Spopadanje s počitniško tesnobo po zaprtju

S prihodom lepega vremena in poletnih mesecev se običajno pojavi pomembna motivacija za pripravo na počitnice in uživanje v njih.

Iskanje, načrtovanje in pakiranje ciljev še nikoli ni bilo tako negotovo kot letos. Po eni strani je verjetno, da je zaradi zaprtja večja potreba po uživanju svobode, izgubljene v teh mesecih, vendar po drugi strani je razumno, da na čustveni ravni nismo stoodstotni in da nikoli prej ne čutimo določenih strahov ali skrbi živel.

Tako kot smo med karanteno nenehno slišali številke novih okužb ali čas, ki bi lahko ostal do želene poravnava krivulje, zdaj je nova beseda del našega dne in lahko močno vpliva na počitniško tesnobo: "nov izbruh".

Zato bi radi pojasnili vrsto nasveti, zaradi katerih bo ta odmor nekaj dni resničnega počitka, pri čemer bodo skrbi pod nadzorom.

• Povezani članek: "7 vrst tesnobe (značilnosti, vzroki in simptomi)"

Nasveti za počitnice v novem običajnem načinu po zaklepanju

Upoštevajte te smernice, da povečate svoje čustveno ravnovesje pri obvladovanju tesnobe na počitnicah.

1. Ne spadajte v stalno primerjavo z drugimi počitnicami

Tako kot ni bilo smiselno primerjati velikonočne letošnjega leta s prejšnjim, je s poletnimi počitnicami nujno nadaljevati v isti vrsti. Samo na ta način pričakovanja bomo lahko prilagodili resničnosti in se izognili občutkom frustracije če situacija ni takšna, kot smo si jo predstavljali.

Če se temu spopadu med počitnicami ne bomo mogli izogniti, bodo morali zato upoštevati vse dejavnike primerjava naj vključuje tudi vse omejitve in odvzem prostosti, ki smo jih imeli v teh mesecih. Tako se bomo zavedali, da se morda ne bomo soočali s sanjskim premorom, vendar bomo cenili, da je to več, kot smo si lahko predstavljali v zadnjem času.

2. Spodbujajte dogovor med vsemi, ki potujejo

Da bi se izognili napetostim na dopustu, se je treba nujno dogovoriti o vrsti točk, ki dajejo prednost učinkoviti organizaciji. To je pričakovati ne glede na trenutek, v katerem živimo, je še posebej pomembno pri potovanjih z otroki, kjer življenje po zaporu povzroči pomembnejše spremembe, ki jih je treba predvideti.

Kljub temu, da so otroci z nekaj naravnosti domnevali, da je bila njihova prejšnja svoboda povrnjena v a celo uporabo maske ali nove higienske navade, jim je treba razložiti, da morajo še naprej preventivne ukrepe in jih obvesti o omejitvah, ki bodo povzročile spremembe v njihovem običajnem načinu uživanja prazniki.

Za odrasle, ki imajo bolj razvito čustveno obvladovanje, nam je velikokrat težko to domnevati; torej malčki potrebujejo jasna naročila in nekaj prilagodljivosti z novimi situacijami zanje.

• Morda vas zanima: "Stres, povezan z delom: vzroki in kako se z njim boriti"

3. Sprejmite svoje nove pomisleke

Vam nikoli ni predstavljalo težav z vožnjo z letalom in zdaj čutite strah, ki preprosto predvideva situacijo? Se bojite gneče na plaži, ko včasih ne bi pomislili na to? Se vam zdi, da vas prevzame potreba po nadzoru nad previdnostnimi ukrepi drugih? Če je odgovor pritrdilen, ne skrbite, je del čustvenih stranskih učinkov, ki jih je pustil koronavirus.

Ne siljenje, da bi si bilo dobro, je glavni korak, da lahko uživaš, treba je biti potrpežljiv do sebe in razumeti, da se te skrbi pojavijo po času velikega stresa.

Če se bo na zdravstveni ravni vse še naprej razvijalo v pozitivnem smislu, bo stres izginil in telo ne bo več v stanju alarma da se odzove na grožnjo. Najboljši zaveznik bo čas, če pa se vam zdi, da je vmešavanje v vaše običajno življenje pomembno, ne pozabite poiskati pomoči poklicnega psihologa.

4. Ne silite se, če mislite, da ni čas

Julij je, vroče je in v vaši okolici so organizirane počitnice, toda če menite, da niste pripravljeni na potovanje ali da se ne boste mogli dovolj odklopiti, dajte socialni pritisk na stran in prisluhnite sebi. Vsak človek ima svoje roke in stopnjo zaskrbljenosti, seveda pa ni preizkušenega in učinkovitega modela čustvenega okrevanja in priprave na poletje po zaporu.

Potovanje s pritiskom, da je trenutek užitka, ko tega ne zmoreš prekinitev povezave s tem, kar je bilo preživeto, bo ustvarila nasprotni učinek, saj bo lahko v vas proizvedla večji občutek razočaranje. Začnite z normalizacijo odhodov v običajnem okolju in ne pozabite, da bo vaš cilj še vedno tam, ko se boste počutili bolje.

5. Izberite načrt, zaradi katerega se boste počutili bolj varno

Počitniška ponudba se je po prilagoditvi, ki locira mednarodni turizem v Ljubljani, prav tako spremenila sekundarna možnost in dajanje prednosti alternativam, kot so potovanja s prikolicami ali bivanje v podeželskih hišah znotraj država. Merilo, ki bi moralo imeti večjo težo pri tej odločitvi, je varnost, ki jo čutite v vsaki od možnosti.

Zapomniti si morate, da če vaše čustveno stanje začne omejevati vaše vsakodnevno življenje ali je na nižji ravni, kot bi si želeli, pomoč poklicnih psihologov bo bistvenega pomena, da si povrnete prejšnjo raven dobrega počutja.

V tem smislu razdalja ali obdobje počitnic ni problem, saj vam spletna terapija omogoča komunikacijo s strokovnjakom na daljavo. TherapyChat je vodilna spletna psihološka platforma in izkušnje njenih psihologov so vam lahko v veliko pomoč.