4 načela budistične filozofije, ki so utelešena v čuječnosti

Čuječnost je način terapevtske intervencije, ki jo navdihujejo tradicionalne tehnike meditacije, ki so se pojavile na azijski celini pred več kot 2500 leti. To je tudi stanje zavesti, ki ga lahko spodbujamo tako za obvladovanje ali premagovanje psiholoških motenj kot za izboljšanje čustvenega ravnovesja na splošno.

V tem članku videli bomo, kako se nanaša na ključne ideje, ki so jedro budistične filozofije.

• Povezani članek: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja "

Potencial pozornosti

Čuječnost, znana tudi kot Čuječnost, je pojav, ki popularizira že nekaj let desetletja v zahodnem svetu, ki so ga v 70. letih vzgajali predvsem iz del Jona Kabat-Zinn. Trenutno je to ena najbolj razširjenih in zahtevanih praks na področju psiholoških posvetovanj po vsem svetu.

Izkazalo se je, da praksa pozornosti blagodejno vpliva zlasti na obvladovanje čustvenih težav, kot sta depresija ali tesnoba, pa tudi na kronične bolečine.

Dejstvo, da je bilo mogoče znanstveno raziskati psihološke učinke le-teh prakse, pa tudi postopno izboljševanje njenega delovanja in odpravljanje nepomembnih vidikov, je posledica dejstva, da

Čuječnost je predvsem terapevtski vir, ne ritual, povezan z religijo in temelji na sistemu simbolov z difuznim pomenom.

Vendar ni mogoče trditi, da ni vzporednic glede tega, kaj predlaga Čuječnost na eni strani in stebrov osnove budizma in hinduizma, sistemi prepričanj, iz katerih so nastale oblike meditacije, na katere se je Jon osredotočil Kabat-Zinn. In če ne bi obstajali tehniki meditacije indo-tibetanske meditacije, danes verjetno ne bi bilo pozornosti.

Torej... kateri vidiki se odražajo v budistični filozofiji? Pa poglejmo.

4 ideje budizma, ki se odražajo v čuječnosti

Ena od značilnosti pozornosti je njena preprostost; pravzaprav lahko veliko njegovih vaj izvajajo zelo majhni otroci in jih uporabljajo v šolah. V tem smislu je ta praksa v nasprotju s tradicijo meditacije, povezano z budizmom in hinduizmom, saj ti počivajo na mreži idej in prepričanj zelo abstraktne narave, povezane s stoletnimi literaturami in izdelovanjem religije.

Vendar Poleg svoje preprostosti lahko v Mindfulnessu cenite tudi elemente te življenjske filozofije, bolj značilne za Azijo kot za Zahod, in da je danes toliko ljudi navdihujočih.

To so glavni vidiki, v katerih se ideološko ozadje budizma odraža v tem, kar nam predlaga Čuječnost.

1. Razpad črte, ki ločuje "Jaz" od sveta

Nekaj ​​skupnega mnogim velikim religijam, ki so se pojavile v Aziji, je, da postavijo človeka v skromen položaj še enega elementa, iz katerega je sestavljena narava; Iz tega razloga misleci, kot sta Lao Tzu in Konfucij, poudarjajo pomembno je, da ne motimo naravnega toka stvari, ne sprejemajo motečega značaja ali poskušajo prevladovati nad tem, kar nas obkroža.

V tem smislu bi modrost in dobro označevala naša sposobnost, da ne uidemo izpod nadzora. poti dinamike, ki se dogaja že tisoče let in ki naredi vse Ravnovesje.

V Čuječnosti se pojavi tudi razpustitev črte, ki nas ločuje od tega, kar nas obkroža. Tako v Čuječnosti zaznavamo svoje misli in občutke kot elemente, ki so del tako samega sebe kot realnosti na splošno.

2. Odpoved želji nad nadzorom narave

Kot smo videli, V budizmu napredek ni videti kot pojav, pri katerem se naučimo spreminjati okolje, da ustreza našim potrebam, temveč ravno nasprotno; mora biti človek tisti, ki prevzame svojo skromno vlogo v vesolju. Na enak način je v Čuječnosti naklonjeno psihološko stanje, v katerem to nehamo jemati kot nekaj samoumevnega držati se moramo vseh materialnih ciljev, brez katerih verjamemo, da jih ne bi mogli biti vesel.

• Morda vas zanima: "Kako uporabiti Čuječnost za sprostitev? 5 ključnih idej "

3. Filozofija popuščanja, ki se ne drži misli

Eden od ključev pozornosti je, da temelji na ideji, da pustite, da vaše misli tečejo, ne da bi se oklepali katerega koli posebej, prepuščanje toku zavesti, da teče. To ustreza budistični epistemologiji, ki vodi do tega, da opustimo vsebino svojega uma in jih zapustimo korakajte naravno, s svojim tempom in ko so prispeli (to so storili mimo naše volje in zavest). Če izkusimo, kako zbledijo, se lahko povežemo z modrostjo, ki je v nas prikrita.

4. Sprejemanje in sočutje

Budizem predlaga napredovanje k modrosti, ki ne temelji na kopičenju idej in miselnih vsebin, temveč na razumevanju, da to, kar se poraja v našem umu, na koncu tudi izgine; ozavestite ta tok, zanikanje bistvenega bistva različnih stvari, ki vam pridejo na misel.

Zato v njihovem etičnem sistemu je veliko večji poudarek na sočutju do drugih in do sebe, kot pa v potrebi po togih razlagah o tem, kaj je prav in kaj narobe, in da bi se sprijaznili. Ta težnja po sprejemanju omogoča, da se izognemo boju ega, kar pomeni aktivno delo za ustvarjanje trpljenja.

Ali se želite naučiti ključev pozornosti?

V našem psihološkem centru izvajamo tako psihološko terapijo kot programe usposabljanja v pozornosti. Če želite izvedeti več o našem tečaju osebnega razvoja s Čuječnostjo in treningom tibetanskih tehnik, stopite v stik z nami.

Bibliografske reference:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Pazljivo učenje: zmanjšajte stres in izboljšajte delovanje možganov za učinkovito učenje. Založba Exisle.
• Didonna F. (2011). Klinični priročnik za pozornost. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Čuječnost v vsakdanjem življenju. Kamor koli greš, tam si. Paidos.