Ključna spretnost za boljše odločitve v življenju
V tem članku bom spregovoril o tem, kaj sem po mojih izkušnjah s psihoterapijo imel za odločilno spretnost v smislu pogojevanja kakovosti življenja in njegovega užitka. Lahko bi rekli, da gre za najbolj opisno sposobnost lastnosti, ki je v javnosti znana kot "zrelost".
In kakšna je ta sposobnost? Povem ti. je sposobnost odložitve takojšnje nagrade ali nagrade v korist večje dolgoročne nagrade.
Nato vam bom povedal nekaj eksperimentov in drugih resničnih situacij, v katerih je ta sposobnost in kako v mnogih primerih določa kakovost človekove odločitve v njeni odločitvi življenska doba. Razumejmo "dobre odločitve" kot najbolj prilagodljiva in funkcionalna dejanja glede na kontekst. Na primer ne govorimo o bogastvu.
- Povezani članek: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"
Poskus z otroki (in sladkarijami)
V šestdesetih letih je bil priznani psiholog z univerze Stanford poimenovan Walter mischel, je koordiniral vrsto poskusov s ciljem proučevanja zmogljivosti odložite takojšnje nagrajevanje pri otrocih v prid kasnejši višji nagradi.
Zelo mogoče je, da ste že kdaj videli video, povezan s tem eksperimentom, saj so zelo priljubljeni. V bistvu so v eksperimente sodelovali otroci, ki so bili 15 minut sami v sobi (nadzorovani s skrito kamero) z nekaj sladkarijami pred seboj.
Preden je zapustil sobo in pustil otroka samega s sladkarijami, je odrasla otroku razložila, da če je ne zaužije sladkarije (takojšnja nagrada), bi prejeli še več, ko se odrasla oseba vrne v sobo (višja nagrada je zapadla v vreme). Odločitev, ki na koncu otroku dolgoročno prinese več sladkarij, bi lahko šteli za pametnejšo.
Takratni poskusi so bili zelo priljubljeni, vendar v smislu znanstvenih zaključkov niso dosegli pričakovanega uspeha. Mischel in njegovi sodelavci so poskusili. dokazati povezavo med težnjo po odložitvi nagrad z uspehom na drugih področjih v odraslem življenju.
Vendar v poznejših ponovitvah poskusov niso uspeli dokazati svojih zaključkov, saj niso bili upoštevani drugi dejavniki, kot so družbenoekonomski status družine itd.
Posledice te sposobnosti pri psiholoških težavah
Čeprav poskusi z otroki niso pokazali povezav, ki so jih nameravali, ni mogoče zanikati, da gre za odločilno spretnost v odraslem življenju.
V terapevtskem okviru je opaziti veliko situacij, v katerih sposobnost osredotočanja na dolgoročne nagrade je ključnega pomena za človekovo duševno zdravje skozi celo življenje.
Na področju odvisnosti je to praktično paradigma. Eden ključnih elementov vsake odvisnosti je nezmožnost osebe, da bi se odrekla uporabi (ali zasvojenosti) pri iskanju dolgoročnih nagrad.
V bistvu prijetni učinki, ki jih droga ali odvisnost povzročijo človeku, zasenčijo druge dejavnosti (čas z družino, gibanje, poklicno življenje itd.).
Med številnimi drugimi vidiki terapija pomaga osebi, da ponovno pridobi svojo sposobnost blokiranje takojšnjih zadovoljitev (drog) na podlagi večjega, a kasneje dobrega (fizično zdravje in duševno).
Pojavlja se tudi pri obvladovanju drugih bolj vsakodnevnih ciljev, kot sta prehrana ali vzpostavljanje bolj zdravih navad v našem življenju.. Vedeti, kako reči čokoladi, da ne dosežemo dolgoročnega cilja (idealna teža, estetski ali športni cilj itd.).
Najdete lahko še veliko primerov, ki pojasnjujejo slabo privrženost nekaterih ljudi navadam varnejše in bolj zdravo, na primer metanje plastike v dodeljene posode, zdrava prehrana, opustitev kajenja, itd.
- Morda vas zanima: "Kako nadzorovati impulzivnost? 8 nasvetov, ki pomagajo "
Največja ovira za grožnjo pandemije
Vsi smo bili priča nedavnim primerom. V prvih mesecih pandemije COVID-19 je nekateri so prezrli zdravstvena priporočila, s katerimi bi lahko rešili življenja okoli sebe in zaščitili varnost celotne populacije.
V tem primeru nekateri ljudje niso vedeli o dolgoročni nagradi (individualno in kolektivno zdravje), ker se niso mogli odreči užitkom. neposredni dogodki, kot so obisk diskoteke, praznovanje promocije nogometne ekipe, obisk placa v noči na San Juan ali koncentracija številnih ljudi v isti prostor.
Nekateri zelo nezreli ljudje po pandemiji teh stvari preprosto niso mogli odložiti. »Sladkarije hočem zdaj, ne pozneje. Nisem pripravljen čakati, čeprav vem, da bom kasneje dobil več sladkarij. Zdaj hočem ".
Vsak človek mora stvari postaviti na lestvico in se vsak dan odločati. Sposobnost, da vas ne zaslepijo takojšnji užitki, je ključnega pomena za sprejemanje boljših odločitev, glede na kontekst in okoliščine, glede na resnične potrebe posameznika in družbe.
Psiholog v Valenciji (ali spletna terapija)

Če imate kakršne koli psihološke težave, vam lahko pomagam. Moje kontaktne podatke boste našli v tej strani, ali na moji spletni strani luismiguelreal.es.