Sindrom čustvenega odtegnitve: kaj je to in kako ga premagati

Po razhodu, še posebej v prvih dneh in tednih po slovesu, lahko živimo zelo močni občutki, ki lahko velikokrat vplivajo na našo sposobnost biti objektivni in racionalno. Bolečina, žalost, tesnoba, nezmožnost koncentracije in želi stopiti v stik z bivšim partnerjem Lahko nas pripeljejo do ranljivosti, v kateri se lahko odnesemo zaradi impulzov ali izbruhov, ki jih lahko kasneje obžalujemo.

Prenehati razmerje in spustiti osebo, ki smo jo imeli tako radi, je zapleteno in čeprav nam je jasno, da jo imamo naredil prav, ko se je oddaljil, se lahko zgodi, da se včasih počutimo šibki in pustimo svoja čustva prevladujejo. Pravzaprav psihologi zagotavljajo, da se pri zaljubljanju aktivirajo enake možganske regije kot pri uživanju drog, kar nekatere posameznike pripelje do tega čustveni sindrom ali odtegnitev ljubezni ko morajo prekinite s svojim partnerjem. To ne povzroča le psiholoških bolečin, temveč lahko povzroči tudi fizične simptome.

V naslednjih vrsticah bomo govorili o tem pojavu in se poglobili v njegove značilnosti.

Kemija v možganih ljubimca

Kdor je doživel zaljubljenost, ve, da je to nedvomno ena najboljših izkušenj, ki jih imamo. Obstaja pa tudi druga plat medalje: to je zlom srca. Težko premagati situacijo, ki lahko privede do eksistencialne krize če ne znamo pravilno voditi.

In prav ta srčni utrip nas vodi do resnično bolečih trenutkov, ker možganska kemija ljubimca se lahko počutimo zasvojeni s bivšim, usmerjanje vseh naših čutil k tej osebi in poskušanje našega vsakdana za napredovanje in obnovo našega dobrega počutja, čeprav se želimo stopiti v naročje svojega nekoga poseben.

• Povezani članek: "Kemija ljubezni: zelo močno zdravilo"

Ko imamo "opico" za nekoga

Kemija ljubezni nas lahko pripelje do tega, da živimo v oblaku, ko pa nimamo možnosti, da bi bili z osebo, ki si jo želimo, lahko začutimo "opico", kot da bi bila droga.

Ko se zaljubimo, naši možgani izločajo snovi, kot so serotonin (povezano s srečo), endorfini (hormoni, povezani z občutkom užitka), adrenalin (zaradi česar se počutimo energične) in dopamin, ki ima pomembno vlogo pri preživetju človeško bitje, tako da povzroči ponavljanje tistih vedenj, ki so ključna za preživetje vrste. Na primer hrana ali seks. Ampak vpleten je tudi v zasvojenost, na primer uživanje drog ali igre na srečo.

V tem smislu je Medicinska šola Alberta Einsteina po preiskavi izjavila, da „ko ljubezen poči, tako kot kdaj nekdo ustavi droge, neželene učinke, kot so depresivno ali obsesivno vedenje, in celo sindrom abstinenca. Na splošno ta sindrom, najsi bo čustven ali zaradi zlorabe drog, povzroča psihološke in fizične simptome, ker vpliva na naš živčni sistem. "

• Povezani članek: "Psihologija ljubezni: tako se spremenijo naši možgani, ko najdemo partnerja”

Simptomi sindroma čustvenega odtegnitve

Sindrom čustvenega odtegnitve se pojavi, ko moramo prenehati videti osebo, v katero smo zaljubljeni, bodisi po lastni volji bodisi od nekoga drugega. In v tistih situacijah, ko lahko pride do konfliktov, kot npr toksični odnosi, nezvestobeitd. simptomi se lahko povečajo. Na srečo se nekateri ljudje zavedajo, da so ti simptomi začasni in da je sčasoma mogoče ponovno vzpostaviti čustveno ravnovesje, ko nevronski tokokrogi oslabijo.

