Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje

Življenje gre naprej... Življenje gre vedno naprej, toda velikokrat, ne da bi si česa želeli, je potreben čas, da se znova zavzamemo za vrednote, ki nam omogočajo prihodnost, ko je nenadoma okrnjena.

Želimo predvideti, kaj se bo zgodilo, in namenimo veliko energije za vzpostavitev stabilnosti, ki nam daje mir mirnega morja, včasih pa se vreme spremeni, včasih prihajajo valovi in včasih se pojavijo cunamiji, ki uničijo ne samo tisto, kar smo zgradili, ampak tudi tisto, kar smo zgradiliTudi domišljija, ki nas je navdušila in motivirala, da smo vstajali vsak dan zjutraj. Takrat potrebujemo odpornost.

• Priporočen članek: "10 tipičnih navad odpornih ljudi"

Odpornost: vrlina za soočanje s slabimi uroki

Kaj storiti, ko gremo skozi slab čas? Alternativa je tako preprosta, da je kruta, alternativa je nadaljevati življenje, ker tudi življenje trpi, gre naprej brez želje, je zmedenost, strah, jeza ...

Za to stopnjo si moramo dati dovoljenje, navsezadnje je to a logična faza dvoboja.

Družba zapolnjuje naš življenjski načrt z veliko prostorov, ki jih moramo izpolniti, da bi bili srečni, in da se tudi zdi, da če tega ne storimo, krivi sami, da so se odločili biti nezadovoljni, kot da bi lahko čustveno stanje programirali in ostali aktivni v načinu veselja, dokler se ne odločite spremenite.

Žal temu ni tako.

Kako se soočimo s procesom izgube ali žalostne faze?

Ko gre za to, kako ravnamo s temi nizkimi voljami, se zgodi veliko različnih stvari. Nekateri ljudje, ki verjamejo v to in na srečo je njihovo morje mirno, si lahko privoščijo pogled na druge lagune, pomislite, da lahko pride do oteklin ali nepričakovane nevihte ali da je zdaj, ko je morje mirno škoda je, če ne uživaš, če imaš koga drugega, boljšo službo, en nos več malo ...

Drugi so elitni športniki v tej disciplini, se neprestano izmikajo valu za valom, brez časa, da bi uživali v umirjenosti, preprosto poskrbijo za reševanje vsega, kar pride, ne da bi bili na kaj pozorni in vsaj V tej zasedeni fazi ne čutijo preveč nelagodja, kar pa pozneje opazijo kot fizično in čustveno mačka, sorazmerno z vrtincem, v katerem so bili potopljen.

Drugi ljudje se navadijo živeti z nelagodjem, toda ob stalnem občutku odgovornosti so to prepričani, da jim daje vsaj občutek nadzora, morje pa ne more obvladovati, kot da bi bil bazen moje hiše, tako nepričakovano, ne da bi si to zaslužil, ne da bi to napovedal, uniči naše življenje in začasno in... Kaj naj naredim naprej

Naučiti se živeti drugače

To je najbolj zapletena situacija, v kateri je bolečina tako močna, da vse okoli tebe izgine v ozadje, v da vas vsak pritožujoč komentar o nečem, kar je za vas nepomembno, žali in vas potopi v tišino nerazumevanja in žalost.

Pogosto se reče, da so najbolj grenke bolečine intimne, tako bolijo, da se nočemo izpostavljati dvojni viktimizaciji nerazumevanja in utihnemo, slišimo kot moteč hrup velike težave, s katerimi se drugi srečujejo vsak dan in za katere bi dali preveč zamenjati.

Tisti trenutek, ko boste prišli do zaključka, da bi en sam vaš stavek, naslov vaših nesreč, popolnoma zmanjšal njihove težave, se razjezite in bi to zavpili, da bi se odločili, da se znova odločite za tišino, to ne nadomesti, na koncu pa ne kompenzira... In takrat potrebujemo orodja, da se rešimo iz barje. Ključno orodje je odpornost, sposobnost, ki jo je mogoče izboljšati in nas spodbuja, da se lahko dobro rešimo najbolj neugodnih razmer

Kako torej okrepiti svojo odpornost?

Najučinkovitejši način za oblikovanje odpornosti je sprejemanje vrste navad in stališč, poleg določitve nekaterih smernic za samoodkrivanje, kot so naslednje:

• Ugotovite, kaj doživljate na čustveni ravni.
• prepoznati somatizacije ki odražajo tisto, kar čutite v svojem telesu.
• Vprašajte se, kaj bi v tistem trenutku storili, če se ne bi tako počutili, in poskusite to izvesti.
• Vsako dejanje, ki ga izvedete, napolnite s pomenom.
• Ukrepajte tako, da boste dolgoročno izboljšali svoje življenje in ne da boste odpravili nelagodje, ki ga čutite.
• Upoštevajte svoj samodejni odzivni vzorec.
• Ustvarite nadomestni seznam različnih strategij spoprijemanja.
• Odločite se, kateri izmed njih služijo za odpravljanje nelagodja in kateri gradijo življenje, ki kompenzira.
• Začnite zavestno izbirati vsako odločitev, ki je običajno sprejeta impulzivno.
• Če si dovolite, da se motite, je sprejemanje nelagodja največje učenje in strpnost se povečuje, postajajo svobodnejši ljudje.

Učenje relativizacije

Eden najpomembnejših vidikov odpornosti je jasno, da ne glede na to, ali hočemo ali ne, nikoli ne bomo mogli povsem objektivno oceniti resničnosti. To dejstvo, ki ga filozofija že stoletja raziskuje skozi eno od svojih vej ( epistemologija), nam zastavlja to vprašanje: ker si bomo vedno morali razlagati, kaj se nam zgodi, kako to najbolje narediti?

Ključ odpornosti je vedeti, da se moramo izogibati, da nas pesimizem vleče navzdol, saj temelji tudi na vrsti stalnih izumov o tem, kaj se nam dogaja. Dejstvo, da nas pesimizem in žalost utapljata v nelagodju, tega branja realnosti ne naredi bolj zanesljivega.

Zato, ker to, kar počnemo, ne bomo neposredno spoznavali resničnosti, izberemo zgraditi razlago našega življenja, ki ima smisel za nas pomembno. Gre za izbiro življenjske zgodbe pod enakimi pogoji, ki nam omogoča nadaljnje napredovanje.

Iz te veščine, ki zahteva čas in vajo, se bo rodila odpornost, ki nam bo pomagala, da se okrepimo in bomo nekoliko bližje sreči, za katero smo se tako močno borili.

Bibliografske reference:

• Forés, A. in Grané, J. (2008). Odpornost. Rasti iz stiske. Uredniška platforma v Barceloni.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psihološko gledano. Paidos.