Terapija smeha: psihološke koristi smeha

Smešni filmi, prijateljeve šale ali humoristične šale so naravna zdravila za boj proti stresu in čustvenim težavam.

The terapija smeha je alternativna terapija, ki je sestavljena iz ustvarjanja situacij, ki spodbujajo smeh in humor za lajšanje fizičnih in čustvenih napetosti. V tem članku pregledamo vse, kar morate vedeti o terapiji smeha

Prednosti terapije s smehom

Številne študije podpirajo številne prednosti te oblike terapije. Lee Berk in Stanley Tan z univerze Loma Linda v Kaliforniji (ZDA) sta objavila več študij na tem področju raziskav.

Nekaj ​​zaključkov:

• Smeh aktivira imunski sistem: Humorna terapija ali terapija smeha pozitivno vpliva na imunski sistem, zaradi česar smo bolj zdravi in ​​odporni.

• Zmanjšuje stresne hormoneRezultati vaših raziskav kažejo tudi na splošno zmanjšanje hormonov, povezanih s stresom, kot je kortizol.

• Spodbuja izločanje tako imenovanih hormonov sreče: serotonin, dopamin, adrenalin in endorfini.

• Oksigenacija: Poveča sposobnost telesa za uporabo kisika.

• Mobilizira hrbtenico, ki pomaga lajšati bolečine v hrbtu. Prav tako pomaga osebi, da pozabi na bolečino.

• Smeh je lahko dobra kondicija srčni, še posebej za tiste, ki ne morejo izvajati fizične vadbe.

• Krvni pritisk: terapija s smehom pomaga preprečevati hipertenzijo.

• V smehu dobimo dvakrat več kisika, naravna hiperventilacija, ki daje prednost vsem telesnim procesom.

Smeh je najboljše zdravilo

Zato terapija smeha dobro deluje pri nekaterih čustvenih težavah in za boj proti stresu in bolečini. Študija, ki jo je izvedla Kalifornijska univerza v Los Angelesu (UCLA), je pokazala, da se kaže, da se smeh izboljšuje toleranca do bolečine pri otrocih, ki bi jo lahko uporabljali v bolnišnicah, ko to potrebujejo majhni otroci operirati.

Na Univerzi v Marylandu so raziskovalci ugotovili, da je eksperimentalna skupina gledala filme humor je doživel večji pretok krvi v primerjavi s skupino, ki te vrste ni vizualizirala filmi. To je lahko povezano s psihološkimi koristmi smeha.

Kot že omenjeno, smeh spodbuja različne kateholamine, ki so povezani s srečo, sprostitvijo in počutjem, kot endorfini. Poleg tega smeh zmanjša stres, zmanjša tesnobo in poveča energijo. Vse te psihološke in fiziološke koristi, ki so pomembne za soočanje z različnimi negativnimi situacijami ali slabimi trenutki.

Razmerje med smehom in duševnim zdravjem

Povezava med smehom in duševnim zdravjem je jasna, saj pomaga obvladovati moteča čustva. Ko se smejete, ne morete biti zaskrbljeni, jezni ali žalostni. Ampak lSmeh ne le sprosti, temveč pomaga napolniti baterije. Hkrati zmanjšuje stres in povečuje energijo, kar je pozitivno za boljše čustveno bivanje.

Humor pomaga videti stvari drugače, torej pomaga videti situacije manj ogrožajoče. Šaljiv pogled na življenje ustvarja distanco od psihopatologije, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolje in bolj pripravljeni na vsakodnevne izzive.

Socialne koristi terapije s smehom

Humor in igriva komunikacija krepita naše odnose z aktiviranjem pozitivnih občutkov in ustvarjanjem čustvene povezave z drugimi. Ko se zabavamo, smejimo in se dobro družimo, se ustvari pozitivna vez z drugimi ljudmi. Ta sklep deluje kot blažilnik za stres ali stres. izgorel, konflikti z drugimi in nevarne situacije.

Smeh z drugimi je močnejši od smeha samegaKako pa lahko te šaljive situacije ustvarimo z drugimi? Za to lahko upoštevate te nasvete:

• Oglejte si smešne filme, serije ali programe s šaljivo vsebino.
• Pojdite na prizorišča, kjer nastopajo komiki.
• V spletu poiščite šaljive strani.
• Obkrožite se z zabavnimi ljudmi.
• Šale, šale ali smešne zgodbe delite z drugimi.
• V knjigarnah ali v mestni knjižnici poiščite šaljive knjige.
• Udeležite se tečajev "joge smeha".
• Vzemite si čas za zabavne dejavnosti (npr. Balinanje, mini golf, karaoke).

Smeh ljudi združuje v težkih trenutkih

Zabavne situacije z drugimi so ena najboljših strategij za ohranjanje svežih in vznemirljivih odnosov. Te situacije sso čustveno vplivni in gradijo vezi za močne in trajne odnose. Skupna raba teh smešnih trenutkov smeh in igra prav tako dodata veselje, vitalnost in odpornost na težke trenutke v življenju. Poleg tega je humor močan in učinkovit način za zdravljenje zamere in nesoglasij. Smeh ljudi združuje v težkih trenutkih. V paru vključevanje humorja in zabavnih trenutkov izboljša kakovost odnosov. A to velja tudi za sodelavce, družino in prijatelje.

Uporaba humorja in smeha v odnosih je dobra, ker:

• Omogoča vam, da ste bolj spontani in neovirani.
• Humor odstrani vaše težave.
• Smeh pomaga pozabiti sodbe, kritike in dvome.
• Pomaga izraziti resnične občutke in globoka čustva, da doseže srca drugih.