6 uporabnih in enostavnih dejavnosti samospoznavanja

Introspekcija je zapleteno dejanje. Kolikor se trudimo, bomo vedno dvomili, da nismo prepričani, ali se resnično poznamo ali če imamo še naprej pristransko podobo o sebi.

Eden najboljših načinov, kako spoznati samega sebe, je zatekanje k dejavnostim samospoznanja, ki jih opravljajo drugi ljudje.. Morda se zdi ironično opravljati samoogled v družbi, resnica pa je, da če vemo, kako nas vidijo vsi ostali imamo lahko bolj realistično podobo in bolj realne zahteve do sebe sami.

Nato si bomo ogledali nekaj teh dejavnosti, ki se izvajajo v skupinah, ki pa seveda služijo za boljše spoznavanje kot posameznikov.

• Povezani članek: "Samopodoba: kaj je to in kako se oblikuje?"

Priporočene dejavnosti samozavedanja

Dejavnosti samospoznanja lahko štejemo za vse tiste vaje, ki služijo introspekciji in nam hkrati pomagajo izboljšati podobo o sebi. Te dejavnosti nam omogočajo, da izboljšamo svojo samopodobo, jo realistično razmejimo in vidimo da, čeprav imamo svoje slabosti, imamo tudi določene prednosti in da nihče ni popolno.

Te vrste vaj imajo same po sebi terapevtsko komponento, saj prepoznamo naše značilnosti in razumemo, da imajo tudi drugi svoje šibke točke je mogoče zmanjšati nadrealistična pričakovanja in nemogoče samozahteve izpolnjujejo. Poleg tega se med temi dejavnostmi delijo, izražajo in razpravljajo značilnosti, za katere mislite, da jih imate, in tiste, ki jih imate. drugi vidijo v njem, saj vidijo, da je ideja o sebi velikokrat bolj negativna kot drugi imeti.

Dejavnosti samospoznavanja, ki si jih bomo ogledali spodaj, izvajamo v skupinah. Razlog za to je, da je za dobro samospoznavanje sebe pogosto treba vedeti, kako nas drugi vidijo, čeprav imajo lahko svoja mnenja in podobo pristranski do tega, kakšni smo v resnici, nam lahko delitev njihovega stališča z lastnimi pomaga, da prilagodimo svojo samopodobo in zmanjšamo pričakovanja, kot smo že storili. omenjena.

1. Čustveni grafikon

Za izvajanje te dejavnosti bomo potrebovali kvadratne liste in markerje različnih barv. Na enem od teh listov bomo naredili graf, katerega os Y bo intenzivnost naših čustev (str. npr. od 1 do 10), os X pa bo predstavljala pretok časa (str. (npr. ves teden). Ideja je predstavite vsako čustvo z barvo in ga narišite na graf glede na intenzivnost, zaznano skozi čas, bodisi isti dan bodisi ves teden in v katerih trenutkih se počutimo bolje in v katerih slabše.

Čeprav bi lahko pomislili, da je nihanje razpoloženja mogoče predstaviti dihotomno, nam ta graf v smislu veselja in žalosti omogoča večdimenzionalnost. Poleg dodajanja te iste dimenzije lahko dodamo še druge vrstice, na primer tisto za zabavo / zasedenost-dolgčas / v prostem teku in drugo za umirjenost / apatijo-živčnost.

Lahko se zgodi, da se včasih počutimo srečni, a nam je tudi dolgčas, v drugih pa smo lahko žalostni, a zasedeni ali apatični. Nihanja razpoloženja so lahko številna in črte na grafu nam bodo omogočile, da vidimo ta dvig. in padci, ki zajemajo časovno perspektivo in jo povezujejo s tem, kar se počutimo v vsakdanjih stvareh Torej.

2. Vedeti, kaj želimo

Udeležencem bomo dali nekaj listov, v katere bodo zapisali začetek več stavkov in njihova naloga bo čim prej dokončajte tisto, kar vam pride na misel, ampak glede na njihove občutke, želje in volje. Ideja je, da čeprav ne bi smeli preveč razmišljati ali si razbijati glave, vedno odgovorijo tako, da se sklicujejo nase.

Nekaj ​​primerov stavkov, ki jih je treba dopolniti:

• Hočem…
• Potrebno ...
• Upam…
• Nemorem…
• Kmalu ...
• V svojem delu / razredu ...
• Bojim se ...
• Všeč mi je…
• Jaz ...
• Sanje ...

Ko bomo odgovorili, bomo omogočili, da se udeleženci prosto sestajajo v skupinah, to je, jim omogoči skupno rabo s prijatelji ali ljudmi, s katerimi se najbolje razumejo. Vsaka od teh skupin bo imela odgovorno osebo, ki bo morala strniti mnenja vseh v tistih vprašanjih, ki jih je povezovalec navedel, da Sestaviti jih je treba, da se izognete predolgi vaji, zlasti tistih, pri katerih menite, da jih bo več naključja.

