Kako izstopiti iz cone udobja? 7 tipk za dosego

Na splošno gledano cona udobja To je stanje duha, ki ne dopušča Osebna rast in vsi tisti pojavi, povezani z učenjem vedenj, zaradi katerih dosežemo visoko stopnjo zadovoljstva z načinom življenja.

Čeprav je to območje udobja Morda se zdi prijetno (ker nam omogoča, da vedno nadaljujemo z "samodejnim pilotom"), ni dovolj spodbudno mesto in dolgoročno to, da se ne izvlečemo iz njega, lahko naredi počutimo se prazne in pade v apatijo ali določeno vedenjsko dinamiko, povezano z depresijo.

Med vami in mano... kaj je tisto, zaradi česar ste tam zasidrani? Seveda ste želeli stopiti naprej, biti pogumni in prevzeti svet, vendar niste. Morda trpite, vendar s prstom ne drgnete, ker ste v območju udobja. Če se bojite in si želite zapustiti preteklost, da bi se borili za tisto, o čemer ste vedno sanjali, ne bodite tako strogi do sebe in se umaknite iz svojega območja udobja. Videli boste, da vas čaka nov in razburljiv svet!

Razlogi, zakaj bi morali zapustiti območje udobja

Želite več razlogov, da se odrečete sivi rutini in greste tja loviti svoje sanje? Tu vam puščam šest

razloge, zakaj bi morali razmisliti o tem, da bi zapustili območje udobja.

1. Zaradi vas boste močnejši kot oseba

Izstop iz cone udobja vas lahko prestraši ali povzroči povzročajo tesnobo, ampak soočite se s strahom in videli boste, da ni bilo tako hudo. Občutek negotovosti je nekaj naravnega in celo opozarja nas, da pot ne bo lahka. Toda ko strah Imobilizira vas, nato postane problem, ki vam ne bo omogočil, da razvijete svoj resnični potencial. Začnite s priznanjem, da vas negotova prihodnost straši, vendar sprejmite pozitivno miselnost glede tega.

Dovolite si, da občasno padete in na to gledate kot na drugi del odraščanja kot osebe. Če stopite iz cone udobja in uživate v učenju, čez čas se boste lahko ozrli nazaj in se počutili ponosni nase. Tu se začne vaš osebni razvoj, zato pomislite, kaj vas motivira, ali ni res vredno narediti malo koraka naprej in se boriti za svoje sanje?

2. Zaradi tega boste bolj ustvarjalni

Pojdite iz cone udobja spodbuja ustvarjalnost s poznavanjem novih možnosti in prekinitvijo s tem, kar je rutina. Študija, objavljena v Applied Cognitive Psychology (2012), je pokazala, da so študentje, ki so preživeli semester iz svoje države so na dveh preizkusih ustvarjalnosti dosegli višje rezultate kot tisti, ki niso študirali zunaj.

Po drugi strani, drugo študijo razkrila, da osebnostna lastnost "odprtosti za izkušnje", ena izmed Velika 5, je najboljši napovednik ustvarjalnih dosežkov. Ta osebnostna lastnost je značilna za posameznike, ki običajno tvegajo, se izzivajo ali nenehno preizkušajo nove stvari.

3. Omogočil vam bo samozavest

Zapustitev cone udobja in sprejetje potrebnih ukrepov za dosego ciljev bo pozitivno vplivalo na vaše prepričanje o tem samo-učinkovitost (ali samozavest), to je v dojemanju, ki ga imate o tem, ali boste lahko dosegli svoje cilje. Ta koncept je predstavil Kanadčan Albert bandura, eden najbolj priznanih psihologov in ki je razvil Teorija socialnega učenja: ki pojasnjuje ureditev motivacije in človekovega delovanja.

Zato pojdite iz cone udobja in se preizkusite Na lastne oči boste videli, da obvladate določene veščine, ki vam bodo omogočile, da se izvlečete iz situacij, ki se vnaprej morda zdijo zapletene. Zaznavanje pozitivne samoučinkovitosti je manj povezano s pozitivnimi mislimi in težnjami po uspešnem vedenju stres, tesnoba in zaznavanje grožnje, skupaj z ustreznim načrtovanjem poteka in pričakovanjem dobrega rezultatov.

4. Pomagalo vam bo pri nadaljnjem osebnem razvoju

Kot mladi bolj verjetno tvegamo, vendar Ko se staramo, se naučimo bati neuspeha, ki lahko dosežejo naučena nemoč in do paralize (Ali poznate "paralizo analize"?). To je lahko resen čustveni strošek, če ne spremenimo svojega načina razmišljanja, saj lahko ovira nadaljevanje naše preobrazbe v smeri večjega počutja.

V svoji knjigi "Samoobnova" pisatelj John Gardner navaja: * "Za svoje neuspehe plačujemo zelo visoko ceno in je velika ovira za našo rast. Zaradi tega se naša osebnost ne razvija in ne dovoljuje raziskovanja in eksperimentiranja. Učenja ni brez težav. Če želite še naprej rasti, morate premagati strah pred neuspehom. ".

5. Spoznali boste nove ljudi in zaživeli nove koristne izkušnje

Pojdite iz cone udobja omogoča nove izkušnje, opravljanje dejavnosti, ki niso bile na vašem dnevnem redu, in spoznavanje novih ljudi. To vam bo omogočilo prijetnejše življenje in novo življenje prijateljstva. Morda celo srečate ljubezen svojega življenja, da stopite iz svojega območja udobja.

