Kognitivna terapija Aarona Becka

The kognitivna psihologija Gre za vejo psihologije, ki se ukvarja s procesi, skozi katere posameznik pridobiva znanje o svetu in se zaveda svojega okolja, pa tudi njegovih rezultatov.

Kognitivni modeli so še posebej pozorni spoznanja, razumevanje s tem v širšem smislu idej, osebnih konstruktov, prepričanj, podob, lastnosti ali pomena, pričakovanj... in tako preučuje osnovne procese, kot so spomin, pozornost, oblikovanje konceptov, obdelava informacij, reševanje konfliktovitd.

Kognitivna psihologija in kognitivna terapija v kontekstu

Sodobna kognitivna psihologija je nastala pod vplivom sorodnih disciplin, kot so obdelava informacij, umetna inteligenca in jezikovna znanost. Toda ta veja psihologije ni samo eksperimentalni pristop, ampak je bila uporabljena v praksi na različnih področjih: učenje, Socialna psihologija val psihoterapija. Slednje se imenuje kognitivna terapija.

Pomembno je razlikovati med kognitivna psihologija Y. kognitivna psihoterapija, kajti kljub temu, da sta oba povezana, so najvidnejši avtorji kognitivne psihologije svoj glavni razvoj naredili daleč od psihoterapevtskih centrov. V nasprotju s tem pa je kognitivna psihoterapija oblikovala posebne metode (zdravljenje), ki temeljijo na nekaterih dosežkih v kognitivni psihologiji (kognitivna znanost), saj so raziskovalci Kliniki so kmalu videli koristnost teh načel, kadar se uporabljajo za različne ljudi z različnimi težavami za izboljšanje njihove kakovosti življenja, reševanje človeških težav in poskusite

duševne motnje.

Pionirja v kognitivni terapiji: Aaron Beck in Albert Ellis

Pionirji pri sistematični uporabi kognitivnih znanosti za zdravljenje psiholoških motenj so bili psihologi Albert Ellis Y. Aaron Beck. Prvi je imenoval svoj model terapevtske uporabe "Racionalna čustvena vedenjska terapija"(TREC), drugi pa je imenoval njegovo metodo terapije"Kognitivna terapija”.

Pomembno je omeniti, da obstajajo različni modeli kognitivne terapije, ki sta zaradi svoje praktične uporabnosti dva najbolj znana. Kognitivne terapije niso "tehnike", ampak uporabna znanost, zato so običajno sestavljeni iz bolj ali manj opredeljene metode za doseganje ciljev v skladu z njihovim začetnim teoretičnim pristopom.

Model Aarona Becka se v osnovi osredotoča na samodejne misli in kognitivna izkrivljanja ter Racionalna čustveno-vedenjska terapija Alberta Ellisa je osredotočena predvsem na prepričanja iracionalno. Med njima obstajata podobnosti, pa tudi razlike, na primer: Beckova kognitivna terapija temelji na sodelovalnem empirizmu; namesto tega Ellis kot glavno terapevtsko orodje uporablja sokratski dialog ali razpravo.

Kognitivna terapija Aarona Becka

Glavna ideja kognitivne terapije je ta ljudje trpijo zaradi njihove interpretacije dogodkov in ne zaradi samih dogodkov. Zato je Aaron Beck, ki se zanima za zdravljenje depresije, razvil model za zdravljenje te patologije, ki se je kasneje razširil tudi na druge motnje.

Beckov model in tudi Ellisov, so pomemben del strategij, ki se uporabljajo v okviru kognitivno-vedenjske terapije no, skozi kognitivno prestrukturiranjeje posameznik sposoben spremeniti način razlage in subjektivne ocene dejstev in situacij, ki jih doživlja, in tega Na ta način ga spodbujajo, da spremeni neurejene miselne vzorce in da bolj realistično vidi sebe in svet prilagodljivo.

Tovrstne kognitivne (ali kognitivno-vedenjske) terapije imenujemo "relacijske ali kognitivne prestrukturirne terapije", obstajajo pa tudi druge vrste kognitivnih terapij, kot so: terapije za usposabljanje veščin za soočanje in obvladovanje situacij ali terapije za reševanje težave.

