8 posledic prekomernega dela

Delo je potrebno tako za zagotovitev sredstev za preživljanje kot za razvijanje dobre samozavesti; Če se počutimo koristne, se naučimo verjeti vase. Vendar, kot vsaka navada, prekomerno delo lahko škoduje našemu fizičnemu in duševnemu zdravju z osupljivo lahkoto.

Zato je pomembno, da vedno spremljamo obseg dela, s katerim se srečujemo vsakodnevno, na eni strani in način, kako se nanj odzivamo, na drugi strani. V nasprotnem primeru nas bo logika produktivnosti povlekla k temu, da bo poklicno delo naš razlog za življenje, nekaj, kar ne more biti zdravo.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

To so učinki prekomernega dela

Da bi preprečili težave, povezane s prekomernim delom, moramo vedeti, kako prepoznati opozorila, ki nam jih telo pošlje. Spodaj si lahko ogledate, kakšni so in kako se izražajo v vašem telesu.

1. Anksioznost

To je najbolj jasna posledica vseh. Zaradi občutka nelagodja in budnosti se težje soočamo z izzivi, ki so pred nami. Tesnoba nas vedno aktivira

ampak da se hkrati bojimo razmišljati o svojih odgovornostih, za katere nekatere odložimo. Je odlašanje prispeva k kopičenju obveznosti.

2. Izgorel

Sindrom izgorelosti je psihološko in fizično stanje, značilno za zahtevna delovna okolja in z majhno sposobnostjo odzivanja na potrebe strokovnjakov. Sestavljen je iz mešanice depersonalizacija, kriza zaradi odsotnosti motivacijskih pričakovanj in tesnoba, ki jo povzroča stagnacija dela in monotonost.

Upoštevati je treba, da se sindromu izgorelosti ni treba pojaviti zaradi preobremenjenosti, temveč gre za ponavljanje in pomanjkanje trenutkov za počitek in pobeg iz delovnega konteksta. Tako si pogosto pomaga vzeti čas za polnjenje in čiščenje misli, v drugih primerih pa je treba poklic zamenjati, da se počutite dobro.

• Povezani članek: "Izgorelost: kako ga zaznati in ukrepati"

3. Zasvojenost z delom

Paradoksalno je, da nas prekomerno delo lahko še bolj zasužnji pod jarmom prihodnjih nalog, ki jih je treba opraviti in se jih je treba udeležiti. Zakaj? Ker dejstvo, da smo šli skozi težke in neprijetne situacije, da smo dosegli cilje, ki smo jih smo označili, zaradi česar zavračamo manj možnosti za izbiro, ali bomo v prihodnosti spet v položaju podobno.

Preprosto možnost, da naš projekt ali podjetje škoduje naši nezmožnosti za delo Glede na žrtve, ki smo jih morali dati, da ta pobuda ne bi, se zdi nevzdržna ideja ne uspe.

Po drugi strani pa tvegamo normalizacijo pretiranega dela, ob predpostavki, da je prepričanje, da je vedno preobremenjeno tisto, kar lahko vedno pričakujemo, normalno. S tega vidika je izogibanje večjemu delu ali oddih neodgovorno.

• Morda vas zanima: "Deloholik: vzroki in simptomi zasvojenosti z delom"

4. Sindrom karpalnega kanala

Je ena najpogostejših fizičnih težav med delavci, ki veliko uporabljajo računalnike, na primer uslužbenci, računalničarji ali tekstopisci. Pojavi se, ko dejstvo, da je roka v istem položaju za uporabo tipkovnice, povzroči pritisk enega od živcev roke na zapestju.

5. Bolečina v ledvenem delu

Ko se delo kopiči, je veliko manj verjetno, da bomo med vzdrževanjem opravljali naloge, potrebne za delo standardov dobrega počutja, med odmori pa si lahko spremenite držo ali iztegnete noge opcije.

Ves čas sedite v dveh ali treh položajih, za katere menimo, da nam pomagajo hitreje proizvajati poškoduje naše mišice in sklepe hrbtenice. Sčasoma nam pomaga, da sprejmemo ta pogrbljen položaj, ko hodimo ali stojimo.

6. Nespečnost

Težave s spanjem so pogoste, kadar je dela preveč. Vzroki za to so prežvekovanje in ponavljajoče se misli na podlagi lastnih obveznosti, pa tudi destrukturiranje delovnega časa in pretirana uporaba zaslonov.

• Povezani članek: "Boj proti nespečnosti: 10 rešitev za boljše spanje"

7. Želodčne težave

Prebavni sistem je zelo občutljiv težave s stresom in tesnobo, zato je prekomerno delo videti kot udarec za vašo uspešnost. Zaradi tega se pojavijo plini, driska in drugi zapleti. Ne samo, da so moteči, ampak očitno vplivajo na vse druge funkcije, ki potekajo v našem telesu. Konec koncev smo tisto, kar jemo, kar vključuje način, kako asimiliramo hrano.

8. Kardiovaskularne težave

Ta težava je povezana s slabim obvladovanjem tesnobe, ki postane kronična, in s slaba prehrana in telesne navade, ki so posledica pomanjkanja časa za gibanje in prehranjevanje zdravo. Hipertenzija je rdeča zastava.