Kaj storiti, ko vas partner zapusti? 7 psiholoških ključev

Čeprav je ljubezen ena najbolj neverjetnih izkušenj, ki jih ljudje lahko doživijo, Zlomljeno srce je nedvomno travmatična izkušnja, ki lahko vpliva na naš um in vedenje. Pravzaprav je žalovanje proces, ki se zgodi po izgubi, pa naj gre za ljubljeno osebo, ki umre, službo ali razpad zveze.

Zlomljeno srce je nujen in boleč proces, ki ga vsakdo živi na svoj način, čeprav je univerzalen.

• Sorodni članek: "Terapija žalovanja: psihološka pomoč pri soočanju s slovesom”

Kaj storiti, ko vas partner zapusti

Še posebej, če so nas zapustili, je ta proces lahko težka izkušnja in lahko pomeni velik izziv, saj lahko naša samozavest utrpi posledice in bolečino je težko odpraviti pogon. In čeprav se na začetku premora pogosto zdi, da tega trpljenja ne bo nikoli konec, so naši možgani prožen organ, s sposobnostjo reorganizacije in prilagajanja okolju. Sčasoma je mogoče na novo zgraditi svoja življenja, iti naprej in na koncu spet pridobiti dobro počutje in biti spet srečni.

Če se znajdete v tej situaciji in se počutite identificirani s tem, kar ste pravkar prebrali, v tem članku Pripravili smo vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali prebroditi razhod, še posebej, če ste bili levo. Da se lahko na najboljši način soočite s to fazo svojega življenja.

1. sprejeti situacijo

Prvi korak pri premagovanju razhoda je sprejetje situacije, sicer ne bo mogoče nadaljevati ali si povrniti dobrega počutja. Čeprav se morda zdi očitno, v praksi veliko ljudi se še naprej oklepa (čeprav se tega ne zaveda) upanja, da je vse fikcija, da se razmerje v resnici nadaljuje ali pa gre skozi kratek premor zaradi nesporazuma. Toda to dolgoročno samo ustvarja več čustvene bolečine.

Sprejemanje je ključno za vsak proces spreminjanja, nesprejemanje pa deluje kot ovira med nami in našo srečo ter nam preprečuje, da bi se prilagodili novi realnosti.

Sprejeti to situacijo ni enostavno, vendar je nujno, da se znova najdemo in se opolnomočimo pred življenjem. Če tega ne storimo, nas prevzame jeza in zamera nam ne pusti naprej. To ne pomeni, da ne moremo izkusiti nekaterih negativnih čustev, kot je frustracija; vendar pa moramo sprejeti sočutno miselnost do sebe in do tega, kar se nam je zgodilo. V tem smislu morata volja in čas opraviti svoje.

Sprejemanje pogosto izvira iz razumevanja dejstev, zato razumevanje, da je ta pojav boleč in je del življenja, pomaga tudi pri pogledu v prihodnost in ne obtičanju v preteklosti. Razumevanje, da ljubezen ni linearen proces, ampak da lahko pride do recidivov, nam lahko pomaga prebroditi najtežje trenutke, ko nas zapustijo.

• Sprejem pride po premagovanju niza stopenj. V našem članku "5 faz za premagovanje žalovanja ob razpadu para” vam jih razlagamo.

2. osredotočiti se nate

Ena od glavnih težav, ki jih lahko utrpimo, ko nas zapustijo, je neosredotočenost nase. Velikokrat se, ko smo v razmerju, navadimo biti z nekom in lahko trpimo za določeno stopnjo čustvene odvisnosti. Biti samski je odlična priložnost, da si vzamemo čas zase, se borimo za svoj osebni razvoj in za tisto, kar nam resnično dela dobro.

Ko se uglasite sami s seboj in se borite za svoje želje in skrbi, izboljšate svoje duševno počutje in čustveno ravnovesje. To pomaga izboljšati samopodobo in svobodno izbiro partnerja, ne na podlagi notranje praznine, ki je ne znamo drugače prekriti. Čeprav si tega ni lahko priznati, mnogi ljudje ne znajo biti sami in skušajo zapolniti praznino, ki jo čutijo. z nekom drugim, ne da bi se ustavili, da bi popravili svoje napake ali okrepili svojo samozavest, prizadeto po odlomiti se.

