Zakaj se tako težko odločimo?

Vse nas v nekem trenutku muči odločitev: ostati v zvezi ali ne, zapustiti službo, se poročiti, imeti otroka itd.

Včasih vemo, kaj moramo storiti (nehati piti, pogosteje hoditi ven in spoznavati ljudi, več jesti zdravi, vzpostavljajte bolj intimne odnose), vendar se ne odločimo, se torej ne zavezujemo naredi. Včasih se zavedamo, da nam naš način bivanja škoduje (stvari pustimo za pozneje ali pa delamo preveč, nismo zelo ljubeči ali prezahtevni) vendar ne vemo, kako spremeniti spremembo.

Povezani članek: "8 vrst odločitev"

Pomen dobrega odločanja

Ta notranji boj in neodločnost je boleč in naporen. Najslabše je, da zavira našo rast in nas ohromi. Odločitev, ki jo pustimo za pozneje, se vedno tako ali drugače ugrizne.

To objavo pišem na podlagi naukov velikega psihiatra Dr. Irvin Yalom.

Primer za razumevanje, kako sprejemamo odločitve

Vzemimo primer fiktivnega primera, ki je koristen za celotno objavo.

Aleksandra: "Zapustiti mojega fanta ali ostati z njim? "

Alejandra je tridesetletna deklica, ki dela v oglaševalskem podjetju. S fantom je že nekaj let, vendar dvomi, ali naj zvezo zapusti.

Občutite, da stvari niso enake in da nimajo pomembnih skupnih vrednot, verjame, da sta postala medsebojno nespoštljiva, poleg tega se je nezaupanje povečalo zaradi govoric, ki jih je slišal, in se boji, da so resnične.

Zdi se ji, da mora svojo prihodnost jemati resno in pomisliti, če je on moški njenega življenja, sama fantazira o srečanju z drugim moškim in se je začela obnašati hladno. V zadnjem času vidijo zelo malo in boji so prepogosti. Preganja jo odločitev, ki jo mora sprejeti Ostati s svojim fantom ali ga zapustiti?.

Irvin D. Yalom razloži 4 razloge, ki pojasnjujejo težave pri odločanju

Yalom opisuje, da obstajajo štirje glavni razlogi, zaradi katerih se težko odločimo. Med branjem premišljujte, če kateri od teh razlogov velja za vas. Lahko jih je več!

V našem primeru se Alejandra težko odloči za prekinitev s fantom, ker to pomeni, da lahko samo ona odloča v svojem življenju, samo ona lahko izbira in ne glede na to, koliko si želi, ni mogoče prositi nekoga drugega, da jih naredi namesto nje.

Prvi razlog: ne odločamo se, ker se bojimo, da bomo odgovorni za svoje odločitve.

Ko izbiramo, zavedamo se, da se lahko odločimo samo mi, zato je vse odvisno od nas. Naše življenje je naša odgovornost. To lahko služi bolj verodostojnemu in izpolnjenemu življenju, lahko pa nas vznemirja in povzroči, da ohromimo, v tem primeru se izognemo odločanju.

Ko se soočimo s ključno odločitvijo normalno je, da se bojite, neposredno odločamo o svoji usodi in zato, kot bom zapisal v drugem delu prispevka, včasih poskušamo prisiliti druge ljudi, da se odločijo namesto nas.

• Ste se nehali odločati zaradi strahu pred zmoto?

V našem primeru Alejandra se težko razhaja s fantom, ker se z njim odpove življenjskim možnostim, do vseh fantazij, ki jih je imela, in občuti nostalgijo po romantičnih in intimnih spominih, ki bi ob zapiranju vrat obarvali bolečino.

Drugi razlog: ne želimo se odreči drugim možnostim.

Za vsak da mora biti ne. Odločiti se vedno pomeni zapustiti kaj drugega.

Odločanje je lahko boleče, ker se odpovemo vsemu drugemu, včasih pa se preprosto ne vrne. Čeprav se zdi, da je to tako prenagljeno, bolj ko so naše možnosti omejene, bližje koncu našega življenja je. Nihče se noče približati koncu obstoja, zato se včasih nezavedno izognemo odločitvi. Ko imamo 18 let, imamo svet možnosti in možnosti, ko dosežemo 60 let, imamo manj pomembnih odločitev. Obstajajo tisti, ki se izogibajo odločitvam, da bi se držali iluzije, da so možnosti še vedno neomejene. Tega sveta možnosti se ne želimo odreči. Odločitev vedno vključuje oportunitetne stroške.

