6 načinov, kako živeti v sedanjosti in uživati ​​v trenutku

Vadba pozornega in izpolnjujočega življenja se začne z življenjem v sedanjem trenutku. Te terapije, kot so Gestalt, meditacija ali čedalje bolj znana in znana pozornost, dajejo temu dejstvu bistven pomen.

Razlog je v tem, da je med njihovim izvajanjem prednost vsemu, kar se zgodi v tistem trenutku, pri čemer iz naših misli ne izstopajo pomisleki, ki nam preprečujejo biti osredotočeni na tisto, kar nas zadeva, in tako biti sposobni sprejemati odločitve z večjo jasnostjo ali pa se preprosto povezati z najbolj pristnimi občutki tega, kar smo živeti.

Čeprav se ne zavedamo, je resničnost taka, da je za številnimi trenutki dekoncentracije skrbi in celo nelagodja, se nam zdi naša pozornost usmerjena na zadeve, ki spadajo v preteklost oz v prihodnost. Zato naš glavni interes je, da usmerimo pozornost v sedanji trenutekKer šele takrat lahko začnemo živeti v sedanjosti.

Kaj pomeni živeti v sedanjosti?

Čeprav se zdi zelo očitno, je eno reči, drugo pa to, da lahko to izpeljemo. Toda ali v resnici vemo, kaj pomeni živeti v sedanjosti? Kako ga lahko uporabimo v praksi?

Spodaj bomo razjasnili nekaj možnih dvomov, ki se lahko pojavijo, in jih bomo navedli smernice za njegovo učinkovito izvajanje.

Preprosto povedano, lahko rečemo, da gre za dojemanje vsega, kar se dogaja tukaj in zdaj, na ekskluziven način, za življenje kot za nekaj edinstven, ki se zgodi samo v tem trenutku, ne da bi ga povezal z drugim trenutkom ali izkušnjo preteklosti, niti ga ne povezal z možno situacijo prihodnosti.

Tako spoštovanje izkušnjo kot nekaj novega ki se dogaja v našem obstoju, bomo lahko pozorni na vse nianse, ki predstavlja, ne da bi ga pomotoma pogojeval z drugimi občutki, ki bi lahko bili povezani s situacijami prejšnji.

Smernice za življenje v sedanjosti

Bi radi odkrili, kaj so ključi za uresničitev te bogate filozofije življenja? Tu jih je nekaj.

1. Obrnite se na sprostitev

Če zaznamo, da smo v živčevju, ki nam lahko oteži koncentracijo, lahko vadimo nekaj vaj, da se pomirimo. Upočasniti dihanje, ga narediti bolj diafragmatičnega in ustaviti, medtem ko opazimo, da naše mišice postanejo manj napete, bo ključno za dostop do tega idealnega stanja.

Zanimivo je, da če bomo lahko dosegli to stopnjo fizične sproščenosti, bomo lahko tudi ta občutek razširili na svoj um in tako dosegli optimalno točko za povezavo s sedanjostjo.

2. Racionalno upravljajte s svojim časom

Ko je podana ocena ciljev in ciljev, ki jim je treba zasledovati, lahko pride do stresa zaradi preveč nalog, ki se jih je treba lotiti, dokler ne dosežemo svojih pričakovanj, kar preprečuje življenje v sedanjosti.

V tem primeru je nujno, da se za trenutek ustavimo, da učinkovito načrtujemo svoja opravila. In najboljše je, če lahko to storite tako, da vsako akcijo ocenite objektivno in na najbolj racionalen način določite prednostne naloge.

3. Izogibajte se prežvekovanju

Včasih, ko nas nekaj preveč skrbi, porabimo čas za ohranjanje ponavljajočih se idej in s tem ustvarimo začaran krog, ki služi le za povečanje našega nelagodja in odvračanje pozornosti od našega cilj. To so tako imenovane rumacije, zato jih bo treba zaznati, da se bomo lahko učinkovito spopadli z njimi.

Dober način za odklop od njih bo prekinite začarani krog tako, da si oddahnete, če je mogoče v pozitivnem in naravnem okolju.

4. Uredite svojo samopodobo

Ste se kdaj vprašali, ali vas lastna samopodoba kdaj zasužnji? Lahko je dober razmislek, če odkrijemo, ali so naše samonastavljene zahteve tiste, ki nenehno bojkotirajo naše počutje.

Če se v našem vsakdanjem življenju pojavljajo situacije, ki se razvijejo in se na našem nivoju povpraševanja pojavi stanje nelagodja, Morda zato, ker si nenehno prizadevamo za referenčni model, predaleč od naših možnosti trenutno. Dobro nam je, če se dobro poznamo in se naučimo sprejemati svoje posebnosti V tem smislu.

V nasprotnem primeru bomo vsak trenutek usmerili pozornost na sekundarne vidike, ki nas oddaljujejo od pristne izkušnje življenja v sedanjosti.

5. Odkrijte pozornost

Trenutno imamo to tehniko, da lahko v praksi uporabimo dejstvo povezovanja s svojimi cilji tako, da živimo v trenutku.

To ni moda, čeprav se ta izraz sliši vedno bolj pogovorno, vendar resnično orodje, s katerim se naučite povezati z zdaj.

Pri iskanju življenja v sedanjosti je eden od ključev zatekanje k tako imenovani čuječnosti, za katero iščemo upravljamo s fokusom naše pozornosti, da se izognemo škodljivim mislim, ki nas odvračajo od tistega, kar nas zanima Res.

Če želite izvedeti več o tem, kaj je to in kako ga uporabiti v praksi, si lahko preberete to članek o Čuječnosti.

6. Vadite vajo

Preprost način osredotočanja na sedanjost je šport. Ker se moramo osredotočiti na pravilen način njegovega izvajanja in biti pozorni na trud, ki ga od nas zahteva, samo dejstvo, da Če začnemo vaditi, se bomo naravno odklopili od vsega, kar nas skrbi, in povezali z izkušnjo tistega trenutka.

Poleg tega bomo imeli še eno spodbudo za uporabo tega vira; endorfini.

Ko se ukvarjamo s telesno vadbo, nas telo nagradi s še eno koristjo in iz nje izhaja izločanje tega nevrotransmiterja, ki bo zagotovil olajšanje morebitnih bolezni in fizičnega počutja kot duševno.

.embed-container {položaj: relativno; oblazinjenje-dno: 56,25%; višina: 0; preliv: skrit; največja širina: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container objekt, .embed-container embed {položaj: absolutno; zgoraj: 0; levo: 0; širina: 100%; višina: 100%; }