Vrste kognitivne terapije: kaj so in kakšne so njihove značilnosti

Način razmišljanja, s katerim obdelujemo informacije iz našega okolja in jih spreminjamo v lastne miselne sheme, nas pogojuje, ko gre za občutke in delovanje. Takšna je teža naših misli, da lahko ustvarjanje izkrivljenih idej vodi do neke vrste psihološkega stanja, kot sta tesnoba ali depresija.

To dejstvo je bilo tisto, kar je spodbudilo k oblikovanju različnih vrst kognitivnih terapij. Zahvaljujoč se jim lahko bolnik nauči učinkovitih veščin in strategij, ki mu pomagajo spremeniti način razmišljanja in torej, v katerem se počuti in obnaša.

• Povezani članek: "Vrste psiholoških terapij"

Kaj je kognitivna terapija?

Izraz "kognitivni" se nanaša na človekove miselne procese, vključno vključuje pozornost, učenje, načrtovanje, presojo in odločanje. Zato je kognitivna terapija vrsta psihološke terapije, ki meni, da nekatere duševne in čustvene motnje ali stanja so tesno povezane s procesi kognitivni

To pomeni, da v skladu s teorijami, ki uokvirjajo različne vrste kognitivnih terapij, ljudje trpijo in se razvijajo psihološke razmere zaradi načina, kako razlagajo okolje in dogodke, ki se jim zgodijo, in ne zaradi narave teh samih po sebi sami.

Zato je poslanstvo psihološkega posega s pomočjo kognitivne terapije to, da je bolnik sposoben najti prilagodljive, funkcionalne in prilagodljive interpretacije življenjskih dogodkov ki jih doživljate.

Druge interpretacije kognitivne terapije jo opisujejo kot praktično izvajanje kognitivne psihologije, ki podpira psihološko koncepcijo glede na različne duševne procese in z vidika intrapsihični. Z drugimi besedami, razumemo, da v mislih vsake osebe obstaja vrsta različnih elementov, zaradi katerih se razlikuje od drugih.

Glavne vrste kognitivne terapije

Izbira ene vrste kognitivne terapije v škodo druge je običajno odvisna od prepoznavanja različnih pacientovih potreb. Različne vrste kognitivne terapije so prej le intervencijske tehnike tvorijo celo mrežo uporabne znanosti ki imajo lahko različne oblike, odvisno od ciljev, ki jih je treba doseči.

Skozi zgodovino psihologije so se razvijale različne vrste kognitivnih terapij. Vendar pa dva izstopata nad ostalimi, to sta kognitivna terapija Aarona Becka, ki poudarja samodejne misli in kognitivna izkrivljanja; in racionalno čustveno vedenjsko terapijo Alberta Ellisa, pri kateri se dela na iracionalnih idejah.

Obe kognitivni terapiji zajemata celo vrsto terapevtskih tehnik in strategij ter metodologijo, ki ju ločuje. Vedno pa se drži stroge in znanstvene metode.

1. Kognitivna terapija A. Beck (TC)

The Kognitivna terapija Aarona Becka Gre za vrsto psihoterapije, ki jo je v 60. letih razvil psihiater Aaron T., rojen v ZDA. Beck. Ta vrsta terapije temelji na kognitivnem modelu, ki določa, da so misli, občutki in vedenja tesno povezani in da zato ljudje lahko premagajo svoje težave in dosežejo svoje cilje prepoznavanje in spreminjanje neuporabnih ali napačnih misli.

Da bi dosegel takšno spremembo, bo moral bolnik v sodelovanju s terapevtom razviti vse vrste spretnosti, ki vam omogočajo prepoznavanje izkrivljenih misli in prepričanj in nato jih spremenite.

V prvih dneh Beckove kognitivne terapije se je Beck osredotočil na zdravljenje depresije z razvojem seznam duševnih napak ali kognitivnih izkrivljanj, ki so povzročila depresivno razpoloženje. Med njimi so bili samovoljni sklepi, selektivna abstrakcija, pretirana posploševanje ali ojačanje negativnega mišljenja in minimizacija pozitivnega.