Kljub temu nekateri posamezniki se ne morejo spopasti s čustveno bolečino, imajo nizka samozavest ali nimajo potrebnih orodij za premagovanje te stopnje. Posledično se zasvojijo s partnerjem: odvisnosti ne morejo premagati. V teh primerih je treba iti na psihološko terapijo.

Simptomi, ki jih ima oseba s sindromom čustvenega odtegnitve, so:

Psihološki simptomi:

• Srčni zlom in anksioznost.
• Žalost in melanholija.
• Želi biti z ljubljeno osebo, poklicati in stopiti v stik z njo.
• Omotica in pomanjkanje koncentracije
• Nespečnost.
• Izguba apetita
• Obsesivne misli.
• Občutek ločenosti od življenja.
• Nezmožnost uživanja v dnevnih aktivnostih.

Fizični simptomi

• Omotica
• Bolezen.
• Glavoboli.
• Tesnost prsnega koša.
• Bruhanje

Trajanje odtegnitvenega sindroma se med posamezniki razlikuje in v mnogih primerih je lahko kratka izkušnja, ki izgine, ko je situacija sprejeta. Ker zdaj zlom srca ni linearni proces, se lahko zgodi, da prizadeta oseba sindrom doživi v pogosto, ker se ne more spopasti s situacijo ali ker ima kljub temu še naprej stike z osebo, ki jo ima rad odlomiti.

Kaj storiti za premagovanje sindroma čustvenega odtegnitve

Da bi premagali odtegnitveni sindrom in na splošno pomanjkanje ljubezni, je mogoče slediti nekaterim od teh strategij.

1. Prepoznajte simptome in vedite, da so prehodni

Sindrom čustvenega umika ima svoj vrh kmalu po premoru (prvi mesec je običajno najtežji), vendar ga je sčasoma mogoče premagati. Torej Pomembno je vedeti, da človek preživlja to fazo srčnega utripa (kar je prehodno), da bi poskušali nadzorovati to zelo resnično in bolečo fizično in čustveno izkušnjo.

2. Kontakt 0

Ko nekdo zapusti razmerje, je nadaljevanje stikov s partnerjem (z iluzijo, da bi se stvari dalo popraviti) kontraproduktivno. Edino to je jasno, da obstaja čustvena odvisnost in podaljša trpljenje, če resnični namen je spet biti srečen in si povrniti dobro počutje po zvezi, ki je ni delal.

Zaradi tega razloga psihologi priporočajo 0 stikov, torej "vse ali nič"Ker, tako kot pri zasvojenosti z drogami, je videti, da imaš osebo, ki jo ljubiš, in imeti stik z njo naklonjen ponovitvi bolezni. Če sledimo logiki klasičnega kondicioniranja, izpostavljenost ljubljeni osebi ponovno aktivira nevronsko vezje, ki je vključeno v zaljubiti se, zato, če jo želimo oslabiti in si povrniti čustveno stabilnost, moramo biti močni in prekiniti kakršen koli stik z oseba.

Poleg tega, če je občutek zelo močan, je celo priporočljivo, da se izognete stikom prek družbenih omrežij, ker ta povzročajo nekatere pojave, kot npr FOMO sindrom kaj obsedenost in trpljenje se po razhodu povečata.

3. Zamoti se

Ena največjih napak, ki se lahko naredijo v tej fazi, je, da se prostovoljstvom in vsiljivim mislim, ki so običajno pogoste: spomini in spomini se vedno znova pojavljajo v naših mislih. Zato je pomembno, da iščemo dejavnosti, ki nas silijo v raztresenost. Druženje s prijatelji, učenje ali obisk telovadnice se odlično obnese.

4. Borite se za svoj osebni razvoj

Ko ga pustimo partnerju, so stroški naše samozavesti visoki. Zato se moramo povezati s seboj in delamo tiste stvari, ki so nam všeč. Stvari, zaradi katerih rastemo kot ljudje in ob katerih uživamo. Mogoče študirajte tisti magisterij, ki nas tako motivira, ali se prijavite na tečaje plesa. Veste, kaj vas resnično osrečuje in naredi vaše življenje polno.