Kognitivna organizacija po Beckovem modelu

Model, ki ga predlaga Beck, navaja, da soočeni s situacijo, se posamezniki ne odzovejo samodejno, temveč preden izdajo a čustveni ali vedenjski odziv zaznavanje, razvrščanje, razlaganje, vrednotenje in dodeljevanje pomena dražljaj na podlagi njihovih prejšnje predpostavke ali kognitivne sheme (imenovano tudi temeljna prepričanja).

Kognitivne sheme

V Beckovi teoriji lKognitivni procesi so mehanizmi za kodiranje, shranjevanje in pridobivanje informacij, ki obstajajo v kognitivnih strukturah (shem). Zato so med kognitivne procese vključeni: zaznavanje, pozornost, spomin in interpretacija. Pri obdelavi informacij se lahko pojavijo napake v kateri koli fazi, ki imajo za posledico sprememba ali izkrivljanje ocene in interpretacije dejstev, kar avtor imenuje "izkrivljanje kognitivno «.

Kognitivne strukture za organiziranje informacij v spominu so shem, ki predstavljajo sklop prejšnjih izkušenj in delujejo kot predloge, ki usmerjajo pozornost, vplivajo na interpretacijo dogodkov in olajšajo spomin.

Za Becka so »sheme stabilni kognitivni vzorci, ki predstavljajo osnovo za pravilnost interpretacij resničnosti. Ljudje uporabljajo svoje sheme za iskanje, kodiranje, razlikovanje in pripisovanje pomenov svetovnim podatkom. " Z drugimi besedami, Sheme so subjektivne miselne konstrukcije, bolj ali manj stabilne, ki delujejo kot filtri, ko posameznik zazna svet..

Sheme prihajajo večinoma iz predhodnih (na splošno zgodnjih) učnih izkušenj in lahko ostane latenten, dokler ga ne aktivira pomemben dogodek, ki komunicira z oni. To je eden najpomembnejših konceptov, ki ga je prispevala kognitivna psihologija, in čeprav ga je prvotno predstavil Frederick Bartlett za sklicevanje na procese, povezane s spominom, v družbenem kontekstu, med drugim pa ga je uporabil tudi Jean Piaget V izobraževanju ga je Beck (skupaj z Ellisom) seznanil s psihoterapijo.

Prepričanja

The prepričanj so vsebina shem in so neposredni rezultat razmerja med resničnostjo in njimi. So vse, v kar verjamete, so takšni notranji zemljevidi, ki nam omogočajo, da razumemo svet, se gradijo in posplošujejo skozi izkušnje.

Beck razlikuje dve vrsti prepričanj:

• Jedro ali jedrska prepričanja: Predstavljeni so kot absolutni, trajni in globalni predlogi o sebi, drugih ali svetu. Na primer: "Nisem sposoben." Predstavljajo najglobljo kognitivno raven, težko jih je spremeniti, dajejo občutek identitete in so samosvoji.

• Obrobna prepričanja: Na njih vpliva jedro, zato se nahajajo med slednjimi in kognitivnimi produkti ali samodejnimi mislimi. Sestavljajo jih stališča, pravila in predpostavke (ali predpostavke). Zato vplivajo na način gledanja na situacijo in ta vizija vpliva na to, kako posameznik čuti, deluje ali razmišlja.

Kognitivni izdelki

The kognitivni izdelki sklic na misli in podobe, ki izhajajo iz interakcije informacij, ki jih prinaša situacija, shem in prepričanj ter kognitivnih procesov. Vsebine kognitivnih izdelkov so običajno lažje dostopne zavesti kot kognitivne sheme in procesi.

Pojasnjevalni model Beckove depresije

Za Becka psihološke motnje izvirajo iz kognitivnih izkrivljanj (napak v kognitivnih procesih), kar je napačen način razmišljanja, ki pojavljajo se v obliki samodejnih misli (kognitivni produkti) v določenih situacijah in povzročajo negativna čustvena stanja in vedenja neustrezen. Zato ta kognitivna izkrivljanja povzročajo iracionalna prepričanja ali osebne predpostavke, naučene v preteklosti, ki nezavedno pogojujejo dojemanje in interpretacijo preteklosti, sedanjosti in prihodnosti.

