Glavne prednosti uvajanja pozornosti pri delu

Povprečna oseba učinkovito dela le 50% svojega časa. In da je 50% osredotočenih le na pomembne cilje 41% časa. In nenazadnje, približno 25% delovne sile v povprečnem podjetju trpi zaradi tesnobe ali stresa.

So osupljive številke, zaradi katerih bi morali razmišljati. Kaj se dogaja? Kako ga lahko rešimo? V čem je problem?

Težava je v pomanjkanju osredotočenosti, pozornosti, pa tudi v "zasvojenosti z akcijo", ki jo je ustvaril dopamin, nevrohormon, ki ga ustvarjajo naši možgani, odgovoren za motivacijo in užitek.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Kultura motečih dejavnikov

Trpimo za učinki kulture "vedno na" in digitalne dobe. Neprestano smo moteni in poskušamo narediti več, toda resničnost je taka večopravilnost nas zavede in dejansko delamo manj pri tem, kar je resnično pomembno. Naredimo manj in slabše.

Tako zasvojenost z dejanji, ki nam jo ustvarja digitalna doba, in "vedno moramo biti povezani", povzročajo nas, da preskakujemo z ene naloge na drugo zgolj zaradi motivacije, ki jo v nas ustvari »nekaj narediti«.

Nenehne preobremenitve podatkov in ekstremni časovni pritiski pomenijo to celo nadarjeni in zelo sposobni ljudje se včasih ne morejo spoprijeti s svojimi odgovornosti. Takšno stanje se sčasoma nadaljuje in povzroča stres, ki je lahko izčrpavajoča bolezen.

Nenehni pritiski dela v podjetniškem svetu mnoge ljudi vodijo k iskanju orodij za izboljšanje trajnostne uspešnosti, orodja, ki lahko sebi in svojim skupinam pomagajo pri delu z večjo pozornostjo in na višji ravni, vendar brez žrtvovanja dobrega počutja in ravnovesja v življenju. Eno od teh orodij se imenuje Čuječnost, ali Čuječnost.

Kaj se dogaja v mislih?

Zaradi preobremenjenosti z informacijami se naše misli začnejo pretiravati in delati počasneje, saj ne more obdelati toliko podatkov.

Običajno se to zgodi postopoma in sprva morda ne boste opazili. Prvi simptomi so, da vaš um začne delovati počasneje, začnete izgubljati jasnost česa kar želite storiti, začnete postajati pozabljivi, počutiti se izčrpani, dokler vam najprej pamet ne blokira trenutki. V najbolj skrajnih primerih in če ne ukrepamo, lahko pride do popolne blokade ...

Zagotovo ste opazili, da se, ko v računalniku odprete številna okna, čeprav še naprej deluje, upočasni. Če boste še naprej odpirali okna, se lahko sesuje. Vaš um je enak. Pomembno je, da se zavedate, da imate v mislih odprtih veliko oken, in pomembno je vedeti, kako zapreti okna, ki jih ni treba odpreti, da se izognete duševni blokadi.

Ali nam je usojeno, da imamo misli, ki nenehno tavajo, ostajajo nepazljive in izgubljajo fokus?

Na srečo je odgovor ne. Možgane je mogoče usposobiti za drugačen odziv na današnje stalne prekinitve skozi vajo Čuječnost, Čuječnost.

Skratka, na splošno Čuječnost pomeni usposobljeno pozornost. Na podlagi tisočletne prakse tehnike čuječnosti ljudem omogočajo upravljanje njihove pozornosti, izboljšanje njihove zavesti in izostritev osredotočenosti in jasnosti. Ključno je, da celovito pogledate na svoje življenje in uporabite tehnike pozornosti pri vsakodnevnem delu in življenju.

Na koncu je to tisto, kar je čuječnost. Približuje nas najboljšemu sebi in uresničujemo svoj potencial v vsakdanjem življenju. Ljudje, ki so bolj osredotočeni, bistri in prijazni, organizacije izboljšajo. In veliko boljših organizacij omogoča boljši svet.

Pomislite na svet, v katerem izboljšanje uspešnosti poteka skupaj z dobrim človekom. In svet, v katerem je dobrota v podjetju cenjena tako kot uspešnost in uspešnost, toliko kot zaslužek na delnico ali denarni tok iz poslovanja. Mogoče se sliši preveč optimistično, vendar vidim, da se to dogaja vsak dan v številnih organizacijah po vsem svetu.

