10 nasvetov za boljše prilagajanje kritiki

Vsi smo občasno deležni kritik. Včasih morda niso resnične, včasih pa nam lahko pomagajo, da se vprašamo, kaj delamo narobe. Ni isto, da nas kritizirajo v obraz in razlagajo razloge za kritiko, kot da to počnejo na javnem mestu pred drugimi ljudmi in ne pojasnijo, kaj menijo, da smo storili narobe. Toda kaj storiti v tistih situacijah, ko so zaradi nas videti neumni? Se pretvarjamo, da ga nismo slišali? Se jezimo in pustimo, da situacija uide izpod nadzora?

Morda ne boste mogli preprečiti, da bi vas nekdo kritiziral, vendar lahko spremenite način dojemanja kritike. Ko se znajdete v tej situaciji, vas vabimo, da preizkusite te 10 nasvetov za boljše prilagajanje kritiki. To boste zagotovo cenili!

1. Ocenite kritiko in osebo, ki jo izreka

Pomembno je biti objektiven, da se znamo odzvati in ukrepati. Obstaja velika razlika med konstruktivno kritiko in kritike nekoga, ki vas hoče samo prizadeti da te diskreditirajo. Zato ocenite, ali je res, kar pravi ta oseba.

Kaj storiti: Poskusite se umakniti situaciji in znižati ego, tako kot da bi se situacija dogajala nekomu drugemu in ne vam. Globoko vdihnite in naj vas ne zanese jeza.

2. Prepoznajte svoja čustva

Pritisk trenutka vas lahko obvlada, če ne morete prepoznati svojih čustev ali kaj vas pri kritiki moti. Ko vas nekdo prizadene, še posebej nekdo, ki vam je blizu, je vseeno najbolje, da to pustite, da se izognete nepotrebnemu spopadu. Ampak pomembno je, da prepoznate ta čustva ker vam lahko rečejo, da nekaj ni v redu. Če ne boste pozorni na svoja čustva, se težava lahko poveča in postane celo večna. Priznanje sporočila, ki vam ga pošljejo, je začetek ustrezne obravnave težav.

Kaj storiti: Preden se zanesete, bodite pozorni na to, kaj vam skušajo povedati vaša čustva. Vprašajte se: če bi to čustvo lahko govorilo zdaj, kaj bi reklo? Kaj bi naredil? Ali... Kaj lahko storim, da se iz te situacije sprostim sproščeno?

3. Določite jasne omejitve običajnih kritikov

Odločite se lahko, koga in kaj v življenju prenašate. Ker tako v osebnem življenju kot v službi lahko srečate ljudi, ki vas kritizirajo, ampak sami določite omejitve te osebe in kako se boste počutili glede tega, kar pravijo o vas. Za vaše dobro počutje je dobro, da se izogibate tej vrsti strupeni ljudjesaj lahko čustveno vpliva na vas. Pri delu lahko negativno vpliva na vašo uspešnost, vašo ustvarjalnost in lahko škoduje dobremu delovnemu okolju.

Kaj storiti: Odločite se, kaj boste storili, če bo kritik nadaljeval s kritiko. Poskusite mu mirno in občutljivo sporočiti, da niste pripravljeni tolerirati te situacije. Na primer, lahko mu rečete, da ga boste tokrat prepustili, a če se to ponovi, se bo odnos s to osebo končal. Ko nakažeš, kje je meja, se spoštuješ. Ne pozabite izvesti ničesar, če se to ponovi.

4. Poiščite skrito resnico

Ljudje v bližini, sodelavci ali nekdo v vrsti v supermarketu se lahko odzovejo na naša dejanja in njihovo vedenje lahko odraža naše besede. Njihove kritike, pa naj bodo še tako ostre ali zlobne, lahko skrivajo neke vidike našega lastnega vedenja, ki jih nismo hoteli videti, vendar so morda resnični. Da bi bil kritik konstruktiven, poiščite to skrito resnico, četudi je ni vedno lahko sprejeti.

