10 tipk za povečanje samozavesti v 30 dneh

Ena najpogostejših težav v moji praksi je nizka samozavest. Nizka samopodoba vodi do negativnega dojemanja samega sebe in je dejavnik, ki nas lahko močno omeji v vsakdanjem življenju. Resnica je, da bolniki pogosto ne morejo ugotoviti, da trpijo zaradi nizke samozavesti. Zakaj?

Ker nizka samopodoba vodi do drugih vrst težav, ki so domnevni vzrok, zaradi katerega gredo k psihologu, se težave, kot so simptomi tesnobe, od depresija, vedenjske težave, stres, odvisnosti itd. In tukaj je nekaj nasvetov, kako vedeti, kako prepoznati, kaj se nam dogaja in kako to lahko rešimo. Enostavno je povečati Samopodoba, le malo se je treba potruditi.

Kaj je samospoštovanje?

Samospoštovanje je skupek prepričanj, zaznav, ocen in misli, ki jih imamo o sebi, oceno, ki jo naredimo na podlagi naših izkušenj.

Kateri simptomi me lahko opozorijo, da imam nizko samozavest?

Nekateri od glavni simptomi ki nas lahko opozorijo, da naša samozavest ni v najboljšem trenutku, so naslednje:

• Nimam zaupanja vase
• Ne izražam svojih všečkov ali mnenj zaradi strahu pred zavrnitvijo ali ker menim, da moja mnenja nimajo enake vrednosti kot mnenja drugih
  instagram story viewer
• Ne počutim se vrednega dobrih stvari v življenju
• Ne trudim se, da bi dobil tisto, kar želim, saj prej mislim, da tega ne bom dosegel
• Z drugimi se ne navezujem, kot bi si želel, ker mislim, da tega ne bom naredil dobro in me bodo dali na stran
• Zelo pogosto potrebujem odobritev drugih
• Dovolim si, da se po meni zlahka stopi, saj si ne upam vsiliti se, kadar je to potrebno
• Druge ljudi vidim kot nadrejene zame in rad bi bil tak kot oni
• Bojim se povedati tisto, kar čutim, morda več ne maram tega, kar rečem
• Svoje dosežke običajno pripišem zunanjim vzrokom, neuspehe pa notranjim
• Skoraj nikoli nisem zadovoljen s tem, kar počnem, saj mislim, da bi lahko bil boljši
• Ne počutim se srečnega
• Od takrat težko dokončam, kar začnem Zelo enostavno sem demotiviran
• Odločanje postane zelo težko, saj mislim, da se odločite, kaj se boste odločili napačna izbira, zato se pustim, da me prevzame tisto, kar se drugi odločijo, četudi je to moje življenska doba
• Razmišljam o svojih slabostih in se komaj kdaj ustavim, da bi pomislil na svoje prednosti
• Večino dneva se počutim nervozno
• Skoraj nemogoče je, da bi prevzel pobudo
• V socialnih situacijah se počutim skoraj nenehno ocenjenega
• počutim se krivo
• Počutim se neprivlačno
• Zavidam življenju drugih
• Zdi se mi, da nimam kaj prispevati

Če ste se že večkrat tako počutili, ostale težave lahko izvirajo iz tega, da imatenizka samozavest. Poskusimo jo rešiti z nekaj vajami, da začnete ceniti sebe in verjeti vase. Lahko bi bili zelo presenečeni nad svojimi sposobnostmi, če bi se trudili izboljšati svojo samopodobo.

Kako lahko povečam svojo samopodobo?

Mnogi se sprašujejo, ali obstaja način za izboljšanje lastne samozavesti. Očitno ni čarobnega napitka, vendar se moramo zavedati le tega v tem smislu se lahko vsaka oseba izboljša na podlagi vztrajnosti in upoštevanja nekaterih nasvetov na podlagi znanstvenih dokazov.

1. Nehajte se pretepati

Biti moramo realni tako s svojimi močmi kot s svojimi pomanjkljivostmi. Nismo popolni, a namen ni biti. Cilj je biti srečen. Da bi to dosegli, moramo sprejeti stvari, ki jih ne počnemo tako dobro, in se iz tega učiti. In seveda, ne da bi omalovaževali stvari, ki jih znamo dobro narediti, ampak jih cenili, kot si zaslužijo.