Vendar pa je bilo z napredovanjem v praksi in raziskavah te vrste terapije opaziti, da lahko doseže biti izjemno učinkovit pri zdravljenju številnih drugih psiholoških in duševnih motenj, med katerimi najdemo:

• Zasvojenosti
• Anksiozna motnja.
• Bipolarna motnja.
• Fobije
• Nizka samozavest.
• Samomorilne misli.
• Shizofrenija.
• Izguba teže.

Metoda: kognitivno prestrukturiranje

Način, na katerega strokovnjak človeka samostojno uči in vadi, je znan kot kognitivno prestrukturiranje.

The kognitivno prestrukturiranje je sestavljena iz intervencijske tehnike, pri kateri bolnik prepozna in izpraša svoje iracionalne ali neprilagojene misli, znano kot kognitivna izkrivljanja. Koraki za izvedbo kognitivnega prestrukturiranja vključujejo:

• Prepoznavanje motečih misli.
• Prepoznavanje kognitivnih izkrivljanj znotraj teh misli.
• Izkrivljanje teh izkrivljanj po sokratski metodi.
• Razvoj racionalnega argumenta za te izkrivljene misli.

2. Ellisova racionalno-čustveno-vedenjska terapija (TREC)

Na polovici med kognitivno terapijo in kognitivno-vedenjsko terapijo najdemo Ellisova racionalno-čustveno-vedenjska terapija. To je leta 1950 prvič izpostavil ameriški psihoterapevt in psiholog Albert Ellis, ki je je bil navdihnjen z nauki različnih grških, rimskih in azijskih filozofov za razvoj te vrste kognitivne terapije.

Znana tudi kot racionalna terapija ali racionalna čustvena terapija, je sestavljena iz usmerjene terapije aktivna, filozofska in empirična, ki se osredotoča na reševanje problemov in čustvenih motenj ter ravnanje; katerega cilj je zagotoviti, da bolnik živi srečnejše in bolj zadovoljivo življenje.

Eden temeljnih izhodišč TREC je ta čustvene spremembe, ki jih ljudje doživijo, niso posledica okoliščin, ki jih povzročajo, ampak na način, kako se stališča teh okoliščin gradijo z uporabo jezika, prepričanj in pomenov.

Pri CRT se pacient nauči in začne uporabljati to predpostavko z modelom motenj in psiholoških sprememb A-B-C-D-E-F. Model A-B-C meni, da čustvene posledice (C) ne povzročajo stiske (A), ampak tudi iracionalne misli, ki jih oseba (B) ustvari v zvezi s stisko. Pod stisko lahko razumete tako zunanjo situacijo kot misel, občutek ali drug notranji dogodek.

Zahvaljujoč tej vrsti terapije lahko oseba prepoznati in razumeti vaše nelogične ali zavajajoče razlage in predpostavke da bi jih tako spraševali (D). Končno pa ustvarjanje (E) bolj zdravih načinov razmišljanja vodi ljudi k novemu občutki (F) in vedenja, ki najbolj ustrezajo okoliščinam (A), obravnavanim v terapijo.

Z uporabo različnih metod in kognitivnih dejavnosti, ki temeljijo na sokratskem dialogu in razpravi, lahko pacient doseže nov način obdelave informacij; se pravi, razmišljati, veliko bolj ugodno, konstruktivno in čustveno.

Povezava s kognitivno-vedenjsko terapijo

Če upoštevamo njegovo ime, lahko ugotovimo, da imata kognitivna terapija in kognitivno-vedenjska terapija določene skupne vidike. Tradicionalno je razlika med obema vrstama terapije ob upoštevanju ravni sklepanja in začetnega teoretičnega okvira, ne glede na to, ali je kognitivna bihevioristična.

Klasični kognitivni tok podpira idejo, da znotraj kognitivnih in miselnih procesov najdemo razlago svojega vedenja. Po drugi strani pa lahko motivi ali razlogi za naše vedenje v skladu z vedenjskim pristopom temeljijo le na okolju in ne na kognitivnih argumentih. Torej imata oba različna izhodišča.

Vendar predpostavke kognitivno-vedenjskega pristopa dokazujejo, da obstaja tesno razmerje med vedenjem in kognicijo. Izhajajoč iz ideje, da so kognicija, vedenje in afekt ali čustva medsebojno povezani, in da bomo s spremembo katerega koli od treh lahko spremenili tudi druga dva vidika oseba.