Ključ do psihološkega počitka med poletnimi počitnicami

Količina prostega časa, ki ga imamo poleti, lahko povzroči, da se nekateri ljudje na koncu počutijo slabo več razlogov, kot sta neodločnost in tesnoba, ker ne veste, kaj storiti in kako izkoristiti to sezono odmor.

Po drugi strani pa je možno tudi, da preprosto ne znate izkoristiti možnosti, ki vam jih ta dopust ponuja, na koncu znova in znova pademo v hobije, ki jih običajno počnemo običajno, ne da bi preveč razmišljali, in to, kot vidimo v retrospektivno so nezadovoljivi (na primer priklop na zaslon, da vidimo, kaj nam ponujajo omrežja) socialno v vašem viru).

Na srečo jih je nekaj ključi, ki jim lahko sledimo v teh mesecih, da se psihično bolje počutimo in si resnično spočijemo, namesto da bi se omejili na preživljanje odsotnosti delovnega dne.

• Sorodni članek: "Psihično dobro počutje: 15 navad, kako ga doseči"

Nasveti za psihološki počitek med poletnimi počitnicami

Upoštevajte te nasvete, da kar najbolje izkoristite poletne počitnice.

1. Rezervirajmo si čas zase

Med poletnimi počitnicami imamo možnost izvajanja vseh tistih dejavnosti, ki jih je več težko izvajati v preostalem delu leta zaradi pomanjkanja časa ali težav premakniti.

vendar domnevati moramo, da je za nekatere od njih normalno, da so sami, brez interakcije z drugimi. Sprejemanje tega dejstva je pomembno, da se ne počutimo krive, ker na primer nismo vedno v družbi svoje družine, partnerja itd.

• Morda vas zanima: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. Nastavite dosledne urnike

Da ne zapravljamo prostega časa in se izognemo občutku zapravljanja časa poleti, priporočamo še naprej vzdržujte bolj ali manj stabilne urnike in jih na prvi stopnji minimalno organizirajte, da se nam ni treba vsak dan odločati, kaj narediti.

To pomeni, da ne hodimo spat ali prepozno vstajamo, da ne izgubimo spalnih navad, ki smo jih gojili v preostalem delu leta, in da se ne izpostavljamo težavam z zaspanostjo, ko gremo spat (nekaj, kar bi motilo urnike)

Vzpostavitev urnikov nam lahko tudi pomaga, da čim bolje izkoristimo čas, ki ga imamo na voljo, in opravimo vse tiste dejavnosti, ki jih v preostalem delu leta ne zmoremo.

• Sorodni članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure v dnevu"

3. Redna zmerna vadba

Ena najpomembnejših dejavnosti, ki jo moramo vzdrževati tudi v poletnih mesecih, je pogosto izvajanje telesne vadbe, saj bomo zahvaljujoč njej ne le ostali v formi, temveč tudi tudi dalo nam bo energijo, če bomo to počeli v zmernih količinah, manj pa bomo izpostavljeni stresu.

Obstaja veliko telesnih dejavnosti, ki jih lahko izvajamo pogosto, da izkoristimo dolge dni prostega časa, ki jih imamo med poletnimi počitnicami, kar je pomembno je, da ostanemo aktivni in izkoristimo naravno svetlobo, namesto da te rutine pustimo za čas, ko je temno (slednje bi dereguliralo našo biološko uro notranji).

• Morda vas zanima: "10 psiholoških prednosti vadbe"

4. Jejte dobro in hidrirajte

Prehranjevati se moramo zdravo in uravnoteženo ter se čim bolj hidrirati, da preprečimo morebitne težave zaradi izpostavljenosti soncu in vročini. Če pojemo preveč med obroki ali stalno malicamo, ne bomo prispevali k svojemu telesu vitaminov in makrohranil, ki jih potrebujete, zaradi česar bomo bolj dovzetni za stres, ker dan za dnem bo za nas težak in vsaka bolj ali manj zapletena naloga nas bo preobremenila.

5. Ne primerjajte se z drugimi

Poleti bomo verjetno videli vse, kar počnejo naši prijatelji in družina med poletnimi počitnicami, zahvaljujoč objavam le-teh na družbenih omrežjih vseh vrst.

To stanje pri nekaterih ljudeh povzroča nelagodje morda menijo, da so počitnice drugih boljši od svojih; Zato je najbolje, da se ne primerjamo z nikomer in naše počitnice cenimo kot nekaj edinstvenega in edinstvenega.

6. Vadite sprostitvene tehnike

Tehnike sproščanja so strategije, ki se uporabljajo za doseganje stanj večje sproščenosti v situacijah, v katerih se morda počutimo preveč aktivirani ali zaskrbljeni.

Kadarkoli želimo bolje spočiti svoje telo in duha, lahko uporabimo katero koli od teh klasičnih tehnik: Čuječnost, progresivna mišična sprostitev ali skeniranje telesa.

• Sorodni članek: "6 preprostih sprostitvenih tehnik za boj proti stresu"

7. Vzemite si čas za nove dejavnosti

Poletje je tudi idealno obdobje, da se začnemo učiti nove vsebine ali utrjevati tisto, kar smo že imeli.

Naučite se novih jezikov ali pregledajte tiste, ki jih že znamo, prijavite se za kateri koli šport ali dejavnost fizika ali kakršen koli tečaj usposabljanja sta odlična načina za učenje novega znanja.

Želite, da vaše podjetje nudi celovito psihološko pomoč?

mindgram je digitalna platforma, ki omogoča vsem vrstam podjetij in organizacij, da ponudijo psihološko pomoč svojim delavcem, tako prek psihoterapevtskih seans. prek video klica z akreditiranimi psihologi kot tudi prek posvetovanj v klepetu, dostopnih 24 ur na dan, dostopa do podcastov in ekskluzivnih spletnih tečajev in delavnic ter še veliko več plus.

Če vas zanima več o tem, kaj lahko Mindgram prispeva k vašemu podjetju, pojdite na tej strani.