Praznujte majhne trenutke, povečajte dobro počutje in zmanjšajte tesnobo

Ali ste vedeli, da za zmanjšanje tesnobe ne morete le izvajati sproščujočih dejavnosti, ampak tudi praznovati? S praznovanjem majhnih trenutkov boste spoštovanje in hvaležnost prenesli v prakso, dve bistveni sestavini za zmanjšanje tesnobe in stresa ter izboljšanje vašega dobrega počutja.

Anksioznost je stanje napetosti v telesu in umu, ki je posledica našega delovanja in razmišljanja. Pogosto, ko je anksioznost visoka, iščemo zavore, da bi jo zmanjšali, se z njo borili, jo zmanjšali. Zato uporabljamo različne prakse, kot so meditacija, joga, med drugim. S temi dejavnostmi se odpočijemo od vrveža, nelagodja in napetosti. Mimogrede, lahko postanejo tudi dobre zdrave navade.

Torej, za zmanjšanje tesnobe in stresa obstaja več načinov. Po eni strani je treba najti, kaj povzroča napetost, in narediti potrebne spremembe. Po drugi strani pa je dobro ravnovesje občutkov in čustev premikati pozitivno in tu pridejo na vrsto sproščujoče aktivnosti in praznovanje.

• Sorodni članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

Praznujte kot zaveznik dobrega počutja

Praznovanje, kot pravim svojim strankam, je trenutek zavedanja, v katerem uporabljamo dva velika zaveznika dobrega počutja: hvaležnost in spoštovanje. Oboje je sprožilec pozitivnih oziroma prijetnih čustev.

Hvaležnost ima pomembne ugodne posledice za zdravje, družbene odnose in pomaga zmanjšati anksioznost in stres. Na področju pozitivne psihologije obstajajo številne študije, ki to udejanjanje potrjujejo hvaležnost omogoča aktiviranje čustva hvaležnosti in s tem več zadovoljivo.

Ocena, kaj je dobro za vas, vaše odnose, kaj imate, v čem ste dobri, ocena drobnih vidikov vsakdanjega življenja... Vse jeprispeva k vaši kakovosti življenja, saj je ravno zadovoljstvo z življenjem produkt pozitivnega vrednotenja le-tega.

Ne pozabite, da so vrednotenje, zahvaljevanje, ozaveščanje in deljenje bistvene sestavine za vaše dobro počutje in srečo.

Praznovanje je dejanje, pri katerem cenimo nekaj, kar nam koristi. Praznovanje ni nujno sinonim za praznovanje. Prav tako se ob skupnem praznovanju njegove koristi podvojijo, saj praznovanje in deljenje z drugimi prispeva k zdravju in dobremu počutju. Nazdravljanje je torej skupno simbolično dejanje, ki zapečati trenutek, ki ne bo vir užitka le v tistem trenutku, ampak vsakič, ko se boste nanj spomnili.

• Morda vas zanima: "Pozitivna psihologija: kako si lahko resnično srečen?"

4 vrste praznovanj

Kaj praznujemo? Z vsako kulturo, vsako državo in regijo je povezanih nešteto praznovanj in praznovanj. Od plemen do mest, od prazgodovine do našega časa je praznovanje del našega življenja. Naučili smo se praznovati nekatere datume, kot so božič, obletnice, pa tudi, ko dosežemo kakšne dosežke, pozabimo pa na nekaj pomembnega, na praznovanje majhnih trenutkov.

