Ljudje z visoko občutljivostjo: darilo ali obsodba?

V družbi, kjer je videti odločen in neustrašen sinonim za večjo veljavo in sposobnost, izredna občutljivost lahko nosi stigmo, ki jo je težko premagati.

Visoka občutljivost je še ena značilnost človekove osebnosti, ki je ne opredeljuje v celoti, temveč pojasnjuje drugačen način dojemanja sveta. V tem članku bomo razložili bistvo lastnosti in podali nekaj osnovnih ključev, da bi ga lahko upravljali na najugodnejši možni način.

• Povezani članek: "Glavne teorije osebnosti"

Kaj je visoka občutljivost?

Visoka občutljivost je osebnostna lastnost, običajno dedna, ki se pojavlja v enakem razmerju pri ženskah in moških.

Visoko občutljivi ljudje (HSP) imajo finejši živčni sistem, ki je sposoben zaznati subtilne dražljaje ki ostanejo neopaženi s strani ostalih ljudi. Ta občutljivost se pojavlja tako na čustveni ravni kot na senzorični ravni: zvoki, slike, vonji, fizični občutki. Ta razlika se ne pojavlja le pri zaznavanju dražljajev, temveč tudi v načinu, kako možgani obdelujejo informacije, ki jih dosežejo, kar se zdi pri PAS veliko večje.

To osebnostno lastnost kaže med 15 in 20 % prebivalstva. Je dedna, zato bo imel z njo povezane značilnosti tudi vsaj eden od staršev.

PAS so bolj občutljivi na zvoke, svetlobo, vonjave, majhne spremembe v okolju in druge ljudi. Običajno ne marajo gneče in se pogosto počutijo izčrpane po dolgih dnevih dela in prostega časa. Potrebovali bodo dlje časa za počitek in okrevanje, sicer se bodo počutili preobremenjeni in preaktivni. Ko se to zgodi, čutijo tesnobo, se izolirajo in preživijo več časa sami. Zaradi tega se običajno štejejo za sramežljive, šibke, ne zelo socialne ali nevrotične.

Zelo pogosto ga zamenjamo z anksioznimi motnjami, depresijo in celo s sindromi, kot je Aspergerjeva bolezen., vendar je pomembno pojasniti, da ne gre za patologijo ali motnjo, je značilnost, ki sestavlja naš temperament.

• Morda vas zanima: "17 zanimivosti o človeškem dojemanju"

Štiri osnovne značilnosti, ki jih izpolnjujejo vse PAS

Lastnost visoke občutljivosti so začeli preučevati relativno nedavno in njen pionir je bil dr. Elaine N. Aron. Leta 1991 je opredelil visoko občutljivost in skoval izraz Highly Sensitive Person (HSP). Po njenem mnenju lastnost temelji na štirih osnovnih značilnostih, ki so skupne vsem PAS:

1. Globoka obdelava informacij

Sposobnost obdelave velikih količin informacij, ki jih primerja s prejšnjimi izkušnjami ali drugimi podatki, kar omogoča globlji razmislek o stvareh in sklepe, ki jih drugi ljudje ne morejo doseči.

2. prekomerna stimulacija

Zaradi velikega števila vnosov, ki prihajajo do njih, jih možgani ne morejo obdelati vseh, zato postane zasičen, kar ima za posledico pomanjkanje koncentracije, duševno in fizično izčrpanost, težave pri izražanju čustev in celo razdražljivost.

Ta lastnost je najbolj omejujoča za PAS, saj se ti ljudje nagibajo k temu, da se primerjajo s preostalim svetom in vidijo, da ne morejo narediti tega, kar lahko ostali, počutijo se "čudno", manj veljavna, kar bistveno zmanjša njihovo samopodobo.

3. Intenzivna čustvenost in empatija

Počutijo se bolj intenzivno, zaradi česar so na čustvenem toboganu skoraj nenehno. Velika sposobnost, da se bolj povežete z drugim in občutite njihova čustva, kot da so svoja. Pokazalo se je, da imajo njihovi zrcalni nevroni večjo aktivnost kot običajno.

• Povezani članek: "Empatija, veliko več kot to, da se postaviš na mesto drugega"

4. občutljivost na tankosti

Imajo veliko zmogljivost za zajame podrobnosti in skoraj neopazne spremembe v okolju in pri drugih ljudeh.

Zaradi vseh teh razlogov so HSP bolj refleksivni, bolj preudarni, ustvarjalni, intuitivni, manj impulzivni in bolj navznoter usmerjeni. To nas vodi do misli, da so introvertirani ljudje in je res, da ne uživajo v velikih množice ali na zabavah, vendar imajo radi majhno skupino tesnih prijateljev, s katerimi deliti.

