Čuječnost za otroke: uporaba v izobraževalnih centrih

V zadnjih desetletjih je vzpon uporaba tehnik pozornosti je dokazala svojo učinkovitost v okviru klinične psihologije, doseganje ugodnih rezultatov pri posredovanju psihopatologij, kot so depresija, anksioznost ali kronične bolečine.

Pri otroški populaciji so opazili povečanje stopnje stresa v šolskem okolju (Currie in sod., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card in Hodges, 2008) in stopnje razširjenosti nekaterih resnih psihopatologij, ki se v ZDA gibljejo približno 20% (Merikangas et al., 2010).

Tako zelo, da ni le še naprej uporabljal Čuječnost za otroke v ta namen, vendar je bila razširjena na preventivne namene in se uporablja pri dečkih in deklicah kot ojačevalec akademske uspešnosti in čustvenega počutja. Nedavni rezultati raziskav kažejo na povezavo med a povečanje pozornosti in sposobnosti koncentracije ter običajno vadbo tehnik Čuječnost.

Iz vsega tega je bistveno določiti, v kolikšni meri (in v kolikšni meri) se te znanstvene ugotovitve domnevajo v kontekstu tako nacionalnega kot mednarodnega izobraževanja in posledično, kako je njegovo izvajanje v šolskih ustanovah v različnih državah držav.

Čuječnost za otroke in izobraževalne centre

Almansa in drugi (2014) poudarjajo, da je povečanje primanjkljaja pozornosti šolske populacije v zadnjih desetletjih zelo pomembno.

Po podatkih FEDAH naj bi bil ADHDprizadene med 2 in 5% otroške populacije, 50% klinične populacije na tem vitalnem področju. Iz tega razloga so danes zelo pogosta opažanja vzgojiteljev ali sorodnikov o povečanju živčnosti, motenosti in dekoncentracije pri otrocih.

Praksa pozornosti za dečke in deklice na izobraževalnem področju je lahko zelo koristna za izboljšanje te težave, zato Zelo pomembno je analizirati rezultate preiskav, ki so bile namenjene proučevanju odnosa med njima pojavov. V prejšnjih raziskavah Opazili so, kako čuječnost prinaša koristi na psihološki ravni pri posamezniku v zvezi s spremembami v duševni dejavnosti, ki so se pojavile po prizadevni vadbi pozornosti.

Do danes se zdi, da obstaja splošno soglasje o uspešnih učinkih, ki jih imajo uporaba čuječnosti postaja vse bolj na področju izobraževanja. Natančneje, prednosti kažejo na izboljšanje akademske uspešnosti v EU samokoncept in v medosebnih odnosih, skupaj z zmanjšanjem agresivnosti in nasilja.

Tri področja, na katerih so bili najdeni najbolj zadovoljivi rezultati, ustrezajo izboljšanju telesnega zdravja in psihološko, povečanje zmožnosti pozornosti in spodbujanje občutka osebnega dobrega počutja v splošno.

Uporaba programov čuječnosti v izobraževanju

Zanimiva je predstavitev Mañasa s sod. (2014) o izboru programov pozornosti s pomembno znanstveno natančnostjo, ki jih podpira, ki že imajo pomembno praktično smer na izobraževalnem področju, tako na nacionalni ravni kot na nacionalni ravni mednarodni. Ti so naslednji:

Na nacionalni ravni

V španskem kontekstu so to glavni programi pozornosti za dečke in deklice v šolskem okolju.

1. Tehnike izkustvenega sproščanja programa TREVA, uporabljene v učilnici (López González 2009)

Sestavljen je iz dvanajstih vsebinskih enot, od katerih je ena Čuječnost. Rezultati kažejo, kako pozitivno korelira uporaba programa sproščena kompetenca študentov, klima v učilnici, čustvena kompetenca in akademska uspešnost.

2. Program veselih učilnic (Arguis, Bolsas, Hernández in Salvador 2010)

Osredotoča se na pozitivne vsebine psihologije za predšolske, osnovnošolske in srednješolske učence. Dela se na čuječnosti za povečanje zavestne sposobnosti, umiritev, zmanjšanje avtomatizmov in krepitev čustvenega razvoja.

3. Izobražujte se s sorazumom (Toro 2005)

Gre za niz postopkov, ki kljub temu, da tehnik pozornosti ne uporabljajo neposredno, filozofija, na kateri temelji, izhaja iz tega pojava (zavedanje dihanja ali telesa).

4. PINEP - Program usposabljanja za popolno čustveno inteligenco (Ramos, Recondos in Enríquez 2008)

Program, ki je dokazal učinkovitost pozornosti kot orodja za izboljšanje zadovoljstva z življenjem in čustvena resničnost, empatija, pozornost in zmanjšanje vsiljivih misli v predadolescentnih letih.