Opazovali bomo in se zavedali, kako dobri smo, kako dobri smo in kako dobri smo. Zakaj bi še naprej mislil, da sem v neredu Kam me je vodilo tovrstno razmišljanje?

2. Začnite razmišljati pozitivno

Spremenite svoje misli. "Ne morem" za "bom poskusil", "uspel bom" in "dobro mi bo šlo." Zdi se, da je to kliše, toda če si prisilimo malo pogledati dobre stvari v življenju, nam lahko pomaga, da se rešimo negativne dinamike. Če se zavedamo, da moramo marsikaj ceniti, se lažje rešimo negativne zanke.

3. Zastavite si realne cilje

In da lahko izpolnite. Cilji, ki jih je razmeroma enostavno doseči. Počasi jih lahko povečamo in videli bomo, da korak za korakom dosegamo to, kar predlagamo. Če nam ne uspe, se iz tega učimo, ne da bi se za svoje napake kriviliNeuspeh je način, kako naslednjič vedeti, kako to storiti drugače. Drznite se soočiti z izzivi.

4. Ne primerjajte se

Vsaka oseba je svet in vi ste lastnik svojega. Osredotoči se nate. V tvojem življenju. Z zavidovanjem in idealiziranjem življenja drugih bomo dosegli le to, da se počutimo nesrečni. Vsi lahko nekaj dobrega prispevamo in na nas je, da poiščemo pravo pot.

5. Sprejmi in odpusti si

Napišite pismo, ki opisuje vse, kar vam na sebi ni všeč, in vse, za kar se počutite krive. Ničesar ne zamudite. Pazljivo ga preberite in ocenite, kaj lahko izboljšate. Poslovite se od tega pisma in ga razlomite na tisoč kosov. Od tega trenutka začnite iz nič, z vsem, kar ste se naučili, a krivdo pustite za seboj. Še vedno pravočasno ste, da naredite čisto ploščo.

6. Naredite konstruktivno kritiko do sebe

Da vse, kar si rečete, služi izboljšanju, ne pa stagniranju in obtoževanju samega sebe. Poleg tega naučiti se sprejemati kritike tako da ne vplivajo na vas.

7. Vedno si privoščite ljubezen in spoštovanje

Ste najboljša stvar, ki se vam je kdaj zgodila, zato si to dokažite. Imate pravico biti srečni. In osrečiti druge tako, da jih okužite s svojim optimizmom.

8. Dajte si čas

Delajte dejavnosti, ki vas osrečujejo. To je najboljši način spoznajte sebe in razvijajte svoje sposobnosti počasi, a zanesljivo.

9. Prekoračite predstikalne naprave

Obstajajo ljudje, ki vlečejo nahrbtnike, polne teže: službe, ki jih ne zadovoljijo, odnosi, ki jim ne prinesejo ničesar, navade, ki jih ne marajo... premagati vsa ta bremena, je treba nekoliko prevzeti nadzor nad situacijo, razmišljati pozitivno in jih poskušati spremeniti.

10. Vsak večer pred spanjem ...

…Pomislite na dobre stvari, ki vam jih je prinesel dan, izzive, ki smo jih premagali, napake, ki smo jih storili, in kako se lahko izboljšamo.

Poskusite 30 dni uporabiti te nasvete v praksi. Videli boste, da se boste po koncu meseca počutili bolje in številni simptomi, za katere ste čutili, izginejo. In ne pozabite, samo ena oseba je sposobna spremeniti vaše življenje in ta oseba ste vi!

Naučite se imeti radi

V naslednjem članku razlagamo zanimivejše vidike dojemanja sebe in kako izboljšati to, kar ste si zastavili. Upamo, da vam bodo ti nasveti koristili in da boste lahko sledili tej dobri poti, ki ste jo začeli danes..

• "Učimo se imeti radi: 10 ključev, da to dosežemo"

Bibliografske reference:

• Branden, N. (1995). Šest stebrov samospoštovanja. Barcelona: Paidós.
• Cava, M. J. in Musitu, G. (2000). Moč avtoestema v šoli. Barcelona: Paidós.
• Oñate, M. (1989). Javni koncept. Oblikovanje, merjenje in posledice v osebnosti. Madrid. Narcea.