3. Obkrožite se s prijatelji in se izogibajte izolaciji

Ko se razmerje konča, se spremeni dnevna rutina in deljenje velikega dela našega življenja s to osebo.. Navaditi se na vašo naklonjenost in opustiti tiste intimne trenutke je običajno najtežje premagati. V teh trenutkih samote bi se morali najbolj obkrožiti s prijatelji in najdražjimi.

Odnosi so bistveni za našo srečo, še posebej v teh težkih časih. Če smo v družbi, bomo naredili več načrtov, delili svoje misli z drugimi, se bolj zabavali, spoznali nove ljudi in se na koncu počutili bolje.

4. Ostanite aktivni in raztreseni

Poleg tega, da se obdajate s prijatelji, je dobro, da imate načrte in cilje ter da opravljate dejavnosti, ki jih poskrbijo, da se počutite dobro, kar vam bo omogočilo sprostitev nekaterih nevrokemikalij, povezanih z užitkom in srečo (endorfini, serotonin, itd.) in se boste zabavali.

Telesna vadba, študij, kar vam je všeč, ali obisk kina vam bodo pomagali, da ne zapadete v žalost in nedejavnost, ki vas lahko zasidra v negativnih mislih in trpljenju.

5. Ne krivite sebe

Vsi smo kdaj v življenju šli skozi to, vendar nihče ne umre zaradi zlomljenega srca. Čeprav je res, da ko nas partner zapusti, lahko povzroči, da se počutimo krive glede tega, kako se je odnos odvijal, Pravzaprav so pari sestavljeni iz dveh ljudi in na splošno sta, ko se razideta, delno kriva oba. Morda ste kdaj naredili napako, vendar ste človek in to morate sprejeti kot del življenja. Navsezadnje nihče ni popoln.

6. Opustite vlogo žrtve

Samo zato, ker se ne obtožujete, še ne pomeni, da bi morali sprejeti vlogo žrtve.. Pravzaprav ni dobro, da se smilite sami sebi in sprejmete to vlogo, saj tudi kriviti drugega za to, kar se je zgodilo, ni rešitev. V teh primerih obstaja le en način za povrnitev dobrega počutja in to je, da se zasvojite življenje in se povezovati z lastnimi potrebami in željami, torej se boriti za svoj razvoj osebje.

7. Pojdi na psihološko terapijo

Včasih imajo lahko nekateri resne težave pri prebolevanju razhoda, saj je po razhodu morda kateri od članov še vedno zaljubljen. V teh primerih sta lahko žalost in tesnoba eden od simptomov, ki se pojavijo, skupaj z drugimi, kot so pomanjkanje apetita, izguba teže, demotivacija in izolacija, spremembe vzorcev spanja in nezmožnost uživanja v stvareh, ki so veljale za prijetne, med drugi.

Čeprav so lahko v začetnih fazah rupture ti simptomi normalni, niso, če trajajo dlje časa. Če po prvih nekaj tednih oseba ne more obnoviti svojega življenja in premagati pomanjkanja ljubezni, bo morda potrebovala strokovna pomoč pri učenju orodij, ki vam bodo pomagala premagati slab trenutek skozi kar greste, odložite svoje obsesije, se naučite socialnih veščin za spoznavanje novih ljudi in si na koncu povrnite dobro počutje in srečo.

Psihoterapevtski proces, uporabljen v teh primerih, omogoča napredek v številnih različnih vidikih, kot so:

• Okrepite čustveno inteligenco, da bi našli prave vzroke za nelagodje.
• Razvijte navade, ki krepijo čustveno ravnovesje.
• Omogočite interpretacijo dejstev, ki ni nagnjena k pesimizmu.
• Učite se iz napak zaradi sposobnosti soočanja s tem, kar se je zgodilo, ne da bi poskušali zanikati neprijetne vidike odnosa.
• boj proti psihološko prežvekovanje osredotočen na spomine na razhod.