Na mednarodnem prizorišču

Poleg Španije izstopajo naslednji programi.

1. PROGRAM NOTRANJIH OTROK (ZDA, 2002)

Za osnovnošolske otroke. Imenuje se The New ABC (Pozor, ravnotežje in sočutje). Zastavljeni cilji so namenjeni spodbujanju zavedanja o notranjih izkušnjah (misli, čustva in fizične občutke), zunanje izkušnje (ljudje, kraji in stvari) in zavedanje skupnih izkušenj, čeprav brez jih zmešajte.

Program je sestavljen iz 2 tedenskih sej po 30 minut in traja 8 tednov. Starejši odrasli izvajajo program 12 tednov in s 45-minutnimi vajami. Med metodološkimi posebnostmi se uporabljajo predvsem igre, pa tudi druge praktično-igrive dejavnosti in učne ure.

Susan Kaiser, avtorica knjige The Mindful Kids in soustanoviteljica fundacije Inner Kids, je leta 2010 objavila članek z naslovom Zavestna revolucija v izobraževanju kjer omenja vrsto vidikov, povezanih z uporabo Čuječnosti v učilnici.

Po Kaiserju je treba izpolniti zahteve, in sicer: jasno obravnavati notranje in zunanje izkušnje; Vedeti, kako prenašati čustveno nelagodje, ki ga ustvarja, in opazovati srž lastne krize, biti sposoben sočutno in prijazno odgovoriti predvsem sebi in drugim. Ta avtor predlaga sedem načel, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju pozornosti v učilnici: motivacija, perspektiva, preprostost, zabava z igrami, integracija, sodelovanje, strategija.

2. PROGRAM NOTRANJE ODPORNOSTI (ZDA 2004)

Namenjeno osnovnošolcem in učiteljem, staršem in skrbnikom. Ta program se osredotoča na učenje socialnega in čustvenega učenja s pomočjo kontemplativnih praks. Vključuje umik, delavnice osebnega razvoja, seje za zmanjšanje stresa in delavnice starševstva.

V njem je poudarek na temi nevroplastičnosti, to je sprememb, ki nastanejo na ravni vezja in možganska anatomija iz treninga veščin pozornosti, čustvene umirjenosti, zavedanja, uvida in nege drugi.

3. UČENJE DO DIHANJA (ZDA 2007)

Njegov glavni namen je preventiva pri mladostnikih, kjer je vsebnost socialno in čustveno učenje skozi program Zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti(MBSR)pri mladostnikih. Vključuje tudi komponente Terapija sprejemanja in zavezanosti, Kognitivna terapija na podlagi pozornosti (MBCT) in dialektično vedenjsko terapijo.

Njeni bolj specifični cilji so usmerjeni v: poučevanje v pozornosti in zagotavljanje splošnega dobrega počutja; izboljša čustveno samoregulacijo; povečati pozornost; pridobiti veščine obvladovanja stresa; in vključite Čuječnost v vsakdanje življenje.

Program traja 6 sej med 30 in 45 min. Vsebine, ki tvorijo program, sestavljajo: telesno zavedanje, razumevanje misli, razumevanje čustva, integracija misli, čustev in telesnih občutkov, zmanjšanje sodb in vključevanje zavednega zavedanja v vsakodnevno zivljenje.

4. UMETNOST ŠOLSKIH PROJEKTOV (MiSP) (Anglija 2008)

Osredotočeno inn mladostniška populacija, stara med 14 in 18 let. Ta pobuda temelji na modelih MBSR-C in MBCT in kot glavne sestavine vključuje: pozornost dihanja, pozornost (BodyScan), zavestno prehranjevanje, premišljeni gibi telesa, miselni in zvočni gibi ter čuječni pošiljanje sporočil.

Traja 9 tednov in je bil nedavno priročen za posredovanje pri otrocih z zelo tesnobnim delovanjem (Semple in Lee 2011). V tem programu so starši izrecno navedeni in usmerjeni, da se vključijo v razvoj programa. V zdravljenje so bili vključeni starši.

MBSR-T je prilagoditev MBSR za mladostnike, v katerem so vidiki, kot so pogostost in trajanje sej ter nekateri posebna vsebina za povečanje njene učinkovitosti ob upoštevanju posebnosti mladostniške faze v smislu medosebnih izzivov in izvedba. (Biegel in drugi 2009, Biegel 2009).

5. RAZUMNE ŠOLE (ZDA 2007)

Namenjen je osnovnošolcem in dijakom ter se strukturno uporablja v Kaliforniji v 41 šolahs, večinoma z redkimi viri. Sestavljen je iz 15 sej v 8 tednih in je sestavljen iz elementov: pozornosti zvokov, dihanja, telesa, čustev, radodarnosti, hvaležnosti, prijaznosti in skrbi. Vsebina je namenjena tudi staršem (osebne seje in priročnik z materiali).

