10 bistvenih pravil za sprostitev čustvenega balasta
Čustveno breme, kako se lahko znebimo čustvenih bremen? Ali obstaja način za zmanjšanje čustvenega bremena, stresa in vsiljivih misli?
V življenju doživljamo škodljive občutke, ki ostanejo latentni v našem vitalnem spominu. Posledica je breme zamer, nadlog, strahov in konfliktov, Ali lahko kaj storimo glede svoje čustvene higiene?
Kako se znebiti čustvenega vlečenja
Nato vam ponudimo dekalog desetih tehnik za odpravo teh čustvenih nabojev. Čustveno vlečenje je treba odstraniti, preden se z njim ne morete izvleči.
1. Osredotočite se na pozitivne misli in nadzirajte negativne
The anksioznost uspeva negativnim mislim, saj ustvarjajo ogromno nelagodja. Povsem nasprotno od pozitivnega. Tako, da bomo lahko s pozitivnimi trditvami z orodjem permutirali misel jezika, to je, če se ponavljate: "Zmorem", "Rad se imam", "Vreden sem", to ni dovolj, tem besedam je treba verjeti in jih ponotranjiti, da začnejo veljati.
Tako morate opolnomočiti tisto, kar želite pritegniti, in vaš um vas bo popeljal za roko na čustveno področje in to boste lahko dosegli.
2. Gradite cilje
Naše neposredne dnevne potrebe ponavadi postavljamo pretirano, kar odvrača našo pozornost od tega, kaj mislimo in čutimo vsak dan. Ne moremo predvideti prihodnosti, lahko pa imamo možnost obvladovanja ciljev tako da na podlagi majhnih izzivov, ki so v naši bližini, pojdimo pridobivanje samozavesti.
3. Odnos označuje stanje duha
Se spomnite tistega dne, ko je šlo vse nazaj? Ali pa se vam, nasprotno, že zgodilo, da vstanete z desno nogo in se zdi, da se vse vrti v popolni in okusni sinhroniji? Razlika je v odnosu, s katerim se soočamo vsak nov dan. Svet vidimo v skladu z našim notranjim stanjem: bolj optimistični smo, kako si razlagati se nam zgodi, boljšo vrednost dobimo od sebe - samopodoba - in boljša prilagoditev na pol.
Posledično pozitiven odnos temelji na a dobra samopodoba
- Priporočamo naš članek "10 tipk za povečanje vaše samozavesti v 30 dneh"
4. Volja in akcija
The Volja naša sposobnost je, da se odločimo, ali bomo dejanje izvedli ali ne. Če želite dobro nagniti k prostovoljnemu delovanju, morate biti dovzetni, dati prednost korakom in pozitivno vizualizirati cilj. Torej, volja mora biti iskra, ki nas vodi k dejanju.
5. Učna cona in cona udobja
Pogosto si naložimo a cona udobja v katerem se počutimo varne in zaščitene. Toda to področje lahko vodi v strah pred neznanim in nas lahko potopi v nezaželeno izolacijo življenja. Za polno življenje moramo raziskovati nova obzorja, izgubiti strah pred napredovanjem z dostopom do novih svetov, ki nam zagotavljajo novo modrost in osebno zrelost.
Ko se odločimo, da nas življenje preseneti, se brez lenobnih strahov strinjamo s tem, kar imenujemo »učno območje”.
6. Želeti, biti sposoben in si zaslužiti
Treba je biti zelo jasen, bistveno je, razumeti, da tisto, kar nas v resnici določa, niso pozitivna mnenja oz kritiko, ki smo ji izpostavljeni s strani drugih, ampak ocena, ki jo naredimo sami, to je: samopodoba, zaupanje v svoje možnosti.
7. Samozavest: k dobremu počutju
Za pravilno napredovanje v samozavest Priporočljivo je, da se spoznamo in vemo, kakšni so naši potenciali, da se lahko osredotočimo nanje. Poskrbeti moramo zase in biti čustveno samozadostni, s stališčem, da upoštevamo svoje omejitve in po potrebi naredimo samokritiko.
Prav tako je nujno, da si vsak dan posvetite majhen trenutek sprostite se Y. stavite na smisel za humor.
8. Obrnite stran, ne da bi pozabili
Ne smemo pozabiti, ampak premagati. Moramo obrniti stran vseh tistih izgub, odnosov, razočaranj, nelagodja, strahov, odnosov in čustvenih ran. Bolečina je del tistih slabih časov, toda trpljenje je treba obvladati. Poskusi odstrani slabe spomine delovalo bo samo proti vam.
Moramo priznati slabo epizodo, da jo lahko malo po malo pustimo za seboj. V tem smislu, pomembno je poznati sposobnost imenovanoodpornost.
9. Kritike: kako jim ustreči
Razlika med konstruktivno in negativno (ali destruktivno) kritiko je v nameri, uporabljenih besedah in načinu njihovega izreka. A kritika je lahko tako uničujoča, če ji sprejemnik ne da pomena ne bo doživljal kot prekršek. Zato moramo biti pri kritiki previdni in pokazati hvaležnost, tudi spoštovanje, iščite priložnost trenutka in vedno dajte osebi priložnost, da se odzove, spoštuje njeno pravico do replika.
Ta točka je ključna za sprostitev našega čustvena vpletenost čez dan.
10. Komunikacija
Končno in kot temelj osebnega ravnovesja v naših čustvih imamo komunikacijo. Vedeti, kako se sporazumevati in razumeti, je ključnega pomena, da se razumemo. Kakovost komunikacije lahko določi polno življenje ali vrsto konfliktov.
Priporočljivo je upoštevajte več točk, če želimo, da je komunikacija učinkovita:
Imejte pravi odnos
Osredotočite se na določeno temo
Pozorno poslušajte
Izrazite se jasno in neposredno
Povejte, kaj mislimo in čutimo
Sprejmite mnenje drugega
Ničesar ne jemljite samoumevno
Bodite dosledni s tem, kar govorimo in izražamo z neverbalnim jezikom
