Samomotivacija: kaj je in kako jo izboljšati

Pomanjkanje motivacije lahko povzroči lenobo, krivdo in depresivne občutke. Nasprotno, motivacija nam lahko da občutek namena in dobrega počutja.

Običajno je poskusiti boj za ohranjanje zagona motivacije v različnih vsakodnevnih vidikih dela in zasebnega življenja. Mnogi povezujejo motivacijo z močjo volje in menijo, da je njen razvoj nujen za opravljanje določenih nalog. Vendar ima moč volje mejo.

Na kateri cilj se zdaj osredotočate? Ne glede na to, ali gre za poklicni ali osebni cilj, moramo pred zasledovanjem katerega koli cilja razmisliti, kaj nam preprečuje, da bi ga dosegli.

Če se vprašamo, zakaj ne moremo doseči določenih stvari, ki smo si jih zadali, lahko začnemo navajati zunanje razloge, kot je npr. prvi odgovori: pomanjkanje časa, pomanjkanje potrebnega znanja ali pomanjkanje denarja so nekateri najpogostejši izgovori ponovljeno.

Toda navsezadnje je pomanjkanje motivacije tisto, kar nam preprečuje napredek. Vendar pa je na motivaciji mogoče delati in jo doseči z ustreznimi tehnikami in viri. Ko imamo oboje, lahko dosežemo, kar hočemo, če le imamo resnično željo po tem. Poleg tega nam lahko ohranjanje motivacije pomaga pri različnih vidikih vsakdanjega življenja.

V tem članku analiziramo, kaj pomeni ostati motiviran in videli bomo različne tehnike samomotiviranja ki nam to lahko pomagajo doseči.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Kaj je samomotivacija?

Vsak vidik življenja vsebuje neko obliko motivacije ali samomotivacije. Prehranjevanje na primer motivira lakota, pridobivanje znanja pa želja po izobraževanju. Motivacija je gonilna sila za ciljno usmerjenimi dejanji; ljudem pomaga doseči stvari, kot so shujšati ali napredovati v službi.

Preprosto povedano, motivacija je razlog, zakaj nekdo nekaj naredi. Nanaša se na čustvene, socialne, mentalne in fizične razloge za dejanja osebe. obstajajo dve glavni vrsti motivacije: notranja in zunanja.

Priznanje drugih, trofeje, denar in druge zunanje nagrade so oblike zunanje motivacije. Ta izraz se nanaša na motivacijo, ki prihaja od zunaj posameznika. Ravno nasprotno, reševanje zapletene uganke je notranja motivacija, ker prihaja iz notranjosti posameznika. Nagrada, ki jo dobimo, prihaja od znotraj: je čisti užitek reševanja.

Nekateri strokovnjaki menijo, da obstaja še tretja vrsta motivacije: družinska motivacija. Nekdo lahko gre v službo s to vrsto motivacije: oseba, ki je ne poznam, se počuti notranje gnano k to storite in tudi ne prejmete osebne nagrade; v tem primeru je motivacija finančna podpora vašemu družina.

Samomotivacija je ključni element pri čustvena inteligencaPovezan je z notranjo motivacijo. Ne potrebuje vpliva zunanjih virov: nanaša se na sposobnost dokončanja nalog brez potrebe po drugih ali posebnih situacijah. Samomotivirani ljudje se spodbujajo k nadaljnjemu delu za dosego svojih ciljev., tudi ko se soočajo z zapletenimi nalogami. Težave spremenijo v izzive, za reševanje katerih se počutijo motivirane. Dajanje razlogov za delovanje z impulzom, navdušenjem in zanimanjem povzroča samomotivacijo.

Pomislimo na uspešne ljudi, ki jih poznamo, ni nujno, da so najbogatejši ali najpametnejši. Najuspešnejše ljudi običajno izjemno motivira želja po doseganju svojih ciljev. Poleg tega je skupna lastnost vseh uspešnih ljudi ta, da njihove želje prevladajo nad strahovi. Ker imajo dovolj želje, da dobijo, kar hočejo, se znajo samomotivirati, zlahka postavljajo cilje in se osredotočajo na njihovo doseganje.

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

Zakaj je samomotivacija nujna?

Obstaja veliko načinov za motivacijo: zunanji viri, kot so učitelji, šefi ali starši. Vendar je edini zanesljiv način, da dobimo tisto, kar si resnično želimo, ta, da pridobimo sposobnost motiviranja samega sebe. To pomeni gojimo globoko zaupanje vase in v svoje sposobnosti ter odločitve ki se ne spreminjajo na podlagi zunanjih izkušenj ali dogodkov. Če imamo visoko sposobnost samomotivacije, lažje premagujemo ovire, ki jih srečamo na poti.

Izraz samomotivacija se pogosto uporablja na delovnem mestu. Med zaposlitvenimi razgovori kandidate pogosto sprašujejo o njihovi motivaciji. To vprašanje je zastavljeno, da se ugotovi, ali se kandidat ujema s kulturo podjetja in ali je navdušen nad prihodnjim delom, ki ga bo opravljal. Včasih ima to večjo težo kot sposobnosti ali učni načrt, ko se odločamo o eni ali drugi osebi za zasedbo delovnega mesta.

• Sorodni članek: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

Kako do več samomotivacije?

Kot smo videli, je samomotivacija zelo pomembna. Toda ali lahko dobite več motivacije? Če želite biti samomotivirani, morate jasno razumeti, kaj želite. To izhaja iz lastne psihologije in želja, zato marsikdo ne najde motivacije. Na primer v primeru romantičnih zvez: lahko se vprašamo, zakaj želimo izboljšati odnos s partnerjem. Razmišljanje o razlogu in odgovor nam lahko pomaga, ko postanejo stvari težke in potrebujemo dodatno spodbudo za napredek, torej ko se moramo motivirati.