Iz tega razloga sem razvil razvrstitev štirih vrst praznovanj:

• Kulturna praznovanja: to so datumi, ki jih praznuje na splošno vaša celotna skupnost in so načrtovani za en dan vsako leto. Na primer božič, prijateljev dan, materinski dan, očetov dan, verski in kulturni prazniki v vaši skupnosti.
• Praznujte svoje obletnice. So datumi, na katere se en dan v letu spomnite nečesa pomembnega za vas in vaše najdražje. Na primer: rojstni dan, obletnica poroke, med drugim.
• Proslavite dosežke. So datumi, v katerih pot doseže vrhunec, v katerih dosežeš cilj. Lahko so: zmaga na tekmovanju, zaključek dirke, odprtje podjetja, nakup hiše itd.
• Praznujte majhne trenutke: to je nova kategorija, v kateri se samo vi odločite praznovati tako, da cenite dobro v svojem življenju. Na primer, lahko počastite prijateljstvo, ljubezen, zdravje, življenje.

Preden preidemo v zadnjo kategorijo, morda mislite: »Nisem ljubitelj zabav«, »Ne morem biti vesel zabave, ko bi moral«, »Načrtovanje zabave ne Lepo je in je stresno na polno”, “Nisem dobra v praznovanju”, “Ne najdem pomembnih razlogov za praznuj". Zdaj pa mi povejte sami: Ali se identificirate s katero od teh idej?

No, če je vaš odgovor pritrdilen, morda mislite, da je praznovanje zgolj opravljanje načrtovanih obveznosti, kot so kulturna praznovanja in obletnice. Prav tako se lahko zgodi, da se imate ali niste oseba za praznovanje, ko ne gre za "biti", ampak za ustvarjanje lepih trenutkov, in vsi imamo to potencialno sposobnost.

• Sorodni članek: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

praznujte majhne trenutke

Praznovanje majhnih trenutkov je kategorija, ki sem jo oblikovala po raziskovanju sreče in dobro počutje in temelji na uresničevanju spoštovanja in hvaležnosti v majhnih trenutkih.

To je praznovanje, za katerega samo vi izbirate, kdaj in kaj boste praznovali. Omogoča, da praznovanje ni omejeno na tiste datume, ki so označeni ali mišljeni le kot veliki mejniki. Vsak teden lahko praznujemo majhen trenutek, če sledimo korakom, ki jih bom razložil kasneje.. Na primer, ta teden lahko srečate prijatelja, izberete prijeten kraj in nazdravite ter jasno in glasno poveste, da tisti dan nazdravljate prijateljstvu.

• Morda vas zanima: "8 ključev za ohranjanje motivacije in doseganje ciljev"

Dve nalogi in štiri smernice za praznovanje majhnih trenutkov

Praznovati Ustvariti morate lep trenutek in za to priporočam dve pomembni nalogi:

• Prvi, refleksija. Zapišite vse stvari, za katere ste hvaležni in so lepe v vašem življenju. Pomislite, kdo ste, kaj želite biti, kaj imate in kaj počnete.
• Drugič, stopite v akcijo. Začnite ustvarjati svoja praznovanja.

Ključi, ki jih morate imeti v mislih

Za ustvarjanje vaših praznovanj, Te smernice lahko pomagajo:

• Kaj praznovati Izberite razlog za praznovanje s svojega seznama.
• Kdaj: v svoj dnevnik označite dan in uro, ko boste praznovali,
• Kje in s kom: izberite prijeten kraj, doma ali zunaj. Pomislite, ali boste na tem praznovanju samo vi ali še bolje, če boste povabili še koga.
• Praznujte: na dan praznovanja morate narediti dve stvari. Z besedami: »Danes praznujem/praznujemo…«. Nazdravite za to tako, da cenite in se zahvaljujete za ta trenutek.

sklepanje

Pomembno je, da si praznovanje izberete sami, prijetno in ne nekaj vsiljenega.

Kot smo videli, praznovanje ne dodaja le lepih trenutkov, ampak nam tudi omogoča, da v praksi uresničimo spoštovanje in hvaležnost neštetih stvari v našem življenju.

Ne pozabite, praznujte majhne trenutke. Za praznovanje čudovitega trenutka ne potrebujete velike zabave. Praznovanje bo prispevalo k dobremu počutju in zmanjšalo tesnobo, ki zmanjšuje kakovost življenja. No, zdaj ste vi na vrsti za praznovanje!