Kako sprememba časa vpliva na naše bioritme?

Sprememba časa, zlasti marca, je zelo moteč letni čas. Po mesecih vstajanja, spanca in domačih nalog, ki bolj ali manj spoštujejo določene urnike, pride vikend in ura nas premakne za eno uro.

Čeprav sta dva, tisti marca in oktober, prav ta začne poletni čas tisti, ki ga imamo vsi največ. prečkali, ker je ravno tisti dan, ko je 2 3, zato moramo vstajati eno uro prej. Obstajajo spanje, utrujenost in slaba volja.

Način, kako časovna sprememba vpliva na naše bioritme, je nekaj, kar smo zagotovo že izkusili v svojem telesu, zdaj pa jo je znanost potrdila, poleg tega da je sprožila polemiko, da naj bi ta praksa domnevno varčevala z energijo. Poglobimo se v razpravo.

• Povezani članek: "Melatonin: hormon, ki nadzoruje spanje in sezonske ritme"

Kako sprememba časa vpliva na naše bioritme in s tem povezane psihološke procese?

Sprememba časa, tako oktobra kot marca, je tisti letni čas, ki nekoliko (ali veliko) moti naše urnike. Ni pošteno govoriti o obeh z istim merilom, saj je resnica, da je oktober vsaj v Španiji zelo ljubljen, medtem ko Marec se šteje za slabo pijačo, časovno spremembo, iz katere se ne moremo rešiti in ki jo na srečo imamo na koncu teden.

V španskem primeru polemike o časovni spremembi ni mogoče razumeti brez razumevanja polemike, ki obstaja z našim lastnim časovnim pasom.. Španija na polotoku uporablja časovni pas GMT + 1, Kanarski otoki pa GMT. Španija uporablja enak sistem kot Srednja Evropa, ne pa tudi sistema sosednje Portugalske ali Združenega kraljestva, ki sta skoraj med istima vzporednicama.

Dejstvo, da ima Španija urnik bližje Berlinu in ne Portugalski, čeprav ima regijo (Galicija) severno od luzitanske države preprečila zaprtje razprave o potrebi po spremembi vretena urnik. Med argumenti, ki se uporabljajo za obrambo in napad na status quo, se večji del dneva uporablja spremembe že dobro uveljavljenih bioritmov v populaciji in z njimi povezane možne gospodarske težave enako.

Toda osredotočimo se izključno na časovno spremembo. Ta praksa je bila uveljavljena v Evropi v času prve svetovne vojne, takrat, ko so tradicionalne sončne ure že daleč za seboj. Z razširjeno uporabo mehanskih ur, ki so delovale ne glede na ure, ko je bila zvezda Bil je vreden prikazati se na nebu, način upravljanja s časom prebivalstva ni šel glede na ure, ko je bilo svetlobe sončna.

Iz tega razloga se je odločilo, da bomo strateško izvedli dve uri na leto, v času, ko je sprememba pomenila izkoriščanje sončnih ur. Tako s spremembo oktobra, v katerem se zbudimo uro kasneje, to storimo, ker tudi sonce bolj vzhaja pozno, medtem ko se moramo marca zbuditi uro prej, ker sonce vedno bolj vzhaja zgodaj. Sprememba časa izpolnjuje svojo glavno nalogo, da čim bolj poveča izpostavljenost v sončnih urah.

Toda kljub dejstvu, da je ta prednost izpolnjena, so drugi argumenti, ki se uporabljajo za obrambo njene uporabe, postavljeni pod vprašaj. Že od nekdaj je bilo rečeno, da te spremembe urnika omogočajo prihranek pod logiko, da če imamo ure dela in prosti čas v urah, ko je vedno sončna svetloba, porabimo manj električne energije. Vendar je bila ta ideja že dvomljiva, saj je Evropska komisija in špansko elektroenergetsko omrežje navedlo, da je ta domnevni prihranek, če sploh, minimalen.

Glede na vse manj dokazov, da resnično služi varčevanju, se mnogi sprašujejo, ali je ta časovna sprememba res koristna ali bi bila boljša od Španije (in v kateri koli državi v enakem položaju) odločila, da uporabi časovni pas, prilagojen njenemu geografskemu stanju, ne da bi mu bilo treba dvakrat letno spreminjati čas. Razlog za to je, da V svetu, v katerem postaja kronobiologija vse pomembnejša, postaja jasno, kako sprememba časa vpliva na naše bioritme.

• Morda vas zanima: "Cirkadijski ritmi: kaj so in v katere biološke funkcije posegajo"

Sprememba bioritmov

Kaj pa so bioritmi? Velikokrat se govori, da ima naše telo kot nekakšna notranja ura, ki vam pove, kaj in kdaj storiti. Ta ura je tista, ki nas "opozori", ko moramo iti spat, zaradi česar se počutimo bolj utrujene, ko se bliža noč, in bolj budne, ko je več ur sončne svetlobe. To je tisto, zaradi česar smo vzpostavili urnike na povsem naraven način in je tesno povezano z cirkadianskimi cikli.