Kaj storiti: Namesto da bi se na kritiko odzvali jezno, se pogumno vprašajte: Ali obstaja kakšna resnica v tej kritiki? Nato se še enkrat vprašajte ali vprašajte sogovornika, ali lahko kaj storite, da ne bo užaljen.

5. Ne dovolite jim, da govorijo laži o vas

Ko nekdo širi govorice ali laži, ki lahko vplivajo na vaše delo ali odnose, tega ne morete prezreti. V teh primerih je bolje, da se s težavo soočite neposredno, da počistite svoje ime.

Kaj storiti: Če želite ohraniti čist um, nekajkrat globoko vdihnite in primite kos papirja. Na eno stran zapišite govorice ali laži. Na drugi strani napišite laž natanko tako, kot vidite. Spoznajte tiste ljudi, ki so morda napačno razlagali vaša dejanja ali besede, in mirno razložite, kako se počutite in kaj se je v resnici zgodilo. Verjeli ali ne, vsaj uspeli ste se braniti, zato lahko nadaljujete s svojim življenjem.

6. Rešujte težave iz srca

Če govorite iz srca in iskreno, je veliko boljše kot reagirati impulzivno in zlobno. Tako ravnanje je super oseba in ne dopušča poslabšanja razmer

Kaj storiti: V težkih situacijah se znova povežite s seboj in s srcem. Samo zapri oči in dihaj. Omislite si nekaj lepega ali za kar boste globoko hvaležni. Ko je jeza minila, se vrnite k težavi in ​​se vprašajte: Kaj lahko storim, da razrešim to situacijo? Kaj je moj naslednji korak? Prisluhnite odgovorom, ki vam prihajajo iz srca.

7. Sledite svoji cesti

Ko vas doleti žalitev nekoga nezrelega, namesto da bi vas prisilili, da sprejmete vlogo žrtve, pojdite po svoje. Ne dovolite, da vas kritika odvrne od vaših ciljev. Te komentarje si oglejte kot zgolj hrup.

Kaj storiti: Ne dovolite, da vas prizadene škodljiva kritika, in ne dovolite, da vas vsi kritiki izločijo iz igre. Vse kritike ne zahtevajo odgovora. Ostanite osredotočeni na ohranjanje pomembnih stvari v svojem življenju, da boste lahko še naprej veliko dajali drugim.

8. Odprite svoje srce kritikom

Včasih tisto, kar vpliva na vas, ni vaša krivda. Oseba, ki vas kritizira, ima morda težave s samopodobo ali preživlja slab čas. Ob teh priložnostih morda rečejo, da potrebujejo pomoč. Na primer, vaš sostanovalec se težko znajde s partnerjem in vam očita, da niste pomivali posode. V tem primeru ste morda v njegovih očeh, ker ste mu oseba blizu, toda tisto, kar se mu zares zgodi, je, da ni sposoben prenašati toliko čustvene bolečine. Iztegnite roko, namesto da bi se borili z njim.

Kaj storiti: Ko ugotovite, da je to morda težava, vprašajte, kaj je narobe z njim. Lahko mu tudi poveste, da veste, da se ima slabo in da to vpliva na vaš odnos.

9. Bodite vljudni, a odločni v javnosti

Ponižanje šefa ali sodelavca na sestanku ali družinskega člana je lahko neprijetno in neprijetno. Ne kritizirajte in se ne borite s kritiki. To vam bo samo škodilo. Bodite vljudni, mirni in nadzirajte svoje impulze.

Kaj storiti: če ima nekdo upravičene razloge, vendar jih je verbaliziral na napačen način, se nasmehnite in nekaj povejte da razbije napetost in doda tudi: "Če vas je kaj motilo, bi o tem rad več govoril z vami pozen".

10. Ne jemljite ga osebno

Če ste upoštevali zgornji nasvet in prilagodili svoje vedenje, vendar vas nenehno kritizirajo, je čas, da nadaljujete. Na žalost nekateri kritizirajo, da svoje probleme projicirajo na druge. Torej tega ne jemljite osebno.

Kaj storiti: Namesto da zapravljate svojo energijo in pozornost za kritične komentarje, se jih osvobodite, sprejmite jih, jih pustite in nadaljujte s svojim življenjem.