Vrste stresa in njihovi sprožilci

Trenutno je stres se šteje kot duševna utrujenost, ki jo povzroča večja zmogljivost in zahteve, kot jih lahko prenesemo.

Običajno povzroča različne patologije, tako fizične kot duševne. Od Psihologija in um želimo obravnavati različne vrste stresa in povzročiteljev, ki ga povzročajo.

Vrste stresa, njihove značilnosti in učinki

Stres je reakcija, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave. Dokazali so različna kronična stanja psihosomatske motnje in duševnega zdravja (težave s srcem, anksioznost, depresijaitd.) so tesno povezani s stresom. Čeprav se izraz stres zdi zelo sodoben, je etimološki izvor besede zelo star.

Zgodovina koncepta

V srednjem veku so ga že uporabljali za opisovanje neskončnih negativnih izkušenj. Toda v osemnajstem stoletju se koncept širi med inženirji in fiziki, da bi opisal nekatere značilnosti trdnih teles. Ta značilnost se nanaša na notranjo silo, ki je prisotna na določenem območju, na katero deluje sila. ki lahko spremeni to trdno stanje, definicija, ki a priori nima nobene zveze s trenutnim konceptom stres.

V dvajsetih letih 20. stoletja je priznani dr. Hans Seyle izraz uvedel v znanost o zdravje se nanaša na globalni odziv našega telesa na situacijo, ki nas ustvarja bojazen.

Toda stres ni vedno nekaj škodljivega, saj obstaja pozitiven stres ki nam pomaga, da se z vso močjo soočimo z nalogo (prilagodljiv stres, ki je zelo prisoten pri živalih, vključno z ljudmi). Ko pa nas to čustvo izčrpa, ima poleg pomembnih psihičnih in fizičnih posledic, nam ne pomaga, da bi se spoprijeli s to stresno nalogo.

Faze stresa

Leta 1956 je Seyle teoretiziral stresni odziv je sestavljen iz treh ločenih faz:

1. Reakcijski alarm: Začne se takoj po zaznavanju grožnje. V tej fazi se pojavijo nekateri simptomi, na primer nizka telesna temperatura ali povečan srčni utrip.

2. Vzdržljivost: Organizem se prilagodi situaciji, vendar nadaljuje aktivacijo, čeprav v manjši meri v primerjavi s prejšnjo fazo. Če se stresna situacija sčasoma nadaljuje, aktivacija na koncu popusti, ker se viri porabijo hitreje, kot se ustvarijo.

3. Izčrpanost: Telo na koncu izčrpa vire in postopoma izgubi prilagoditveno sposobnost prejšnje faze.

Vrste stresa

Različne vrste stresa so razvrščene glede na določena merila. Razložili bomo vrste stresa glede na njihovo uporabnost, njihovo vzdrževanje in trajanje.

1. Vrste stresa glede na vaš znak

1.1. Pozitiven stres

V nasprotju s tem, kar ljudje verjamejo, stres osebe, ki jo trpi, ne boli vedno. Ta vrsta stresa se pojavi, ko je oseba pod pritiskom, vendar nezavedno razlaga, da ji lahko učinki situacije prinesejo nekaj koristi.

Zaradi tega stresa je prizadeta oseba motivirana in z veliko več energije, dober primer bi bilo športno tekmovanje, kjer morajo udeleženci imeti vitalnost, da lahko zmagajo. Ta stres je povezan s pozitivnimi čustvi, kot je sreča.

1.2. Negativni stres ali stiska

Ko trpimo v stiski predvidevamo negativno situacijo, saj verjamemo, da bo šlo kaj narobe, ki ustvarja tesnobo, ki nas popolnoma ohromi.

Negativni stres nas uravnoteži in nevtralizira vire, ki bi jih imeli na razpolago v običajnih situacijah, kar na koncu ustvari žalost, Pojdi doitd.

2. Vrste stresa glede na njihovo trajanje

2.1. Akutni stres

To je stres, ki ga doživlja večina ljudi in To je zaradi zahtev, ki jih postavljamo sebi ali drugim. Te zahteve se hranijo glede na bližnjo preteklost ali v pričakovanju bližnje prihodnosti. V majhnih odmerkih je lahko pozitiven, v večjih pa nas lahko izčrpa s hudimi posledicami na duševno in fizično zdravje.

Na srečo tovrstni stres ne traja dolgo, zato ne pušča posledic, razen tega, da ga je enostavno pozdraviti. Glavni znaki akutnega stresa so:

1. Bolečine v mišicah: Glavoboli, bolečine v hrbtu in kontrakture se običajno pojavijo med drugimi stanji.

2. Negativna čustva: Depresija, tesnoba, strah, frustracijaitd.

3. Želodčne težave: Stres lahko povzroči velik zamah v želodčnih simptomih; zaprtje, zgaga, driska, bolečine v trebuhu itd.

4. Prekomerno vzbujanje živčnega sistema- Povzroča simptome, kot so zvišan krvni tlak, pospešen srčni utrip, palpitacije, slabost, prekomerno potenje in napadi migrene.

2.2. Akutni epizodni stres

Je tudi ena od vrst stresa, ki se najbolj obravnava na psiholoških posvetovanjih. Pojavi se pri ljudeh z nerealnimi zahtevami, tako lastnimi kot družbenimi.