Poleg razmišljanja o razlogih za stvari in zakaj počnemo to, kar počnemo, moramo upoštevati tudi pomen in čustva, ki jih pripisujemo uspehom in neuspehom. Če si ob spodrsljaju rečemo, da nismo dovolj dobri ali da si ne zaslužimo uspeha, je treba pregledati svojo psihologijo. To pomeni spremembo našega odnosa, da se motiviramo, namesto da se demotiviramo pred izzivi, ki nam jih predstavlja življenje. To pomeni, da če na primer pademo na izpitu, se bomo okrevanja soočili z večjim entuziazmom, ki ga bo vodila naša sposobnost samomotivacije.

V skrajnem primeru vedeti moramo, kaj je samomotivacija, da se lahko motiviramo. Pomembno je razmisliti, v kakšnem pozitivnem stanju želimo biti, ko se soočamo z izzivi oz dokončanje nalog: predstavljanje govorice telesa, ravni energije in tega, kako se počutimo v življenju motivacija. Če smo sposobni to pozitivno stanje povezati s samomotivacijo, jo bomo pogosteje in lažje sprožili.

Tehnike za spodbujanje samomotivacije

Psihologija človeške motivacije je polna presenetljivih dejstev, ki nam niso znana. Spodbude in model "korenčka in palice" so lahko koristen način za doseganje želenega vedenja. Vendar pa raziskave kažejo, da so lahko drugi dejavniki, kot je želja, da bi nekaj dosegli, še bolj motivacijski.

To je nekaj uporabnih strategij, ki nam lahko pomagajo ugotoviti, kako motivirati sebe in druge.

1. Prevzemite odgovornost za svoja življenja

Samomotivacija je kompleksna, ker izhaja iz nas samih. Da bi se učinkovito samomotivirali, moramo najprej prepoznati osnovne, notranje težave, ki to ovirajo. Če tega ne storimo, bomo krivili druge za naš nenapredek, a tudi mi ne bomo napredovali.. Normalno je, da imamo pomoč prijateljev in zunanjih virov, ki nas motivirajo. Na koncu pa je odvisno od nas samih, da delamo in prevzamemo nadzor nad svojim življenjem.

2. najdemo zakaj

Preden se lahko motiviramo, moramo imeti "zakaj", saj nam ideja o tem, zakaj počnemo to, kar počnemo, daje občutek namena. To pomeni imeti cilje, ki presegajo poklicni uspeh ali materialne želje. Iskati moramo navdihujoče in močne motive, če želimo ostati motivirani. Navsezadnje je uspeh delati, kar hočemo, kadar hočemo in s komer hočemo. Za naše cilje povezati z našim namenom, nam nikoli ne bo manjkalo motivacije za doseganje osebnih uspehov.

• Morda vas zanima: "10 vrst vrednot: načela, ki urejajo naša življenja"

3. Premik od obveznosti k odločitvam

Številne misli se začnejo z besedno zvezo "moram ..." Vsi imamo v življenju rutine, navade ali celo pravila, ki smo si jih vsilili sami, ki pa v resnici niso osebne odločitve. Pomembno je, da ponovno ovrednotimo svoj življenjski projekt, ne stagniramo in ustvarjamo nove cilje, ki nam omogočajo napredek. Če se ne spremenimo in se ustalimo v navadah in rutinah, ki nas ne izpolnjujejo, se na koncu počutimo nemotivirane in nezadovoljne.

4. Biti zvesti lastnim vrednotam

Ko govorimo o vrednotah, mislimo na intrinzična prepričanja, ki določajo naš način vedenja in soočanja z življenjem. Te morajo biti edinstvene in izhajati iz sebeNihče nam ne more vsiliti določenih vrednot. Zato so tako močni, če delujemo tako, da smo lahko ponosni, počutili se bomo motivirani in opolnomočeni, ko gre za ukrepanje in napredovanje k našim ciljem in cilji.

5. Razumevanje napak kot del učenja

Nenehno stremljenje k popolnosti je najbolj zanesljiv način za neuspeh. Namesto tega nas razumevanje napak kot nujnega dela učnega procesa in ohranjanje pozitivnega odnosa do njih postavi na pravo pot do uspeha. Takoj ko razumemo in zmoremo razumeti svoje nepopolnosti, se bomo začeli bistveno izboljševati.

6. Ohranite pozitiven odnos do življenja

Težko se je naučiti samomotivacije, ko smo obtičali v negativni spirali ali se nenehno pritožujemo. Če želimo biti motivirani, se moramo osredotočiti na hvaležnost in ohranjati miselnost obilja. Pomembno je, da smo hvaležni za dobre stvari, ki jih imamo v življenju, namesto da se osredotočamo na tisto, kar nam manjka. Bolj ko se osredotočamo na dobro in gojimo pozitivno miselnost, lažje bomo ostali motivirani. To ne pomeni interpretacije negativnih dogodkov kot pozitivnih. ali negovanje notranjega miru, ne da bi ukrepali, gre prej za delo na naši odpornosti in soočanje z življenjem z navdušenjem.

• Sorodni članek: "6 omejujočih prepričanj in kako nam vsakodnevno škodijo"

7. uporabi glasbo

Zagotovo ste se več kot enkrat počutili bolj motivirane po poslušanju ene svojih najljubših pesmi. To ima razlago, naši možgani so programirani, da se odzivajo na glasbo. Torej, dobra ideja je, če se počutimo utrujeni ali opazimo, da naša raven motivacije začne padati. se prevetrimo, oddahnemo in izkoristimo moč glasbe za dodatno dviganje razpoloženja oz energija.