Kaj se v resnici zgodi med terapijo? Analiza 6 faz procesa

Obstajajo zelo različni pristopi k psihoterapiji, vsak zasleduje nekoliko drugačne principe in postopke. Kakorkoli, Obstajajo faze, ki se ponavljajo in jih lahko prepoznamo v skoraj vseh terapevtskih procesih. in vam pomagajo ugotoviti, kako napreduje vaša terapija ali kje ste se morda zataknili.

Faze terapije

Vsi terapevti ne načrtujejo vsake od teh faz na protokolaren način, vendar bi moralo nekaj časa delati na določenih temah v terapiji vedno usmerjati te faze.

Faza I: Prvi stik

Na začetku bo vsak terapevt potreboval nekaj informacij o razlogih za posvet, o največjih izzivov vašega(-ih) svetovalca(-ev), kako so ravnali s svojo situacijo do te točke in kaj pričakujejo od terapija.

Za marsikoga ima ta prvi trenutek - ki je bolj opisen - hkrati učinek olajšanja in organizacije idej.. Se pravi, čeprav se morda še ne uvaja nič novega v situacijo, mnogi že jemljejo nekaj olajšanja od tega trenutka zaradi občutka, da delijo in se ne počutijo več sami s tem, kar se jim dogaja grem.

Faza II: Ocenjevanje, potrjevanje in empatija

Poleg terapevtskega pristopa, ki se uporablja, je uspeh terapije v veliki meri povezan z odnosom zaupanja in povezanosti, ki se vzpostavi med terapevtom in stranko. Zato se prva terapevtska srečanja, skupaj z zbiranjem informacij, osredotočajo na gradnjo odnosa zaupanja. Kot svetovalec je torej med prvimi sejami še posebej pomembno, da ste zelo pozorni na to, kako se počutite s svojim terapevtom. Se vam zdi, da zlahka delite informacije? Se vam zdi, da je vaš terapevt res razumel, kaj govorite in kaj iščete?

Pomembno je, da se kot svetovalec počutite cenjenega v svojem bitju, ne glede na to, kaj vas je pripeljalo do terapije.. Kot svetovalec morate čutiti, da je vaša situacija človeška situacija in da je to, kar čutite, smiselno glede na okoliščine. Ta faza, tako kot prejšnja, nato nosi svojo zdravilno komponento.

Osebo ponovno poveže z njeno lastno vrednostjo, olajša razumevanje in sočutje do sebe. Na tej poti pridejo prvi trenutki razumevanja in zavedanja vaše situacije, ki se lahko počutijo neprijetno. Nekaj, česar vam običajno ne povedo o terapiji, je, da lahko pride do trenutkov krize in neprijetnih občutkov zaradi tega, kar odkrijete o sebi med postopkom. To je pomembno, saj kriza spodbuja spremembe.

Faza III: Zavedanje

Ko se naučite več o sebi in svoji situaciji, se pod vprašaj postavljajo tudi ideje in prepričanja, ki ste jih imeli prej. Če veste več in drugače razmišljate o svoji situaciji, se številni vidiki dekonstruirajo in ko so dekonstruirani, ne morete več videti stvari, kot ste jih videli prej.

V primeru družinske terapije se člani naučijo več o dinamiki in implicitnih pravilih svojega družinskega sistema ter o tem, kako le-ta vplivajo na vsakega člana družine. To je trenutek, ko se odkrijejo nove realnosti in je lahko po eni strani zelo spodbuden, velikokrat pa tudi straši in povzroča krize.

Ta proces spoznanja imenujemo tudi »vpogled«. To je pomemben proces, a tudi boleč, saj je povezan z občutkom, da vam jemljejo tla pod nogami.. Vaš način gledanja in razumevanja stvari do te točke vam je dal stabilnost in spoznanje, da je veliko vidikov mogoče videti tudi drugače, ustvarja negotovost.