Ljudje, ki trpijo depresija Postanejo ranljivi za določene situacije in pomembno je razumeti, da ta teorija ne nakazuje, da so spoznanja vzrok depresije ali druge čustvene motnje. V resnici se domneva primarnost simptomov: aktivacija negativnih shem in posledično kognitivno izkrivljanje bi bili prvi člen v verigi simptomov depresivno

Kognitivna triada pri ljudeh z depresijo

Ko se oseba sooči z določeno situacijo, je shema osnova za pretvorbo podatkov v spoznanja. Ker bodo sheme, ki se aktivirajo v določeni situaciji, določale, kako se bo ta oseba odzvala, pri ljudeh, ki trpijo zaradi depresivna motnja neprimerne sheme bodo aktivirane.

Zato prvi depresivni simptom je aktiviranje kognitivnih shem, povezanih z vizijo samega sebe, sveta in prihodnosti. Ljudje z negativnimi shemami ali nagnjenimi k napakam pri obdelavi bodo bolj verjetno trpeli zaradi depresivnih motenj.

The kognitivna triada se nanaša na tri značilne sheme, ki depresivnega posameznika spodbudijo, da sebe, svet in prihodnost dojema z negativnega vidika. Preostali simptomi depresije, ki jih trpi, izhajajo iz teh treh kognitivnih vzorcev.

Značilni vzorec, ki ga trpijo depresivni ljudje in ki ga Beck imenuje depresivna triada, je sestavljen iz negativnega pogleda na:

• Sebe: Ljudje z depresijo so pogosto pomanjkljivi in ​​neuporabni. Napake, ki jih naredijo, pripisujejo svoji fizični, duševni ali moralni napaki in mislijo, da jih bodo drugi zavrnili.

• Sveta: Počutijo se socialno poraženi in niso kos zahtevam, niti nimajo zmožnosti premagovanja ovir.

• Iz prihodnosti: Oseba, ki trpi za depresijo, meni, da te situacije ni mogoče spremeniti, zato bo tako vedno ostalo.

Kognitivna izkrivljanja

The negativne sheme aktivira pri depresivnih posameznikih jih vodijo v vrsto napak pri obdelavi informacij, ki olajšajopristranskosti in depresivcem omogočajo, da ohranijo veljavo svojih prepričanj. Beck je naštel vrsto kognitivnih izkrivljanj, in sicer:

• Selektivna abstrakcija: gre za pozornost na posamezen vidik ali podrobnost situacije. Pozitivni vidiki se pogosto prezrejo, negativnim vidikom pa dajo večji pomen.

• Dihotomno razmišljanje: dogodki so zelo cenjeni: dobro / slabo, črno / belo, vse / nič itd.

• Samovoljno sklepanje: sestoji iz sklepanja iz situacije, ki ni podprta z dejstvi, tudi če so dokazi v nasprotju s sklepom.

• Prekomerna generalizacija: sestoji iz priprave splošne ugotovitve iz določenega dejstva brez zadostne podlage.

• Povečava in zmanjšanje: težnja k pretiravanju negativnosti neke situacije, dogodka ali lastne kakovosti in zmanjševanju pozitivnega.

• Personalizacija: se nanaša na navado povezovanja dejstev iz okolja s seboj, ki kaže dovzetnost.

• Katastrofalna vizija: predvidevajte dogodke in med različnimi možnostmi mislite, da se bo vedno zgodilo najhujše.

• Moral bi: sestoji iz ohranjanja togih in zahtevnih pravil o tem, kako naj se stvari zgodijo.

• Globalne nalepke: Sestoji iz postavljanja globalnih oznak sebi ali drugim, ne da bi upoštevali druge odtenke.

• Zmožnost: sestoji iz tega, da se sebi ali drugim dodeli vsa odgovornost za dogodke, pri čemer se ignorirajo drugi dejavniki, ki zanje prispevajo.

Samodejne misli

Torej, ko se te značilne sheme depresivnih ljudi aktivirajo, kognitivni izdelki bodo neprilagojeni in negativni.

The samodejne misli So notranji dialogi, misli ali podobe, ki se pojavijo v dani situaciji in jih bolniki običajno štejejo za resnične neizkrivljene izjave. Ti imajo številne značilnosti in so naslednji:

• So posebna sporočila ali predlogi, povezani z določeno situacijo

• Vedno jim bodo verjeli, ne glede na to, ali so nerazumni ali ne.

• So se naučili

• Spontano vstopijo v zavest, dramatizirajo in pretiravajo negativno situacijo

• Ni jih enostavno odkriti ali nadzorovati, saj se pojavijo v toku notranjega dialoga