Obvladovanje zaprtosti z otroki

Trenutne razmere zaradi virusa COVID-19 so povzročile ogromne spremembe po vsem svetu. Jasno je, da gremo skozi situacijo, ki bi jo lahko označili za "izjemno" in zaradi katere bomo morali dolgo ostati v svojih domovih.

Da zaprtje in ureno bivanje v zaprtih prostorih je že za vsakogar težka nalogaLahko si predstavljamo, kako težko in frustrirajoče je za otroke. Včasih nas malčki v hiši pokažejo na izboljšanje in vidimo, da se imamo morda celo slabše kot resnica pa je, da lahko kljub temu trenutne razmere otežujejo sobivanje na družinski ravni in povzročajo čustva, ki jih je težko nadzor.

V tem članku predlagamo nekaj smernic, da bi lahko spopadati na najboljši možen način, ko ostanete doma z otroki.

• Povezani članek: "4 psihološki učinki koronavirusa (na družbeni in individualni ravni)"

Kako priti skozi pandemijo doma z otroki

Kljub temu so te smernice le vodilo za obvladovanje določenih situacij, če pa se v vašem primeru počutite okoliščine presegajo, ne oklevajte in se posvetujte s strokovnjaki, pri Mariva Psychologists pa bomo veseli vam pomagajo.

1. Pojasnite, kaj se dogaja

Pogosta napaka je, da se poskušamo "izmisliti" ali ne razložiti, zakaj smo doma. Res je, da lahko bivanje vedno naredimo znosnejše in se poskušamo pretvarjati, da smo zaprti v posebno misijo, a kljub temu je tako Pomembno je, da otroci razumejo, zakaj moramo ostati zaprti, tako zaradi svoje varnosti kot tudi zaradi naturalizacije, da lahko tudi oni to sprejmejo situacijo.

Vedno bi morali svoj jezik prilagoditi starosti otroka in razložiti, kaj se dogaja, z besedami, ki jih lahko razume.

Pri razlagi tega, kar doživljamo, so navadno malčki dvomljivi: "Ali bomo umrli? Kako dolgo moramo ostati? Lahko dobim? «, Pomembno je, da poskusimo dvome rešite tako, da ste realistični in ponujate natančne odgovore ter vedno s pozitivnim pristopom. Ko ne vemo odgovora, jim bomo rekli "Resnica je, da to še ni znano." Pomembno je, da poznajo tudi protokol, ki ga je treba upoštevati za preprečevanje okužb.

2. Vzdržujte urnike in rutine

Po tednu dni »prilagajanja« rutin je običajno, da so v šolah že na voljo spletni tečaji ali domače naloge. Kolikor je le mogoče Dobro je, da ne spremenimo običajnih ur, ki so jih imeli pred začetkom zaprtja.

Pri nekaterih stvareh smo lahko prožni, vendar je dobro, da poskušamo ohranjati urnike in rutine v hiši: časi, da vstanemo in gremo spat, jemo, delamo domače naloge itd.

3. Naturalizirajte čustva

Če bi rekli, da moramo ostati mirni in se pretvarjati, da ni nič narobe, bi lagali. Živimo v izjemnih razmerah in nenavadnih, v stanju pripravljenosti, zato je normalno in prilagodljivo Naj se zgodi, da začutimo strah, tesnobo, tesnobo, žalost ali obup. Dobro je, da se o tem pogovorimo s sinovoma in hčerkama, da razumejo, kaj so občutek je v tej situaciji normalen, vendar se bodo lahko v večji ali manjši meri prilagodili po malem ukrep.

Tudi mi kot odrasli čutimo ta čustva in jih moramo poskušati nadzirati, a hkrati sprejeti, da so del procesa prilagajanja.

• Morda vas zanima: "5 nasvetov za negovanje otroka s čustveno inteligenco"

4. Za upravljanje časa

Včasih, ko preživijo toliko ur doma, lahko odrasli in otroci zaidejo v dolgčas in tesnobo. Vzhod Čas je, da poskusite opravljati tiste dejavnosti, za katere prej niste imeli časa: ukvarjajte se s športom, berite, si oglejte film, organizirajte omare, pripravljajte recepte, igrajte se z družino itd.

Nekaj ​​zelo nujnega je, da si lahko zasedete čas za izvajanje dejavnosti. Če imamo kakšen zunanji prostor, kot je balkon ali terasa, lahko aktivnost izvajamo zunaj. Če temu ni tako, lahko poskusimo izvajati sprostitvene vaje, telesno aktivnost in igre, da si predstavljamo sebe na prostem. Tako bo bivanje v zaprtih prostorih bolj znosno.

5. Dovolite si svoj prostor

Po nekaj dneh in dnevih skupaj na nekaj kvadratnih metrih je lahko tudi več razprav povečanje negativnih čustev, zato se lahko pojavijo družinski in konfliktni konflikti sobivanje. Tako Pomembno je, da imamo med družinskimi dejavnostmi vsi svoj prostor in čas sami.

Dobro je nekaj minut dneva preživeti na primer sam: poskusite podaljšati tuš za nekaj minut, dal glasbo s slušalkami in se osredotočite na naše dihanje, malčka pustite v sobi, da se igra sam in se sprosti, itd.

Upoštevati je treba tudi to v tej situaciji je enostavno, da naši otroci ne delajo najbolje in se ne osredotočajo na domače naloge. To je treba normalizirati, če je za vas kot odraslo to težko in težko dosežete enako uspešnost, je zanje lahko še bolj zapleteno. Zato morate biti potrpežljivi in ​​poskušati biti z njimi prilagodljivi.

Iščete podporo?

To je nekaj smernic, ki jih je treba uporabiti doma, vendar lahko vsaka oseba potrebuje različna orodja in tehnike za upravljanje stanja alarma. Iz tega razloga je nujno, da poskušamo ugotoviti, kaj potrebuje naš otrok, in mu poskušamo ponuditi rešitev za vsako težavo, ki se nam pojavi.

Upoštevati je treba, da čeprav je običajno čutiti določena čustva in pomisleke, če menite, da vas situacija prevzame ali da Če se težave, ki ste jih prej imeli pod nadzorom, ponovno pojavljajo, se lahko posvetujete s strokovnjakom, ki vam bo pomagal obvladovati vaše čustva. Od Mariva Psihologi Trenutno še naprej sodelujemo s telematskimi sredstvi, kot so video klici, da vam še naprej pomagamo na kakršen koli način. Če si želite ogledati naše kontaktne podatke, kliknite Klikni tukaj.