4 zelo pogoste težave s samopodobo in kako jih obvladati

Težave s samopodobo so osnova mnogih psiholoških težav ki ga ljudje doživljajo. Tovrstnih pesimističnih ocen ne bi bilo treba spremljati duševnih motenj narediti bolj verjetno, da bo vodil nezadovoljivo življenje, osredotočen na majhne cilje. ambiciozen.

V tem članku bomo pregledali nekaj najpogostejših težav s samopodobo, pa tudi možne strategije za njihovo upravljanje in zmanjšanje.

• Povezani članek. "Nizka samozavest? Ko postaneš tvoj najhujši sovražnik"

Pomen samopodobe

Osebni odnosi so lahko zapleteni, toda v veliko primerih so tisti odnosi, ki jih vzpostavimo sami s seboj, še toliko bolj. Z mislijo na "Jaz", ki ga vsak od nas hiše.

In to je, da so težave s samopodobo eden najpogostejših vzrokov za psihološko nelagodje. Ta vrsta neprijetne, tesnobne ali resnične čustvene bolečine prihaja sklop prepričanj, ki se v psihologiji imenuje samopodoba ali samopodoba, ki vsebuje vse tiste ideje o sebi, pridevnike, ki opredeljujejo "jaz".

Koncept samega sebe ni nekaj, o čemer razmišljamo hladno, saj bi znanstvenik vzorec pogledal skozi mikroskop, vendar vedno nosi čustveni naboj. Temu vidiku samopodobe, ki je povezan s tem, kako se počutimo glede ideje o svoji identiteti, predstavljamo samopodoba.

Tako so težave s samopodobo tiste situacije, ki se pojavijo, ko način, kako cenimo samopodobo, je zelo pesimističen, in povzroči, da se vsakič, ko se spomnimo, kdo smo, počutimo tesnobne, gnusne ali druge občutke in občutke.

• Morda vas zanima: "Koncept samega sebe: kaj je to in kako se oblikuje?"

Težave s samopodobo in možne rešitve

Če želite vedeti, kako se spoprijeti s tovrstnimi nelagodji, je dobro poznati glavne vrste težav s samopodobo. Poglejmo, kaj so.

1. Kompleksi zaradi pomanjkanja talenta

Zelo mogoče je, da se dobršen del težav s samopodobo pojavi pred prepričanjem, da človek nima talenta, da bi naredil nekaj pomembnega zase. S tega vidika obstaja nekaj, na kar človek ne more vplivati ​​in kar ovira ali otežuje napredek na določenem področju znanja ali usposabljanja.

Pri teh vrstah težav s samopodobo, ne samo pojavi se žalost, ker nismo dosegli ciljev, ki si jih postavimo sami, ampak tudi meni, da se čas zapravlja za nekaj, kar nikoli ne bo prineslo pričakovanih rezultatov.

Upoštevati pa je treba, da je talent preprosto plod dolgotrajnega truda, in da dejstvo, da v nečem ne napredujemo, ponavadi kaže, da ta naloga preprosto ne motivira dovolj. Da bi ta ideja začela veljati z izboljšanjem ravni samozavesti, je treba iti skozi kognitivno prestrukturiranje, kot bomo videli.

2. Nenehna primerjava

Tisti, ki so obsedeni, da se ves čas primerjajo z drugimi, na koncu najdejo tisoč primerov ljudi, ki se na splošno zdijo v vseh pogledih boljši od sebe.

Dobra novica je, da so informacije, ki jih imamo o drugih, vedno nezadostne in preveč pristranske, da bi o njih izdali veljavna ocenjevalna mnenja. Slaba novica je, da kdor daje tovrstnim vprašanjem dovolj pomena, verjetno ne bo mogel upoštevati teh razlogov in preprosto bo večkrat pomislil, kako slab je sam v primerjavi z drugimi.

3. Občutek krivde

Krivde za napake, ki ste jih storili v preteklosti, ne glede na to, ali ste nekaj storili ali ne, so pogost vir vprašanj samozavesti. Življenje nam daje veliko priložnosti za neuspeh, včasih pa občutek krivde ostane trden.

Čeprav nam očitno ta občutek govori o prepoznavanju nečesa, kar se ne bi smelo zgoditi, to ne pomeni vedno volje do izogibajte se padcem enakih napak. Ko pa poskušate kompenzirati situacijo, je to samo po sebi način za rešitev težave s samopodobo, če svoj koncept samopodobe vodite na pravi način.

4. Verjemite luči drugih

Surovost drugih ljudi se lahko vdre v način razmišljanja o sebi. Zaradi tega številne žrtve zlorab ali ustrahovanja verjamejo, da si na primer zaslužijo to, kar se jim zgodi.

Bistvo je, da kadar se pogosto pojavljajo znaki, da nas nekdo spusti, Verjamemo, da resnično obstajajo tehtni razlogi za zaničevanje. Če k temu dodamo, da se velikokrat zloraba ne zgodi ločeno, temveč celoten kolektiv ali v njem sodeluje družbeni krog, so znaki, da se moramo sovražiti pomnožite.

Kako končati nelagodje?

Najbolj resne in očitne primere težav s samopodobo bi morali obravnavati psihologi, saj imajo sredstva, da naredijo nekaj, kar je ti primeri: pomagajte nam spremeniti način razmišljanja o sebi in poskrbite, da bomo sprejeli navade v skladu s stopnjo samozavesti normalno.

Ta dva načina delovanja, značilna za kognitivno vedenjska terapija, vam omogočajo, da se v nekaj tednih ali nekaj mesecih vrnete v normalno stanje.