6. MINDUP (ZDA 2003)

Njegov cilj je skupina osnovnošolcev in je vključena v šolski program. Sestavljeno je iz 15 lekcij, ki delujejo na: socialno in čustveno zavedanje, izboljšanje splošnega počutja, spodbujanje akademskega uspeha v šoli.

Kot posebnost je osredotočen na vadbo zavestnega dihanja, zato zahteva izvajanje vaj, namenjenih temu področju, 3-krat na dan.

7. STAF HAKESHEV "Jezik vzajemnosti" (Izrael 1993)

Ta pionirska pobuda Namenjena je bila učencem med 6. in 13. letom, staršem in učiteljem. Cilji intervencije so usmerjeni v delo telesne zavesti in telesno-duševne prakse za dosego konsolidacije: razvoj kognitivnih veščin čustveno, povečanje pozornosti in zavedanja izkušnje ter pridobivanje kot navada dobrega spanca za optimizacijo učenja kognitivni.

Specifične vsebine sestavljajo dejavnosti, povezane z dihanjem, poznavanje fizičnih omejitev telesa, telesni občutki, drže in gibi zvokov, čustev in procesov zaslon.

8. ŠE V TIHEM MESTU (ZDA 2001)

Namenjen je osnovnošolcem in srednješolcem, učiteljem in staršem. Ta program je osredotočen na razvijanje zavedanja o pozornosti naučite se zavestnega odzivanja (namesto da bi se odzvali), okrepite mir in srečo.

Posega v dihanje, gibanje telesa, misli, čustva, ljubeznivost, hojo, vaje joge, pozorno vadbo v vsakdanjem življenju in strategije za pridobivanje sposobnosti odzivanja zavedati. Traja 8 tednov, ki so organizirani tedensko in trajajo med 45 in 90 minut.

9. STRESIRANI NAJSTENCI (ZDA 2004)

Predlagana je za mladostnike med 13. in 18. letom. Sestoji iz prilagoditev MBSR, prilagojena mladostniški populaciji MBSR za najstnike. Njeni glavni elementi so povezani s telesno meditacijo, meditacijo pri hoji, sedeča meditacija, sedeča meditacija s srčnostjo, joga, zavestno ustavljanje in pozornost delo doma. Obsega 8 tednov vadbe in se izvaja 1,5 ali 2 uri na teden.

10. WELLNESS DELA V ŠOLAH (ZDA 2004)

Naredi se z mladostniki, starimi od 13 do 18 let. Cilji: obvladovanje stresa, duševno zdravje, čustveno ravnovesje, vedenje, pripravljenost za učenje. Gre za program med 8-15 sejami po 45-50 minut. Dela se na raziskovanju čustev, namenov, ciljev, odpornosti, spretnosti reševanja problemov.

11. DIH - ZAVEST ZA DOBRO POČUTJE V ŠOLI (Kolumbija)

Njeni osrednji nameni so povezani z izboljšanjem družbeno-čustveno učenje in dobro počutje učiteljev in študentov ter izboljšati mirno sobivanje mladih in otrok, ki so žrtve oboroženega nasilja. Gre za večkomponentni program, ki se osredotoča na delo z učitelji, da ga lahko kasneje prenesejo v učilnico. Posega tudi v družine v skupnosti.

Program RESPIRA je v pilotni fazi in fazi ocenjevanja v Bogoti in Tumacu, zato je še malo podatkov o znanstveno potrjenih končnih rezultatih.

Bibliografske reference:

• Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. in Mañas, I. (2014). Vpliv programa pozornosti na stres, tesnobo in depresijo pri študentih. Španski časopis za psihologijo, 17, 1-6.

• J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). "Kontemplativne prakse in duševni trening: možnosti ameriškega izobraževanja." Perspektive otrokovega razvoja (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. in Gil, C. (2014). Zavestna izobrazba: Čuječnost (Mindfulness) v izobraževanju. Zavestni vzgojitelji, ki usposabljajo zavestna človeška bitja. V Zavezništvo civilizacij, migracijske politike in izobraževanje (197-233). Sevilla: Aconcagua Books.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. in Gallego, J. (2011). Povečanje akademske uspešnosti, izboljšanje samopodobe in zmanjšanje tesnobe pri srednješolcih s programom usposabljanja za čuječnost (mindfulness). Srečanja v psihologiji, 28, 44-62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. in Walach, H. (2014). Pozornosti na šolah - sistematični pregled in metaanalize. Inštitut za transkulturne zdravstvene študije Evropske univerze Viadrina, Frankfurt Oder (Nemčija). Junij 2014 | Zvezek 5 | Člen 603, Meje v psihologiji.

• Zoogman, Goldberg S. B., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Intervencije pozornosti z mladino: metaanaliza. Čuječnost, Springer Science (New York).