Tesnoba v mladosti: značilnosti in ključi za njeno razrešitev

Adolescenca je zapletena faza iz več razlogov. Gre za prehodno starost med otroštvom in odraslostjo, v kateri se je treba prilagoditi novim obveznostim, novim načinom odnosa do drugih in potreba po prvem razvoju skladnega koncepta samega sebe in občutka identitete, povezanega z vlogo, ki jo ima pred družbo in s katero se čuti no. K vsemu temu pa moramo dodati še proces fizične preobrazbe in spremembe v hormonskem delovanju.

Seveda upravljanje vseh teh sprememb ni enostavno in zahteva napor. A da ne bo pomote, adolescenca ne sme biti vitalna faza močnih psiholoških vzponov in padcev ali čustvenih ali identitetnih kriz; pri tem ni nič po sebi boleče. Glede na to, Starši in vzgojitelji bi morali vedeti, da gledanje mladostnikov z visoko stopnjo tesnobe ni in ne sme biti normalnoin da jim je treba pri odkrivanju teh primerov pomagati in čim prej sprejeti ukrepe.

• Povezani članek: "3 faze mladosti"

Kakšne oblike ima tesnoba v mladosti?

Najpogostejše anksiozne motnje med najmlajšimi so ločitvena anksiozna motnja (zlasti v otroštvu in zgodnjih najstniških letih), socialna fobija, generalizirana anksiozna motnja in specifične fobije

. Njegove glavne značilnosti so naslednje:

• Ločitvena anksiozna motnja: pojavlja se predvsem v šolskem kontekstu glede na dojemanje, da starševska zaščita ne obstaja.
• Socialna fobija: to je tesnobna reakcija na idejo, da bi nas drugi dražili in odlagali.
• Generalizirana anksiozna motnja: stanje visoke anksioznosti, ki se ohranja skozi čas, brez skrbi ali sprožitvenih dogodkov, ki jih je mogoče zlahka prepoznati.
• Specifične fobije: psihopatologije, ki temeljijo na specifičnih fobičnih dražljajih: igle, živali, določena mesta itd.

Po drugi strani pa s časom mladostnik trpi zaradi tovrstnih psiholoških sprememb, možnosti, da boste tudi vi začeli razvijati klinično depresijo, se povečujejo, ker se anksiozne motnje in motnje razpoloženja v splošni populaciji, tudi pri mladostnikih, zelo prekrivajo. Te psihopatologije predstavljajo resne težave, ki močno ogrožajo kakovost življenja mladih in v določenih primerih lahko vodijo celo do tako hude simptomatologije, kot je zamišljanje samomor.

Vendar ne pozabite tega Pogosti so tudi primeri, ko se pojavi presežek tesnobe, vendar to ne pomeni psihopatologije, ki jo je mogoče diagnosticirati; to je nagnjenost k doživljanju trenutkov, ko se tesnoba kopiči veliko in / ali spodbuja mlade, naj sprejmejo kontraproduktivne vzorce vedenja, da bi to poskušali ublažiti nelagodje.

V takih primerih je pomembno vedeti, da povišana tesnoba ni več težava, ki jo je treba rešiti, ker ne gre za motnjo. Vse, kar vključuje pomoč mladim, da pravilno uravnavajo svoja čustva in ne puščajo stresa in tesnoba, zaradi katere bodo sprejeli škodljive navade, bo napredek pri ohranjanju njihovega duševnega zdravja.

Elementi, ki spodbujajo pojav tesnobe pri mladih

To je nekaj dejavnikov, ki lahko pri mladostnikih povzročijo težave z anksioznostjo.

1. Tesnoba zaradi iskanja sprejetja pri drugih mladih

Začetek mladostništva sovpada z obdobjem, v katerem referenci mladih odhajajo iz bivanja starši, da so drugi mladi, podobni sebi, še posebej tisti, ki so majhni večje.

To pogosto ustvarja občutek dezorientacije, ko biti povezan z drugimi iz novih koordinat, sprejeti različna vedenja, povezana s konceptom "priljubljenega" In v nekaterih primerih to celo privede do tega, da se nekateri mladostniki tekmujejo z drugimi za pozornost drugi člani te generacije in postali obsedeni z ne manjkajočimi modami in načini izražanja, ki dajejo dobro slika.

2. Negotovosti s svojo podobo in / ali identiteto

Glede na prejšnji element, ki sproža tesnobo, najdemo lahkotnost, ki jo mladostniki, ko gre za razvoj negotovosti, povezane s svojim telesom in svojo podobo v splošno.

To še posebej velja za dekleta, ki se nagibajo k večjemu družbenemu pritisku, da bi prikrila tisto, kar se pogosto šteje za pomanjkljivosti; zato si morajo aktivno prizadevati, da vedno predstavijo svoj najboljši videz. Poleg tega hitre in do neke mere "neurejene" fizične spremembe, ki jih doživlja telo mladostnikov, mnogim olajšajo, da se ne sprejmejo takšne, kot so. Če vemo to, ni presenetljivo, da je adolescenca ključna stopnja pri pojavu motenj hranjenja, kot sta anoreksija ali bulimija.