6. Zaradi novih izzivov se lahko starate bolje

Študija, izvedena leta 2013, je pokazala, da učenje novih veščin ob ohranjanju močne socialne mreže nam pomaga, da s staranjem ohranjamo dobro mentalno ostrino.

Direktorica študije Denise Park, raziskovalka na univerzi v Teksasu v ZDA, je zaključila: »Zdi se, da to, da bi opravljali dejavnosti, ni dovolj. Pomembno je, da pridete tja in opravljate dejavnosti, ki so neznane in duševno zahtevne, saj zagotavljajo veliko stimulacijo tako duševno kot socialno. Ko ste v območju udobja, je možno, da ste zunaj območja za izboljšanje. "

Nekaj ​​priporočil, kako to doseči

Seveda, je zelo enostavno reči, a veliko bolj zapleteno. Čeprav je zapuščanje cone udobja zapleteno že zaradi same opredelitve tega koncepta, to ni nemogoče poslanstvo. Če potrebujete pomoč ali namige za izhod iz območja udobja, lahko sledite tem smernicam vedenja.

1. Izzovite se in nastopajte po svojih najboljših močeh

Zapustitev cone udobja je pomemben vidik osebnostne rasti, kot je Ni mogoče misliti, da bomo prišli do mesta, kamor želimo, da bomo počeli tisto, kar je pravično in potrebno in se bomo potopili v isto rutino kot vedno.

Doseganje novih višin vključuje tveganje, da naredimo stvari, v katerih nismo tako dobri ali nam povzročajo nekaj strahu ali negotovosti (vsaj sprva). Glede na Študija izvaja skupina psihologov, malo tesnobe je lahko pozitivno za izboljšanje naše uspešnosti in nam omogoča nadaljnjo profesionalno rast. Zato tiste situacije, ki vam povzročajo tesnobo, spremenite v spodbudne in vas nihče ne ustavi. Ne imenujte ga živčnega ali negotovega, temveč "vznemirjenje".

2. Pomislite na svoj slog početja... in deluje v nasprotni smeri

Poiščite situacije, ki bi vas lahko prisilile, da stopite iz svojega območja udobja. Eksperimentirajte s plesnimi slogi, ki jih nikoli ne bi povezovali s takšnimi, kakršni ste, vključite se v kreativne projekte, ki vas silijo k drugačnemu razmišljanju, da izkusite zahtevne kontekste, na katere se lahko prilagodite. Če nameravate te spremembe obvladovati in niso pretirano ekstremne, boste postali bolj prilagodljivi in ​​bolje sprejemali spremenljivosti in spremembe.

3. Iščite materialne spremembe v stvareh okoli sebe

Če počnete nove stvari, ki jih niste vajeni, nič drugega kot izpostavljanje novim okoljem. Fizično nov, dobesedno. Ključno je predlagati cilj, da se izpostavite novim situacijam tako, da spremenite prostore, v katerih se znajdete.

Pojdite naprej in spremenite način oblačenja ali okrasitev hiše, premikajte se po različnih okoljih in seveda potujte, kolikor je le mogoče, ali celo živite kam drugam, celo nekaj časa. To bo na vas vplivalo podobno kot prejšnji namig, le v tem primeru namesto spreminjajte situacije, katerih pomen ne bi povezovali s svojo osebo, enako boste storili s presledki fizično.

4. Predvidite vse izgovore, ki si jih boste izmislili

Zavedajte se, da ko v območju udobja določite cilje, ki so za vas neprijetni, nezavedno boste iskali veliko izgovorov, da tega ne storite. Presodite te izgovore, kakšni so: izumi, katerih edini namen je racionalizirati sprejemanje udobja.

5. Bolj se izpostavljajte spoznavanju novih ljudi

Se ne maraš pogovarjati z ljudmi? Prisilite se k temu, tudi če vas telo ne zahteva. Ni nujno, da je dialog popoln in da vas ljudje ne dobijo najboljše podobe. Če delujemo naravno, bo vse teklo, kot bi moralo, in zabavno bo videti, kako enostavno lahko deluje interakcija z drugimi, če ne mislite dobro, kaj govorite.

6. Naj prijatelji in družina sodelujejo

Če ljudje v vašem neposrednem okolju vedo, da želite izstopiti iz svojega območja udobja, vam bodo pomagali do njega in vam morda pripravili "presenečenje". Na enak način, ko prevzamete pobudo in se lotite novih in razburljivih projektov, vas bodo podprli in vam verjetno pokazali znake podpore ali občudovanja, ki bo služil kot ojačitev.

7. Dajte priložnost svoji duhovni strani

Ali poznate prednosti meditacija Ali Filozofija pozornosti? Obstajajo navade, ki izboljšujejo naše razpoloženje in nas osvobajajo mnogih prepričanj, ki nas zasidrajo v našem območju udobja. Razvijte a duhovno jaz inTo je eden najbolj praktičnih načinov za doseganje čustvenega počutja, ki lahko konča rutinsko življenje. Začnete lahko z branjem tega zbirka budističnih stavkov, morda vas navdihujejo.

Bibliografske reference:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Izstopite iz cone udobja: 52 predlogov za prevzem nadzora nad svojim življenjem. Izdaje Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Si upate sanjati? Sanjam napišite datum izteka in se umaknite iz cone udobja. Paidós Editions.