Pandemična utrujenost: kaj je to in kako vpliva na nas?

Od začetka pandemije COVID-19 v svoje vsakdanje življenje vključujemo vse vrste navad, da se zaščitimo in zmanjšamo število okužb. Maske, socialno distanciranje in pogosto umivanje rok so postali vedenja, ki smo jih počeli vsak dan.

Sčasoma se je strah pred začetkom pandemije spremenil v izčrpanost, utrujenost od predolgega življenja v krizi, ki smo jo preživeli z veliko stresa.

Ljudje so v zadnjih mesecih začeli biti manj previdni, kljub temu da smo že v drugem valu pandemije. Zdi se, da sanitarnih ukrepov ne jemljejo več tako resno, mešanica nezaupanja do oblasti in izčrpanosti, da ne moremo obnoviti starega običajnega življenja: prispelo je pandemična utrujenost. Poglejmo, iz česa je sestavljen.

• Povezani članek: Kaj je socialna psihologija?

Kaj je pandemična utrujenost?

Po skoraj 10 mesecih pandemije na vse možne načine poskrbimo zase, da se izognemo okužbi s COVID-19, ker nismo mogli živeti normalno in se soočamo z velikimi gospodarskimi izgubami, mnogi ljudje so začeli biti nekoliko neprevidni in ukrepi za preprečevanje okužbe s koronavirusom se ne jemljejo več tako resno.

Čeprav podatki kažejo, da doživljamo drugi val pandemije, mnogi ljudje začnejo razmišljati, da "če nisem bil prej okužen, zakaj bi bil zdaj okužen?"

Svetovna zdravstvena organizacija je začela govoriti o novem izrazu, ki opisuje situacijo psihološka in sanitarna zanemarjenost, ki jo mnogi ljudje začenjajo kazati: pandemična utrujenost. Gre za demotivacijo za upoštevanje priporočil o zaščiti in preprečevanju, demotivacija, ki se s časom povečuje.

Po mnenju strokovnjakov je pandemična utrujenost naravni odziv na krizo. Omejenost, socialna distanca, to, da moramo nositi maske in ne moremo narediti mnogih prej običajnih stvari, so v našem življenju pomenili zelo globoko spremembo. Ker se kriza podaljšuje, dlje lahko njena sposobnost vpliva na naše duševno zdravje, kar je povzročilo to situacijo demotivacije in pomanjkanje zanimanja za to, kaj storiti, da bi se izognili virusu, ali kako stanje sploh poteka.

SZO je že izvedla več raziskav, da bi ugotovila, v kolikšnem odstotku prebivalstvo kaže simptome pandemične utrujenosti. V evropskem primeru se je to videlo približno 60% prebivalstva to težavo kaže kot trajno in nerešeno stisko kar naj bi bila koronavirusna kriza, s podatki, ki kažejo, da je čustvena izčrpanost še hujša, kot je bila na vrhuncu marca.

Simptomi pandemične utrujenosti

Kot smo komentirali, lahko pandemično utrujenost opredelimo kot čustveno izčrpanost, ki jo povzroča trenutna pandemična situacija, v zlasti zaradi zaskrbljenosti zaradi omejitev in ukrepov za zmanjšanje okužb do leta 2006 COVID-19. Ta utrujenost vodi do izgube motivacije, da ostanete obveščeni o pandemiji. in lahko celo nehamo izvajati preventivne ukrepe, da ostanemo zdravi.

Glavna posledica pandemične utrujenosti je, da populacija zmanjšuje tveganje za COVID-19. Z drugimi besedami, vedno več ljudi ne vidi okužbe z virusom kot nekaj tako resnega ali ne verjame, da obstaja kljub globalnim epidemiološkim podatkom, ki kažejo le na nasprotno. Ker prebivalstvo preneha z izvajanjem ukrepov za preprečevanje okužb ali se teh strogo ne drži, ti ukrepi, ki jih predlagajo in naložijo vlade, izgubljajo učinek.

Čeprav bi idejo o pandemični utrujenosti lahko obravnavali kot nekaj povsem novega, je bila že predlagana vrsta simptomov, ki jo opredeljujejo:

• Žalost in skrb
• Frustracija in razdražljivost
• Motnje spanja: spanje veliko bolj ali veliko manj kot običajno
• Pomanjkanje koncentracije
• Živčnost
• Izguba motivacije
• Pogoste negativne misli

Pandemična utrujenost in stres

Kot smo že omenili, tako v pandemiji kot v drugih kriznih razmerah je normalno, da dolgoročno izgubljamo zanimanje in žganje je slabo s pravilno depresivnimi simptomi. Če je kriza zelo dolga, je normalno, da prebivalstvo začne situacijo jemati manj resno, čeprav je ne preneha živeti zaskrbljujoče in je to prizadeto za njihovo duševno zdravje.

Na začetku pandemije so bili najpogostejši občutki strah, ker ni bilo znano, kako se bodo dogodki razvijali; odstop, ko vidimo, kako so nam vsi načrti in življenjski slog razpadli; in presenečenje, saj si v začetku leta 2020 praktično nihče ni predstavljal, da bomo doživeli dolgo globalno pandemijo.

