Kako izboljšati samopodobo pri zasvojenih ljudeh? Smernice, ki jih je treba upoštevati

Zagotovo ste se kdaj vprašali, kaj je samopodoba in kakšno zvezo ima z osebo in še posebej s težavami z zasvojenostjo. No, odgovor je "veliko". Pravzaprav je samospoštovanje neposredno povezano z našimi občutki, našimi mislimi in lastnim dojemanjem, kdo smo.

Včasih je lahko bolj ali manj enostavno ugotoviti, ali je vaša samopodoba na določeni ravni. Vendar je zelo možno, da tudi če ga imate skozi streho, je dejansko na nizki ravni, vendar ga nočete videti in poskušate nadoknaditi. Odvisnosti pogosto vodijo do slabe volje, kar lahko povzroči, da se samopodoba sesuje.

• Povezani članek: "4 vrste samopodobe: ali se cenite?"

Ali je moja samozavest prizadeta?

Da bi znali nekaj izmeriti, se moramo zavedati, kaj merimo. Tukaj je nekaj vprašanj, da boste lahko pojasnili, kakšna je raven vaše samozavesti:

• Mislite, da si zaslužite biti ljubljeni?
• Imate kaj pozitivnega, kar lahko prispevate drugim?
• Ali čutite zadovoljstvo s seboj?
• Kakšen je vaš odnos do vas?
• Mislite, da ste sposobni delati stvari tako dobro kot drugi?

Če ste na večino vprašanj odgovorili z "da", lahko rečemo, da imate zdravo samozavest.. V nasprotnem primeru bi bilo dobro, če bi se naučili ceniti samega sebe in po potrebi poiskati za to specializirano pomoč. Ampak tudi, če imate zasvojenost in so odgovori pritrdilni, ne dvomite, da je najboljše, kar lahko storite, vprašati za nasvet.

Zanikanje težave zaradi nesprejemanja in odpornosti na zdravljenje za okrevanje je zelo pogosto pri odvisnih ljudeh.. Kakor koli že, če ste prišli tako daleč, vas čaka še en korak do tega, da spremenite svoje življenje, da uživate v svobodi in dobrem počutju s seboj in s svojimi najdražjimi. Zaupajte strokovnjakom in ne čakajte več, da se rešite iz zasvojenostnega labirinta, ne glede na odgovor na ta vprašanja. Samozavajanje, značilno za zasvojenost, vedno poskuša prikriti resničnost tega, kako se v resnici dojemate.

• Morda vas zanima: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"

Nekaj ​​tipk o samozavesti

To bi morali vedeti na samozavest vplivajo številni dejavniki, ki lahko postanejo odločilni. Notranji in zunanji dejavniki v bistvu vplivajo na samopodobo.

Ko govorimo o zunanjih dejavnikih, se sklicujemo na osebne in družinske odnose z drugimi ljudmi, kako so ravnali z nami, kakšna sporočila so nam posredovali in kot nam zaupajo posamezniki. To pomeni, da bo v primeru, da nam bodo zaupali, da bomo videli svoje pozitivne vidike in zmanjšali svoje napake, samozavest visoka. Če pa je bila okoliščina nasprotna (preveč kritik, sodb in zahtev), bo gotovo naša samopodoba na terenu.

Pomembno je omeniti, da lahko samo, če imate razmeroma zdravo raven samopodobe, pomagate drugi osebi, da jo izboljša. Logično je misliti, da če je tvoja nizka, ne moreš povišati vrlin drugega ali jih celo videti. To je začaran krog, ki ga je treba prekiniti.

Glede notranjih dejavnikov ima genetika veliko povedati. Obstaja veliko študij, ki to nakazujejo naše osebnostne lastnosti imajo veliko opraviti s tem, kako se vidimo. Ljudje, ki so ponavadi depresivni ali tesnobni, se na splošno težje sprejmejo takšni, kakršni so, in se pozitivno ocenjujejo. Iz tega razloga se bodo morali ti ljudje zelo potruditi, da bodo samozavest postavili na zdravo raven.

In za zaključek bomo rekli, da samopodoba je povezanost obeh vidikov, genetske dediščine in zunanjih dejavnikov. To je tisto, kar določa dejansko raven.

Zakaj moraš imeti zdravo samopodobo?

Na to vprašanje lahko odgovorimo, da lahko s samopodobo dosežemo tri glavne prednosti za svoje duševno zdravje.

Najprej, dobra samopodoba nam omogoča, da se bolje spopademo s težavami, s katerimi se srečujemo v življenju. Če se dojemamo pozitivno, si lažje zaupamo, da bomo te ovire premagali. Odločnejši bomo.

Drugič, imeli bomo sposobnost nadaljnjega napredovanja pri uresničevanju naših ciljev z večjimi možnostmi, da jih dosežemo. Verjeli bomo vase in to nam bo omogočilo, da se na bolj iskren in realističen način približamo željam. To nas bo naredilo bolj sposobne.

Odnosi z drugimi bodo bolj zdravi. Visoka samozavest nam bo omogočila izogibajte se strupenim odnosom in pretirano odvisen. Izbrali bomo lahko, koga želimo v svojem življenju in stik z njimi bo takšen, kot ga želimo imeti. Srečnejši bomo.

Kako lahko dosežemo dobro samopodobo, če trpimo za odvisnostjo?

Da vam pomagam, da se imate radi malo bolj, od Fromm Wellness želimo vam ponuditi nekaj idej, ki vam lahko pomagajo. Pomembno je, da jih delate vsak dan, le nekaj minut za to.

1. Ste edinstvena oseba

Nihče ni takšen kot ti, in zato ni treba, da se vedno primerjate z drugimi.

2. Imejte svoja lastna merila in ne verjemite slepemu, kar govorijo o vas

Izprašati se je treba, vendar je treba določiti meje in predvsem primerna sredstva za to. Individualna in skupinska terapija sta zelo učinkoviti.

3. Vse, kar ste dosegli, ima veliko vrednost, nikoli je ne pozabite

Toda včasih se lahko istočasno pojavijo trpljenje, tesnoba ali nelagodje. Tako pomembno je spremljati svoje cilje na podlagi drugih osebnih in intimnih parametrov.

4. Normalno je, da naredite napake in zato morate biti strpni, vendar ne do drugih, ampak do sebe

Vsi delamo napake in včasih se zavedanje svojih napak škoduje našim samozavest in zato jih poskušamo skriti ali zaobiti, ne da bi analizirali, kako narediti boljše Naslednjič, ob predpostavki napake pri učenju.

5. Bodi potrpežljiv

Ne pretvarjajte se, da ste v kratkem dosegli svoj cilj. To je proces in traja. Vsak človek deluje drugače, zato so tretmaji individualizirani in prilagojeni vsakemu primeru.