So ljudje, ki so razdraženi in vojni, razen da imajo trajne tesnobe, ker ne morejo nadzorovati vseh spremenljivk, ki se od njih zahtevajo. Drug simptom ljudi, ki imajo akutni epizodni stres, je ta, da jih vedno skrbi prihodnost. Ker so sovražni, jih je težko zdraviti, če ne obiščejo strokovnjaka in se ne zdravijo.

2.3. Kronični stres

Stres se pojavlja v zaporih, vojnah ali v ekstremnih revščinah, kadar je treba biti nenehno v pripravljenosti. Tovrstni stres lahko izvira tudi iz otroških travm. Z povzročanjem velikega brezupa lahko spremeni prepričanja in lestvico vrednot posameznika, ki zanje trpi.

Brez dvoma je vrsta stresa najresnejša, s hudimi uničujočimi posledicami za psihološko zdravje osebe, ki jo trpi. Ljudje, ki trpijo vsak dan imajo duševno in fizično obrabo, ki lahko pušča posledice skozi vse življenje. Človek ne more spremeniti stresne situacije, ne more pa tudi pobegniti, preprosto ne more storiti ničesar.

Oseba, ki ima to vrsto stresa, se je pogosto ne zaveda, ker je s tem trpljenjem že tako dolgo, da se je že navadila. Morda jim bo celo všeč, saj je edino, kar so poznali in se ne znajo ali ne morejo spoprijeti s situacijo na drug način, ker Od tega je normalno, da zavrnejo možnost zdravljenja, ker se počutijo tako identificirane s stresom, da verjamejo, da je to že del oni.

• Obstajajo študije, ki kažejo na povezavo med stresom in boleznijo prebavnega sistema, raka, kožne bolezni in težave s srcem.
• S stresom se pogosto pojavi negotovost in občutek nemoč (Vedno vržejo brisačo, saj verjamejo ali v resnici ne morejo ničesar storiti).
• Stres lahko privede do tesnobe in depresije.
• Trpijo zaradi tesnobe poveča tveganje za samomor.

Dejavniki tveganja za stres

Razvrščeni so med psihološke ali okoljske vzroke. Čeprav v resnici stres navadno izhaja iz obeh dejavnikov hkrati, v večji ali manjši meri kombinirani.

Psihološki ali notranji dejavniki

• Notranji in zunanji lokus nadzora: Locus of control se nanaša na trdno mnenje, da dogodke, ki se nam zgodijo, nadzoruje kaj mi (to je notranji lokus nadzora) ali zaradi zunanjih vzrokov, ki jih posameznik ne more spremeniti (lokus nadzora zunanji). Če oseba trpi zaradi zunanjega lokusa nadzora, bo verjetno trpela stres, ker verjame, da v nevarni situaciji ne more storiti popolnoma ničesar.
• Sramežljivost: Nekatere študije kažejo, da so introvertirani bolj občutljivi na stresno situacijo in trpijo večji pritisk kot zelo družabni ljudje, tako da se zaprejo vase in se ne spopadejo s situacijo določeno.
• Samostojni vpliv: Ko verjamemo, da situacija grozi, ponotranjimo isti vzorec v svojem načinu razmišljanja. Iz istega razloga lahko ena oseba v istem kontekstu reagira mirno, druga pa stresno.
• Nagnjenost k tesnobi: So ljudje, ki so zaradi negotovosti izpostavljeni nemiru. Zaradi tega so nagnjeni k stresu.

Okoljski ali zunanji dejavniki

• Prekinitev navade: Ko se nekaj nenadoma konča, se težko prilagodimo novi rutini (kar nas prepriča stabilnost v našem življenju), saj psiha razpolaga z vsemi viri za prilagajanje novemu kontekstu. Na primer, konec počitnic.
• Možnost nepričakovanega: Sprememba nekega vidika našega življenja nas vedno povzroči, da nas v manjši ali večji meri (tudi če gre za spremembo na bolje) ergo povzroči stres. Na primer zaposlitev na novem delovnem mestu.
• Protislovje konflikta: To je duševna zmeda, ki povzroči, da se naše notranje ravnovesje razbije, kar ustvarja kaos v naših mislih. Ponovna vzpostavitev reda, ki je obstajal pred kaosom, zahteva, da oseba uporablja vsa orodja, s katerimi razpolaga, in tako ustvari opazno duševno utrujenost. Na primer, ki trpi zaradi resne bolezni.
• Nemoč pred nepremičnim: V tem okviru oseba ne more storiti ničesar, saj okoliščine presegajo vire, ki jih ima na voljo. Na primer smrt družinskega člana.

V zaključku…

Napad stresa lahko v prihodnosti pomeni resne težave, če se z njim ne bomo pravilno spoprijeliZato je treba poiskati zdravljenje in se naučiti praktičnih orodij za spopadanje z njim. Obiščite kliničnega psihologa lahko je ključnega pomena za učenje upravljanja negativnih čustev in občutkov, povezanih s stresom.

Bibliografske reference:

• Cano, A. (2002). Narava stresa. IV mednarodni kongres Španskega društva za preučevanje tesnobe in stresa. Madrid: MORJA.
• Hüther, Gerald (2012). Biologija strahu. Stres in občutki. Barcelona: Uredniška platforma.
• Wulf SAur. (2012). Bolezni, povezane z delovnim mestom. Biomedicinska terapija