Po drugi strani pa je 30 % PAS socialno ekstrovertiranih, ki imajo veliko prijateljev in uživajo v obkroženju z ljudmi in spoznavanju novih ljudi. Morda zato, ker so odraščali v velikih družinah, z odličnim družabnim življenjem in ki so navajeni biti obkroženi z ljudmi, bolj ali manj znanimi, ki jih imajo za varne celine.

Ključi za upravljanje lastnosti

Ker jih bo ta lastnost spremljala skozi vse življenje, se je treba naučiti živeti z njo, da bi iz nje iztržili največ in je ne dojemali kot nekaj omejujočega, kar jih ločuje od preostalega sveta. Obstajajo številne smernice za dosego tega cilja.

1. samospoznanje

Poznavanje lastnosti z njenimi dobrimi in pomanjkljivostmi ter razumevanje, kako je vplivala na nas v našem življenju na splošno. Zavedajte se svojih prednosti in sprejmite naše ranljivosti, da bi iz njih kar najbolje izkoristili. Upoštevanje lastnosti iz prizme samospoznanja zagotavlja preoblikovano vizijo preteklosti, ki bo omogočila bolj polno življenje sedanjosti.

• Morda vas zanima: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. celjenje

Zaceli rane preteklosti. Opustitev tistega, kar je povzročilo škodo in trpljenje, ker ne razumete tega drugačnega načina občutenja sveta in poskušate izpolniti pričakovanja drugih.

3. Samooskrba in sočutje do sebe

Kot orodje za obvladovanje neugodja, ki ga povzroča občutek neprimernosti. Za PAS je zelo pomemben počitek, ne samo fizični, ampak tudi psihični. Zelo uporabno orodje je meditacija, ki vam omogoča, da ste sami s seboj v sedanjem trenutku. Tudi dobra prehrana, telovadba, prijetne dejavnosti, stik z naravo, umetnostjo, glasbo.

Računajte na ljudi, ki nudijo podporo in varnost ter poznajo meje. Vedeti, v kolikšni meri lahko sodelujejo v družbi in kdaj se umakniti, da ne trpijo zaradi prekomerne stimulacije. Poznavanje drugih PAS jim lahko pomaga tudi, da se bolje spoznajo in razumejo ter se počutijo spremljevalci.

• Povezani članek: "Samooskrba s prakso čuječnosti in sočutja do sebe"

zelo občutljivi otroci

Vsi odrasli HSP so bili v nekem trenutku fantje in dekleta. Družinsko okolje je lahko spodbujevalec lastnosti ali pa tudi ne. Zelo pomembno je, da otroke poznamo, razumemo njihove posebnosti in jih sprejmemo. V okoljih, kjer je občutljivost cenjena pozitivno, se bodo otroci počutili bolj dobrodošle, varnejše in imajo višjo samozavest, zato bodo to lastnost dojemali kot nekaj ugodnega. Pa tudi bolj se bodo zavedali slabosti in jim bo to pomagalo, da jih bodo rešili na najbolj optimalen način.

Nasprotno, obstajajo raziskave o PAS, ki je živela v bolj odvračajočih okoljih, v katerih razumeli ali podprli lastnost, kar kaže na večjo nagnjenost k anksioznosti in depresija. Živeli so, da bi bili nekdo, ki v resnici niso ljubljeni, spoštovani in cenjeni, in na tej poti so se izgubili..

Vsekakor…

Lastnost nima valence. Sama po sebi ni niti pozitivna niti negativna. Ali bo bolj ali manj ugodno, bo odvisno od izkušenj vsakega posameznika in od tega, kako to obvlada.

Niso vsi PAS enaki. Čeprav imajo podobne značilnosti in izpolnjujejo štiri osnovne stebre, njihov način izražanja bo v veliki meri odvisno od vaše življenjske zgodovine, okolja, izkušenj in drugih vaših značilnosti osebnost.

Ne bi rekel, da gre za darilo ali prekletstvo, ampak drugačen način videnja in občutenja sveta. Težava ni v lastnosti, kot je visoka občutljivost ali je nima, ampak v načinu, kako jo cenijo in upravljajo. Najpomembnejša stvar je samospoznavanje in brezpogojno sprejemanje tega, kar vsak je.

Kljub temu, če se pojavijo težave pri razumevanju ali povzroča nemir ali tesnobo, se je dobro obrniti na strokovnjaka, ki lahko pomaga rešiti te težave.

Avtor: Lorena Carretero, psihologinja in psihoterapevtka pri VALIA.