Ko meseci minevajo, se ti bioritmi vse bolj umirijo, zaradi česar smo popolnoma navajeni na svojo rutino. Težava s spremembo časa je v tem, da ni nobenega "naravnega" načina, kako opozoriti našo notranjo uro, da je bila včeraj ura 2 danes danes ura 3 in da se mora zato premakniti eno uro naprej. Medtem ko se nadaljuje s predhodno določenimi urniki, čeprav so spremembe minimalne, so naši možgani neprilagojeni in se počutijo kot nekakšen "jet lag".

Ta reaktivni zaostanek je še posebej opazen v poletni spremembi, torej tisti, zaradi katere izgubimo eno uro. Naše telo se mora navaditi delati uro prej kot včasih, kar se v mnogih primerih Včasih ponavadi povzroči izgubo ur spanja v prvih dneh, kar je eden glavnih učinkov spremembe pravočasno. S tem občutimo poleg tega tudi nekoliko utrujenosti in utrujenosti.

Čeprav časovna sprememba redko vključuje resne težave, je treba povedati, da lahko pride do določenih zapletov odvisno od tega, kako občutljiva je oseba za spremembe in kako nespoštljiva je bila do novih Razpored. Nekateri ljudje imajo težave, kot so težave z želodcem, spremembe razpoloženja, izguba koncentracije in, če je izguba spanja zelo huda, glavoboli in migrene.

Eden glavnih razlogov, zakaj se uporablja, je ta, da sprememba časa pomeni večje prihranke in večja produktivnost, resnica je, da ob upoštevanju učinkov spremembe bioritma vse kaže, kaj nasprotno. V dveh tednih po spremembi v marcu se delavci podjetja počutijo bolj utrujeni, večje tveganje za nesreče in nižja produktivnost.

Kako opazne so spremembe teh bioritmov, je zelo odvisno od vsake osebe, vendar je treba povedati, da je starost eden najpomembnejših dejavnikov. Otroci, mladostniki in starejši so ponavadi tisti, ki jo najbolj opazijo, zlasti največ dojenčkov in starejših od 50 let, pri čemer se je marca najtežje prilagoditi. Prav tako je kljub dejstvu, da gre le za eno uro narazen, na splošno težko, da celotna populacija sinhronizira svojo notranjo uro z novimi urniki.

Znanstvena skupnost je šla še korak dlje in čeprav je treba opozoriti, da ima časovna sprememba kratkoročne učinke izraz, ki se sčasoma preseže, je nevarnost cirkadijskih ciklov že znana vnaprej spremenjen.

Primer tega imamo v primer ljudi, ki delajo ponoči ali ki po potrebi ne spijo, bolj nagnjeni k različnim patologijam, kot so diabetes, bolezni srca in ožilja, debelost in tudi psihološke težave, vključno z depresijo in tesnobo.

In zakaj časovna sprememba ni preklicana?

Čeprav je vedno več dokazov, da časovna sprememba spreminja naše bioritme, je njegovo preklicanje zapleteno vprašanje, še posebej, ker ne gre le za urnike.

Pomislimo na primer Španije, kjer uporabljamo GMT + 1. Razlog, da uporabljamo to vreteno, je poleg zgodovinskih razlogov povezan tudi z našimi gospodarskimi odnosi Francija in Nemčija, da bi lahko, če prestopite na drugo območje, kot je vaše, to vplivalo na vprašanja, kot sta turizem in Trgovina.

Drug razlog, zakaj se ni bilo odločeno preklicati, je ta, da čeprav obstajajo ljudje, ki so zelo prizadeti, obdobje prilagajanja novim urnikom, čeprav neprijetno, običajno ne traja več kot 5 dni. Čeprav je lahko nadležno, da morate vstati uro prej v marcu, in lepo, če to storite uro pozneje v oktobru, sredi poti Tedni minevajo, na koncu uredimo svoje urnike in se usklajujemo s preostalo družbo in njihovimi časovnimi zahtevami.

Obstaja tudi dejstvo, da obstajajo države, v katerih, če se čas sploh ne spremeni, obstajajo regije, kjer bi sonce vzhajalo v nekaj urah, kar bi motilo urnike vsakogar. Če se vrnemo na primer Španije, če bi v tej državi celo leto obdržali zimo, bi na sredozemski obali zorilo ob 5.00 A.M. junija, medtem ko bi ob nadaljevanju poletja atlantska obala videla sončno svetlobo šele ob 10.00 zjutraj. v mesecu December.

Poleg tega morate poskusiti videti pozitivno plat spremembe časa. Zahvaljujoč tem dvema časovnima spremembama na leto popoldan lahko uživamo v več urah svetlobe, ki sicer ni tako dokazano, da posega v varčevanje z energijo, je pa res, da ima večina prebivalstva to raje čas dneva, ki ga je treba posvetiti prostemu času in prostemu času, trenutek, ki ga bolj uživa sonce, ki je še vedno na nebu kot popolna tema nočni.