Glavne prednosti uvajanja pozornosti pri delu

Koristi so večkratne in opazili jih bodo tako posameznik kot podjetje, saj so na koncu posamezniki tisti, ki sestavljajo organizacijo.

1. Zmanjšanje stresa

Čuječnost na delovnem mestu je vroča tema med podjetji kot način za zmanjšanje stresa, eden največjih vzrokov bolniške odsotnosti. 80% odstotkov zaposlenih poroča, da v službi čutijo stres in potrebujejo pomoč pri učenju obvladovanja. Številna uspešna podjetja danes svojim zaposlenim ponujajo programe Mindfulness.

• Morda vas zanima: "Delovni stres: vzroki za boj proti njemu"

2. Črpanje novih informacij

Znanost kaže, da ko dovolite možganom, da si oddahnejo od reševanja problemov, kritično mišljenje in razvoj novih veščin pomagata povečati prihodnje možnosti za učenje in ustvarjalnost. Z ustvarjanjem prostora se naučite videti vse iz druge perspektive.

Če v celoti preskočite odmore, lahko pride do povečanega stresa, izčrpanosti in stagnacije. To še posebej velja za projekte ali naloge, ki zahtevajo dolgo obdobje osredotočenosti.

3. Prilagodljivost

Danes bolj kot kdajkoli prej, nujno je, da se lahko hitro in učinkovito prilagajate v službi. Danes so potrebni odporni strokovnjaki, ki se lahko prilagodijo spremembam. Prilagodljivost igra pomembno vlogo pri vodenju in je tipično prisoten pri voditeljih, ki lahko optimalno obvladujejo spremembe za podjetje in za zaposlenih.

4. Reševanje problema

Čuječnost lahko pomaga rešiti težave z osvoboditev uma, ki ga moti, in mu daje nov zorni kot za odsev. S pozornostjo lahko informacije obdelujete z drugega zornega kota in tako zagotovite različne rešitve.

5. Ustvarjalnost

Primarni vidik ustvarjalnosti je divergentno razmišljanje, ki se nanaša na sposobnost ustvarjanja novih idej. Vadba pozornosti za povečanje ustvarjalnosti na delovnem mestu vam omogoča razmišljanje bolj inovativno kot običajno.

Čuječnost pomaga možganom osvoboditi motenj. V bistvu je ustvarjalnost le rezultat drugačnega pristopa skozi novo perspektivo, kar Čuječnost omogoča.

6. Vitalnost

Naša vitalnost in energija pri delu nenehno nihata. Za izvajanje nalog je nujno vitalnost, hkrati pa uživajte v delu, ki ga opravljate. Ostati zbran in ozaveščen pozitivno vpliva na vitalnost in motivacijo, saj pomaga pri zavedanju teženj in ciljev. Ko so cilji zaposlenim jasni, delajo bolj vitalno in se osredotočajo nanje.

7. Večja empatija do drugih

Empatija igra vlogo pri tem, da nam omogoča razumevanje misli drugih in čustveno odmevanje teh stanj. Vaditev pozornosti na delovnem mestu nam omogoča, da čutimo empatijo do drugih in razvijemo svojo čustveno inteligenco, ki omogoča razvoj boljših medosebnih odnosov.

Ali želite zmanjšati stres, povečati rezultate in hkrati izboljšati svoje počutje?

Podjetje FastrackToRefocus je ustvaril program za posameznike in podjetja, ki pomaga doseči povečanje produktivnosti, učinkovitosti, zadovoljstva pri delu in še veliko več. Kvantitativni rezultati tega programa vključujejo večjo osredotočenost in učinkovitost, pa tudi višjo kakovost življenja, manj stresa in boljše počutje.

Program usposabljanja je zasnovan za zasedene strokovnjake, ki iščejo nov način dela v izjemno stresnih, hitrih pogojih; ponuja zelo praktičen vodnik, ki ga lahko vi, vaša ekipa in vaša družina izvajate že od prvega dne.

Tečaj vključuje mentalne tehnike, ki jih lahko uvedete tako v zasebno kot v poklicno življenje strategijam, ki jih boste postopoma uvajali vsak dan za boljše upravljanje ogromnega števila e-poštnih sporočil, nerealnih rokov, neproduktivnih sestankov, zavračanje sprememb, kreativnost in številne druge osnovne veščine v vašem vsakdanjem življenju, zaradi katerih boste bolje upravljali svoj čas in upravljanje nege ter s tem izboljšali svoje počutje.

• Naslednje spletno izobraževanje se začne 4. novembra; Če želite videti več informacij, odprite povezavo v profilu avtorja, ki jo najdete spodaj.