie“, ktoré ako jeho názov naznačuje, je to koncept, ktorý máme o sebe, a ktorý je spojený s našou sebaúctou.

Teraz, aj keď všetko, čo tvorí náš sebapoňatie, je sebareferenčné (pretože všetko smeruje k myšlienkam, ktoré máme zo seba), nevzniká to v našej mysli nezávisle od toho, čo sa stane s našou okolo. V skutočnosti, väčšina aspektov našej identity ako jednotlivcov sa formuje prostredníctvom nášho vzťahu s ostatnými.

To samo o sebe nie je zlá vec, pretože sebakoncepcia oddelená od nášho spoločenského života by bola úplne irelevantná a by to malo zmysel, pretože by nám to nedovolilo mať takmer žiadny referenčný bod, aby sme vedeli, kto sme a čo sme charakterizuje. Táto obojsmerná výmena medzi našim sebapoňatím a spoločnosťou okolo nás nás však obnažuje do situácií, v ktorých, ak si nedáme pozor, môžeme okrem iných problémov upadnúť do emočnej závislosti. Toto sa stáva keď všetko, o čom si myslíme, že vieme o sebe a o našich plánoch do budúcnosti, je úplne spojené s jednou osobou.

Tu uvidíme niekoľko varovných signálov, ktoré vám dajú vedieť, ak ste si vytvorili jasnú závislosť emocionálne, aj keď majte na pamäti, že na to, aby ste to zažili, nemusia byť splnené všetky tieto podmienky problém. Okrem toho sa v tomto prípade zameriame na vzťahy medzi dospelými.

1. Požiadate túto osobu o súhlas, aby ste mohli vykonávať svoje základné práva

Toto je jeden z najjasnejších znakov silnej emočnej závislosti. Prejavuje sa to v potrebe a získaní „povolenia“ inej osoby predtým, ako môžeme uplatniť základné práva, ako je rozhovor s inou osobou, jedlo, nákup niečoho z vlastných peňazí atď.

2. „Kompenzačné“ správanie vykonávate neustále a zbytočne

U tých, u ktorých sa vyvinie emocionálna závislosť, je normálne konať tak, aby „odmenili“ druhú osobu za to, že v tom pokračovala vzťah, aj keď nie je dôvod dávať také ponuky, ani nemá zmysel snažiť sa za niečo vykúpiť betón. Nejde ani tak o to, aby ste obdarovali hmotným alebo nehmotným spôsobom, len aby bola táto osoba šťastná, ale skôr pokúša sa zmierniť strach vyvolaný myšlienkou, že vzťah prestane kompenzovať druhého človeka a opustí našu stranu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako udržiavať dobré vzťahy s ostatnými: 8 tipov"

3. Snažíte sa skryť negatívne stránky vzťahu

Aby sa vzťah nedestabilizoval tlakom ostatných, často sa o to snažia tí, u ktorých sa vyvinie emočná závislosť skryť negatívne dôsledky toho, že sa vždy snaží zostať s touto osobou, niekedy idú do extrému z klamstva.

Napríklad, ak sme si išli kúpiť taký odev, ktorý sa nám nepáči, zvlášť aby vyhovoval vkusu toho druhého človek a niekto sa nás pýta na tú náhlu zmenu „pohľadu“, vymyslíme si príbeh, ako sme sa zmenili potešenie.

4. Snažíte sa zabrániť žiarlivosti

Ďalšou charakteristikou emočnej závislosti, v tomto prípade vo svete párových vzťahov, je to, že sa snaží nedávať druhému človeku dôvody na žiarlenie.

To znamená normálnym spôsobom neinteragovať s ľuďmi, ktorých možno vnímať ako hrozbu pre stabilitu vzťahu. Nie je to to isté ako nebyť neverný, pretože v tomto prípade ide do maximálnej miery nevykonávať činnosti, ktoré by boli bežné dokonca ani nepociťovať sexuálny záujem o osobu, s ktorou odmietame mať vzťah: rozhovor, položenie otázky atď.

5. Vychádzate z toho, že dôležité rozhodnutia prijíma vždy druhá osoba

Ďalším charakteristickým aspektom emočnej závislosti je, že keďže ste predpokladali, že moc má ten druhý, považujete za samozrejmé, že vždy prijímajú dôležité rozhodnutia. To znamená, že kritériá na vedieť, kto rozhoduje o tom, aké rozhodnutie sa má urobiť, nie sú založené na racionálnych kritériách, ako napríklad: kto má viac skúsenosti s témou alebo kto má jasnejšiu predstavu o tom, čo robiť, ale všetko sa točí okolo rolí môcť.

Hľadáte pomoc, aby ste sa dostali z takejto situácie?

Ak si myslíte, že prechádzate problémom týchto charakteristík a hľadáte odbornú podporu na jeho prekonanie, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali. Som klinický psychológ s dlhoročnými skúsenosťami s pomáhaním všetkým typom pacientov, a to ako v mojej ordinácii v Almeríi, tak aj prostredníctvom online terapia, môžem vám pomôcť získať autonómiu a asertivitu, aby ste lepšie zvládli svoje emócie, a to pri individuálnej terapii aj pri liečbe partner. Ak chcete zobraziť moje kontaktné údaje, kliknite na ikonu kliknite tu.

Bibliografické odkazy:

• Aragon, R.S. a Cruz, R.M. (2014). Príčiny a charakterizácia etáp romantického smútku. Akt psychologického výskumu, 4 (1): s. 1329 - 1343.
• Biscotti, O. (2006). Terapia párov: systémový pohľad. Buenos Aires: Lumen.
• Cuff, B.M., Brown, S., Taylor, L. a Howat, D. (2016). Empatia, preskúmanie koncepcie. Emotion Review, 8 (2): pp. 144 - 153.
• Morgan, J.P. (1991). Čo je to spoluzávislosť? Journal of Clinical Psychology 47 (5): pp. 720 - 729.