Faza IV: Sprejem

Trenutek sprejema vključuje različne vidike. Po eni strani sprejemanje, da se soočaš s težko situacijo, pa tudi asimilacija novih resnic in tega, kar odneseš iz terapevtskega procesa. Bolj pomembno in včasih celo boleče je prepoznati lastno odgovornost za aktualne dogodke in tisto, kar je pred nami.

V tem smislu gre tudi za sprejemanje sebe in lastnih napak. To je faza, v kateri asimilirate tisto zavračanje samega sebe in zanikanje samo lastne odgovornosti Ustvarjajo stagnacijo in da bi nadaljevali, morate sprejeti to, kar je in kar ste, saj le tako lahko delo. Sprejemanje situacije vključuje tudi sprejemanje drugih vpletenih ljudi in njihovega načina bivanja in delovanja, ki se razlikuje od vašega.

Očitno želi terapija povzročiti spremembo v vas in vašem življenju. Za usmerjanje tega procesa sprememb nekateri pristopi delujejo z bolj konkretnimi in usmerjevalnimi tehnikami, medtem ko drugi uporabljajo bolj posredna in transverzalna orodja. Tukaj je zelo odvisno od tega, kaj svetovalec tudi išče in kaj v danem trenutku potrebuje.

Faza V: Vzroki za spremembe

Spremembe nastanejo z aktivnim preizpraševanjem trenutnih orodij, na primer z zavrnitvijo omejujočih prepričanj ali nasprotujoče si komunikacijske dinamike. Terapevt tu pogosto prevzame bolj aktivno vlogo. Ne gre več samo za poslušanje in razumevanje, temveč za konkretne točke, predlaganje določenih dejavnosti ali nalog, določanje alternativ in sprejemanje zavez. To je tudi trenutek, ko je od klienta odvisno, koliko bo naučeno na terapiji uporabil in ponesel v vsakdanje življenje..

Faza VI: Spremembe sidra, ki postanejo nov status quo

To je lahko nadaljnja ali nadaljevalna faza procesa, kjer kot svetovalec delite, kako uporabljate novo znanje v svojem trenutnem življenju, opisujete izzive in dvome, ki se pojavljajo, ter ponovno potrdite svoje cilji. Pomembno je, da si daste ta čas za nadaljevanje in povratne informacije o terapevtskem procesu, da se ne bi hitro vrnili v pretekle vzorce.

V tej fazi vas terapevt spomni na veliko že razpravljanega, nenadoma opozori, če se vračate v stare vzorce ali opuščate dejavnosti, ki niso delovale. To je proces vadbe in za to je dobro imeti nekoga ob strani, ki svetuje, daje povratne informacije in deluje kot zaveznik ali motivator..

Gre za proces dekonstrukcije in rekonstrukcije

Ni nujno, da se faze, ki sem jih navedel tukaj, vedno odvijajo v tem vrstnem redu »korak za korakom«. Vsaka terapevtska seansa ima lahko trenutke različnih faz, predvsem prvi dve fazi potekata skoraj istočasno. V nekaterih primerih se trenutki vpogleda pojavijo že v prvi seji. Za vsak terapevtski proces pa so značilni principi dekonstrukcije in rebuild, ki zanj/njo vedno pomeni trenutke osebnega spraševanja in krize. svetovalec.

Za začetek terapije predlagam, da ste pozorni na zaupanje, ki vam ga vzbuja terapevt, pa tudi zaupanje v proces, v lastne vire., pa tudi veliko odprtosti in radovednosti, da se naučiš nekaj novega o sebi.

Pri terapiji ne gre za popravljanje napak, temveč za sprejemanje orodij, ki so se uporabljala do sedaj začetku postopka so imeli svoj pomen in so bili tisto, kar ste storili z najboljšimi nameni in zavedanjem, da imel si Terapija bi bila naslednji korak, da bi našli nove zamisli in razumevanja o vaši situaciji, kar v najboljšem primeru vodi do premagovanja zahtevnih trenutkov in osebne rasti. Terapij ne opravite enkrat v življenju, da bi se pozdravili in nato nadaljevali, vsak zaključek terapevtskega procesa vodi v nov status quo, ki se lahko čez čas izteče in je potreben ponoven pregled.