6 ključev za iskanje novih motivacij in spreminjanje življenja

V prvih tednih leta je bilo zelo pogosto ustvarjati načrte za naslednjih 12 mesecev; stopnja našega življenja, ki se, čeprav jo lahko definiramo nekoliko samovoljno, želimo posvetiti izboljšanju tako osebno kot ob številnih priložnostih tudi profesionalno.

Izkoristiti motivacijski potisk novoletnih zaobljub je pogosto vznemirljivo, še posebej če od prvega dne se lotimo dela in se začnemo vključevati v našo preobrazbo v tisti "jaz" idealno. Če pa ne vemo dobro, kako se soočiti s to nalogo, možnosti, da naletite na frustracije, so velike, še posebej, če so naši načrti ambiciozni.

Če ste v situaciji, da niste zadovoljni ali zadovoljni s svojim osebnim ali poklicnim položajem in želite kaj storiti glede tega, boste tukaj našli več ključne ideje, s pomočjo katerih boste lažje dosegli svoje cilje in spremenili svoje življenje. To so preprosta načela, katerih del psihologi uporabljamo za pomoč svojim pacientom in stranke, ko so izzvani, da napredujejo v svojih življenjskih vidikih (ki niso nujno povezani z motnje).

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Ključne ideje, kako spremeniti svoje življenje

Stave na vložitev velikega napora v projekt so kontraproduktivne, če zapravimo te poskuse ker ne vemo, kako izmeriti svojo moč ali opredeliti kratkoročne cilje. To je del utemeljitve psihološke pomoči vedenjskih strokovnjakov. človek: izogibajte se temu, da bi motivacija zapravila, če ne bi imeli glavnega načrta, s katerim bi lahko nastavili svoje napredek. Podobno je treniranju glasu za petje: če pri poskusu njegove uporabe opazimo, da ga vedno silimo, je nekaj narobe in tehniko je treba spremeniti.

Tu boste našli nekaj nasvetov za izboljšanje tehnike, s katero spodbujate svoj osebni ali poklicni razvoj, da jo preusmerite k temu, kar deluje. So preproste, vendar ne pozabite, da morate za njihovo delo biti z njimi nenehno in to odvisno od tega, kaj imate potrebe, boste potrebovali pomoč psihologa ali psihologa, ki vas bo spremljal v tem procesu, ne glede na to, ali so prisotne motnje ali sindromi ali ne diagnosticirati.

1. Analizirajte trenutno stanje

Najprej morate staviti na realizem in znati opisati trenutno situacijo, se zavedati, iz česa lahko delamo. Najbolje je ustvariti SWOT: tabelo s štirimi deli, v katero lahko v obliki kratkih izrazov zapišete, kaj so svoje prednosti, slabosti, priložnosti in nevarnosti / tveganja, pri čemer upoštevate, kateri vidik svojega življenja želite napredek.

2. Sledite želeni situaciji

Zdaj je čas, da določite polje za prihod, stanje, v katerem želite biti čez nekaj mesecev. Pomembno je, da ga poskušate razmejiti tako, da greste do betona, ne da bi padli v uporabo zelo abstraktnih konceptov. Na primer, ne zatekajte se k "želim ljubezen", ampak "želim preživeti več in boljši čas s prijatelji, družino, spoznati nove prijatelje" itd.

3. Poiščite dosegljive kratkoročne in srednjeročne cilje

Pomembno je, da imate cilje v prihodnosti, vendar dokler jih lahko razdelite na druge kratkoročne cilje. Ustvarite koledar, v katerem bodo ti izzivi razporejeni z določeno periodičnostjo (na primer z vsaj enim mini ciljem vsak teden) in vam omogoča, da svoje dosežke vizualizirate po naraščajoči krivulji težavnosti.

Na primer, če se želite naučiti osnov novega jezika, da razširite svoj poklicni profil in če imate študijsko gradivo, si lahko zastavite cilj doseči sobote, ko ste se učili novega odsek.

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

5. Vzpostavite akcijski načrt

Zdaj je čas, da v celoti vidite, na kaj želite nasloviti svoj načrt, kako spremeniti svoje življenje, in mu dodati stvari, odvzeti druge in narediti nekaj popravkov. Za to narediti morate oceno razpoložljivega časa in ravni energije, s katero boste začeli teden za tednom.

6. skrbi zase

Zelo pomembno je, da ste v dobri fizični kondiciji, da se dobro odrežete, saj osebni in poklicni razvoj vključuje tudi izzive. Zelo pomembno je predvsem, da dovolj spite in dobro jeste, ker če to ne uspe, lahko imate težave z utrujenostjo, pomanjkanjem koncentracije itd.

7. Ustvarite okolje brez motenj in rutino napredovanja

Končno, Priporočljivo je, da ustvarite delovni prostor, v katerem boste napredovali in v katerem boste malo moteči. Če želite svoje podjetje začeti od doma, si pridržite kotiček doma, da bo vaša delovna soba, stran od hrupa in televizijskih zaslonov. Če se želite naučiti igrati inštrument, naredite nekaj podobnega, pri čemer imate na razpolago ves material za vadbo. Upoštevajte to filozofijo ustvarjanja specializiranih delovnih prostorov, tako da vas nič ne loči od vaših ciljev.

Rabim pomoč?

Če opazite, da imate težave pri doseganju svojih ciljev, vam priporočamo, da se obrnete UPAD Psihologija in coaching, naš center za psihološko pomoč v Madridu. Tu vas lahko osebno ali prek spleta usmerimo k promociji sprememb na bolje.

Bibliografske reference:

• Castiello, U.; Umiltà, C. (1990). Velikost pozornosti pozornosti in učinkovitost obdelave. Actalogica. 73 (3): str. 195 - 209.
• Jiang, X.L.; Zheng X.Y.; Yang J, Ye C.P.; Chen Y.Y.; Zhang Z.G.; Xiao Z.J. (2015). Sistematičen pregled študij o razširjenosti nespečnosti pri študentih. Javno zdravje. 129 (12): str. 1579 - 1584.
• Lichstein, K. L.; Taylor, D. J.; McCrae, C. S.; Petrov, M. (2010). Nespečnost: epidemiologija in dejavniki tveganja. Načela in praksa medicine spanja: peta izdaja: str. 827 - 837.
• Pinder, C.C. (1998). Delovna motivacija pri organizacijskem vedenju. Upper Saddle River NJ: dvorana za vadbo.
• Shrestha, Nipun; Pedišič, Željko; Neil-Sztramko, Sarah; Kukkonen-Harjula, Katriina T.; Hermans, Veerle (2016). Vpliv debelosti na delovnem mestu: pregled prispevajočih dejavnikov, posledic in možnih rešitev. Trenutna poročila o debelosti. 5 (3): str. 344 - 360.