Vendar pa je v mesecih prvotni strah zamenjala utrujenost in določena neprevidnost, skupaj z jezo, saj je ljudem slabo, da bi morali zmanjšati socialne stikeSploh zdaj, ko se bliža božič.

A kljub temu, da se je med pandemijo spremenilo več občutkov in stališč, je bilo ob nas ves čas čustvo: stres. Pravzaprav je stres povzročil pandemično utrujenost, ki jo trenutno doživljamo.

Stres je mehanizem, ki se sproži, ko oseba doživi zelo zahtevno situacijo, v kateri je vloži veliko fizičnih in duševnih virov in postane napet, ko poskuša na najboljši način premagati težavo, ki je obrazi. Če težava, ki jo povzroča ta odgovor, traja dlje časa, oseba se fizično in duševno obrablja, zaradi česar boste naredili več napak in postali bolj ranljivi za škodo, ki bi vam jo lahko povzročila ta situacija.

V našem primeru je težava pandemija, ki še ni rešena. Zadnjih 10 mesecev živimo pod stresom, stresom, ki se kombinira z drugimi vrstami stresa. osebje, ki smo ga imeli prej, in postalo prava časovna bomba za naše zdravje duševno. To je začaran krog: dlje ko stres traja, več utrujenosti bo inposledično več utrujenosti, izčrpanosti in razdražljivosti ter manj želje po izpolnjevanju sanitarnih ukrepov.

• Morda vas zanima: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kako se temu izogniti?

Vlade in zdravstveni organi se morajo z uporabo ukrepov, izobraževanjem državljanov in državljanov izogibati pandemični utrujenosti prebivalstva zadostno preventivo z namenom zagotoviti, da ljudje ne bodo preveč zlahka jemali velike nevarnosti, ki jih ima COVID-19.

Ob upoštevanju tega in priporočila Svetovne zdravstvene organizacije v Evropi, Vlade bi morale upoštevati naslednje, da bi se izognile posledicam pandemične utrujenosti.

• Ugotovite in razumite, zakaj prebivalstvo doživlja pandemično utrujenost.
• Vključite prebivalstvo kot del rešitve pandemije.
• Dovolite normalno življenje, hkrati pa zmanjšajte tveganje za okužbo.
• Ugotovite težave, s katerimi se prebivalstvo sooča zaradi pandemije.

Razumeti moramo, da manj resno jemljemo zaščitne in preventivne ukrepe, kot je na primer razumevanje nataknite si masko, pogosto si umijte roke, pojdite ven samo zaradi tistega, kar je bistvenega pomena, in zmanjšajte stike socialni, bolj ranljivi bomo za COVID-19. Da bi se to zgodilo, moramo upoštevati tudi naslednja priporočila, ki bodo v pomoč ne čutimo pandemične utrujenosti in zato ne prenehamo biti odgovorni za svoje zdravje in zdravje ostalo.

• Spajte med 6 in 8 urami na dan.
• Imejte dobre prehranjevalne navade in jejte zdravo.
• Vadite vsak dan.
• Izogibajte se pretirani izpostavljenosti preveč novicam o zdravilu COVID-19.
• Vadite tehnike sproščanja, dihanja, meditacije in / ali joge.
• Spoštujte socialno distanco pri izhodu.
• Odločite se za stik z družino in prijatelji prek spleta, ne pa za osebno srečanje.
• Sprejmite, da ste pod stresom, in se obrnite na strokovnjaka.

Ampak kar je najpomembnejše pri vsem tem, je izobraževanje o stresu, glavni dejavnik tveganja za predstavitev ne le pandemične utrujenosti, temveč tudi katerega koli drugega psihološkega problema. Pravilno zdravljenje stresa in pridobivanje strategij za spopadanje z njim je pomembna zaščita ne le pred stresom. pandemična utrujenost, pa tudi proti virusu, saj kot smo rekli, manj ko bomo spustili stražo, manj verjetno bo ulov.

Moramo razumeti, da obisk psihologa ni slaba stvar, še manj pa zdaj, ko imamo takšno stresno situacijo, primerljivo le z drugo svetovno vojno. To, da vsi gredo skozi isto stvar, ne pomeni, da je tisti, ki prosi za pomoč, šibek, ampak ravno nasprotno, to je oseba močna, ki si prizadeva ostati zdrava in preživeti to pandemijo, ki dela toliko škode na gospodarskem, socialnem, zdravstvenem in gospodarskem področju psihološko.

Bibliografske reference:

• Garcia, M. (2020). Pandemična utrujenost zaradi Covida: kakšni so njeni simptomi in kako jo premagamo? Španija: medicinsko pisanje.
• Chavarrías, M. (2020). Pandemična utrujenost; kaj je, kako se kaže in kako ravnati z njim. Španija: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Pandemična utrujenost: kaj je to in kako jo zdraviti? Venezuela: eldiario.