Ko bodo vse skupine strnile svoje odzive, bo izvedeno splošno združevanje, pri čemer bo kot predstavnik govoril odgovorni v vsaki skupini. V tej fazi je to lahko vidite, da je več naključij kot neskladnosti, ki bo udeležencem pomagal, da se bodo počutili normalno, da bodo vsi videli negotovosti in strahove podobno in, če jih ne delijo, je gotovo, da imajo vsi nekaj, kar jih povzroča negotovost.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

3. Odmev

Razred je razdeljen na skupine po 5 ali 6 udeležencev, ki imajo za pisanje papir in svinčnik. Prosili vas bomo, da ste iskreni do svoje skupine in sprejmete druga mnenja, ki jih bodo podali vaši kolegi.

Začnemo z dovolj časa, da vsak na svoj list napiše imena članov svoje skupine in zraven vsakega imena navedite, kakšen se vam zdi sošolec.

Ko skupina konča, bo vsak njen član začel s svojim mnenjem o sebi in željami, na primer:

"Mislim, da sem sramežljiv, a na koncu odločen"

Ko boste to povedali o sebi, se bodo drugi udeleženci odzvali tako, da vam bodo povedali, kaj si mislijo o njem. Oseba, ki bo prejela te odgovore, bo zapisala, kaj o njej rečejo kolegi, da bo zabeležila, kaj je bilo rečeno o njej. A) Da vsaka skupina bo delovala interno in komentirala, kaj si njihovi udeleženci mislijo o svojih sošolcih in o sebi.

Na koncu bodo dali vse skupno in komentirali ne tega, kar so povedali o svojih kolegih, ampak kako so videli, da so mnenja in Vizije, ki jih imajo drugi o sebi, ustrezajo sebi, če so bolj negativne ali pozitivne kot so. so pričakovali. Ta vaja nasprotuje lastni podobi s podobo drugih, čeprav jo moramo iti previdno in poskrbite, da bo vaja izvedena v skupini, v kateri ni slabe dinamike oz ustrahovanje.

4. Drevo časov

Pri tej vaji samozavedanja dobi vsak udeleženec list papirja in omogoči mu lahko prosto uporabo svinčnika, barv, čopičev in katerega koli risalnega predmeta.

Vsak naj naredi drevo, ki predstavlja njegovo življenje, drevo časov, ki bo vsebovalo naslednje dele: naša preteklost, predstavljena v svojih koreninah in na začetku debla; sedanjost, zastopana v prtljažniku in glavnih vejah; in prihodnost, zastopana v manjših vejah, listih, plodovih, cvetovih ...

Ko bo vsak naredil svoje drevo, se bo delilo to, kar je storil. Predlaga se lahko tudi, da kdor tako želi, pusti razstavljeno na vidnem mestu v učilnici da so tudi drugi motivirani, da ga obesijo ali vsaj vidijo koristnost te vrste dejavnosti.

Ta vaja Idealno je ne samo spoznati sebe, ampak tudi videti, kaj drugi menijo o tem, kako je potekalo njihovo življenje, in če imate zelo dolgo pričakovano življenjsko dobo ali sicer ne preveč ambiciozne.

5. Krog

Ta vaja je sestavljena iz risanja kroga, ki Udeleženci bodo izpolnili tortni grafikon, tako da bo vsak navedeni sektor predstavljal nekaj, kar zavzema določen prostor v njihovem srcu, umu ali volji. Med temi pomembnimi vidiki, ki jih lahko predstavljajo, so družina, prijatelji, študij, delo, hobiji ...

Udeleženci bodo v skupni rabi komentirali, zakaj so na ta način naredili svoje grafe, in navedli pomembnost teme ali vidika, ki so se ga odločili zastopati z največjimi odstotek.

6. Film mojega življenja

Vsak udeleženec dobi več pravokotnikov masnega papirja (med 4 in 8), velikosti diapozitiva. Za izvajanje te vaje bodo morali imeti tudi barvne označevalce različnih debelin, ki bodo vsem, ki sodelujejo, dali popolno svobodo iz svojega življenja narisati pomembne prizore, ki jih bodo kasneje morali predstaviti vrstnikom, kot da bi šlo za diaprojekcijo.

Cilj te vaje ni razložiti podobo, saj bo že projicirana, temveč udeležencu razložiti, kaj je čutil v tej situaciji, podrobno navedite svoje občutke, želje in stališča povzeto v opisni frazi. Razstavo lahko spremlja predvajanje glasbe v ozadju, ki je skladna z občutki, ki jih udeleženec poskuša razložiti. Razstavo lahko poskusite dati večji poudarek z dialogi in onomatopejo.