• Morda vas zanima: "Anorexia nervosa: simptomi, vzroki in zdravljenje"

3. Težave za organizacijo

Najstniki nimajo tako enostavno kot odrasli, da dajo prednost dolgoročnim ciljem pred kratkoročnimi užitki in zadovoljstvi. To pomeni, da v mnogih primerih nalog ne organizirajo dobro in veliko nalog prestavijo za nedoločen čas. njihove odgovornosti se kopičijo in na koncu čutijo, da dejavnosti, ki jih je treba izvesti prelivanje.

4. Neizkušenost pri obvladovanju konfliktov

Pri mladostnikih je zaradi konstruktivnega odnosa in iskanja soglasja pogosto opaziti težave, s katerimi se soočajo konflikte; V mnogih pogledih kažejo nižjo nagnjenost k sprejetju zunanje in globalne perspektive spopadov interesovin se bolj osredotočajo na svoje stališče, deloma tudi zaradi pomanjkanja izkušenj pri reševanju konfliktov. To na primer pomeni, da se lahko v vaši skupini prijateljev pojavijo močni argumenti in pogoste krize.

5. Odvisnost od novih tehnologij

Večina mladostnikov v zahodnih družbah skoraj vsak dan uporablja družabna omrežja, čeprav samo zato, da bi videla, kaj drugi objavljajo. Pravzaprav skozi ta medij iz minute v minuto izvejo večino novic v svojem krogu prijateljev ali referenčnem krogu. To pomeni, da lahko preprosto dejstvo, da se baterija mobilnega telefona izprazni, ko ste na ulici doseči anksioznost s tako imenovanim FOMO sindromom (strah pred pogrešanimi Ven).

Nasveti za lažje premagovanje te oblike nelagodja

To je več smernic, ki jim lahko kot odrasli sledimo v pomoč mladostnikom pri obvladovanju tesnobe.

1. Dovolite jim, da delajo na samo sprejemanju

To se zgodi tako, da jih ne nenehno opozarjajo na svojo podobo, da bi poudarili negativno, in tudi odkrito spregovorite o lepoti v njenih potezah, ki odstopajo od prevladujočih lepotnih kanonov in v svoji garderobi izbira, ki presega prevladujoče modne kodekse.

2. Naučite jih sprostitvenih tehnik

Na voljo je veliko takšnih tehnik, na primer čuječnost ali Jacobsonova postopna sprostitev mišic.

3. Dajte jim podporo pri njihovih hobijih in hobijih

Hobiji so odličen način za obvladovanje tesnobe in opustiti vsiljive misli, ki vzbujajo skrb; Zato jim moramo kot starši podpirati dejavnosti, s katerimi se odločimo preživeti svoj čas. brezplačno, če je v njih določena raznolikost in aktivno sodelovanje njihovih prijateljev starost.

4. Pomagajte jim organizirati

Če jim bodo olajšali bolj ali manj določen urnik dela, bodo bolj uživali v prostem času in še več zadovoljstvo povezujejo z izkušnjami pri opravljanju svojih nalog, saj bodo vedeli, da jih bodo uspešno in brez njih končali težave. Slednji pa zmanjšal možnosti, da bodo te dejavnosti odložili.

5. Dajte jim orodja za izziv pritiska vrstnikov

Pomagajte jim razviti kritično razmišljanje in podvomiti v modo in ideje, ki stojijo za tem, kar velja za "kul" lažje jim bo, da se ne bodo počutili slabo, če bodo občasno spadali v kategorijo "nepriljubljenih". To je učinkovito, če hkrati vključimo celotno skupino prijateljev, s čimer si pridobimo avtonomijo izberejo svoja pravila delovanja in lastne vrednote, ne da bi bili vedno odvisni od tega, kaj ostalo.

Iščete strokovno psihološko podporo?

Če vas zanima psihološka pomoč zase ali za sinove ali hčere, stopite v stik z nami.

Vklopljeno Psihomaster Našli boste tako psihoterapijo za otroke in mladostnike kot tudi za odrasle, pa tudi druge storitve, kot so terapija za pare ali svetovanje za starše in matere, in vse to ponuja skupina psihologov z več kot 14-letnimi izkušnjami, ki pomagajo ljudem na področju dobrega počutja psihološki. Ponujamo terapijo iz oči v oči (v našem centru v Madridu) in tudi spletne terapije. Če želite videti več informacij o nas in načinu dela, pojdite na tej strani.

Bibliografske reference:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Pine, D.S. (2011). Anksioznost in anksiozne motnje pri otrocih in mladostnikih: razvojna vprašanja in posledice za DSM-V. Psihiatrične klinike Severne Amerike, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, M. S., Goyal, A. (2018). Anksiozne motnje pri otrocih in mladostnikih: potreba po zgodnjem odkrivanju. Časopis za podiplomsko medicino, 64 (2): str. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Komorbidnost tesnobe in depresije pri mladih: posledice za zdravljenje in preprečevanje. Klinična psihologija Znanost in praksa, 17 (4): pp. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D. M. (2018). Razumevanje socialne anksiozne motnje pri mladostnikih in izboljšanje izidov zdravljenja: uporaba kognitivnega modela Clarka in Wellsa (1995). Klinični pregled otroške in družinske psihologije, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Anksioznost pri mladostnikih: posodobitev diagnoze in zdravljenja izvajalcev primarne zdravstvene oskrbe. Zdravje mladostnikov, medicina in terapija, 3: pp. 1 - 16.