Aristotel je navedel primer lačnega psa, ki so mu predstavili dve enako izvrstni jedi s hrano, ki se ne more odločiti, še vedno lačen in "strada".

Tako težko se odločimo, ker na nezavedni ravni nočemo sprejeti posledic nehanja.. Če tako vidimo, se v svojem življenju preusmerimo od ene do druge, se odpovemo vsem drugim parom, Zapustili smo vsa druga dela, vsakič smo zapustili vsa druga počitniška mesta smo se odločili.

• Ste se nehali kaj odločiti iz strahu pred tem, čemur se odrekate?

V našem primeru ima Alejandra neprijeten občutek krivde, kjer v resnici ne more razumeti, zakaj se tako počuti, da zapušča fanta, morda nezavedno čutite, da nimate pravice sprejemati takšnih odločitev.

Tretji razlog: izogibamo se odločanju, da ne bi občutili krivde.

Ja, velikokrat čutimo krivdo pri odločanju in to lahko popolnoma ohromi proces volje, poleg povzročajo izjemno tesnobo. Tudi če vemo, da imamo pravico izbrati, s kom smo, četudi vemo, da nam nekaj ali nekdo ne ustreza, včasih ne moremo preprečiti občutka krivde.

Psiholog Otto Rank daje fascinantno razlago, zakaj nekateri ljudje pri odločanju čutijo toliko krivde: Volja do stvari (volja in odločitev gresta povsem z roko v roki) se pri otrocih rodi kot nasprotna volja. Odrasli se pogosto upirajo impulzivnim otrokovim dejanjem, otroci pa razvijejo voljo do upiranja. Če imajo otroci starše, ki na žalost zatrejo voljo in spontano izražanje njihove volje otroci, postanejo obremenjeni s krivdo in odločitev doživljajo kot nekaj "slabega" in prepovedano. Zato odraščajo z občutkom, da nimajo pravice do izbire ali odločitve.

• Ste zaradi občutka krivde prenehali sprejemati odločitve, sploh če ste vedeli, da je pravilna?

V našem primeru se Alejandra težko odloči za prekinitev s fantom, ker če to stori zdaj, pomeni, da bi to lahko storila že od začetka, še več, morda nikoli ne bi smela hoditi z njim, intuicija ji je že govorila, da ni prava oseba. Zaradi tega spoznanja se počutite krivega (eksistencialnega) in zato odlašate z odločitvijo, da tega ne čutite.

Četrti razlog: izogibamo se odločanju, da ne bi razmišljali o vsem, kar bi lahko storili.

Eksistencialna krivda se razlikuje od tradicionalne krivde, ko se nekdo počuti slabo, ker je storil nekaj narobe zoper drugo osebo.

Eksistencialna krivda je povezana s prestopkom do samega sebe, izhaja iz kesanja, od spoznanja, da življenje ni živelo tako, kot si je človek želel, da ni izkoristilo potenciala ali vseh priložnosti, ki jih je imelo. Eksistencialna krivda nas lahko zelo ohromi, velika odločitev nas lahko pripelje do razmišljanja o vsem, česar prej nismo storili, kar smo žrtvovali.

Če prevzamemo odgovornost za svoje življenje in se odločimo za spremembo, je to posledica tega samo mi smo odgovorni za spremembe in storjene napake, in da bi se že zdavnaj lahko spremenili. 40-letna zrela oseba, ki se odločite opustiti kajenje Po 20 letih te navade spoznate, da ste morda že zdavnaj nehali kaditi. To pomeni, da če lahko zdaj nehate, bi lahko nehali pred dvema desetletjema. To nosi veliko eksistencialne krivde. Morda se bo vprašala: »Kako ne bi že prej nehala kaditi? Mogoče bi mi to prihranilo bolezen, kritiko, denar. "

Tu nam lahko pomaga ta Yalomov stavek: »Eden od načinov - morda edini način - reševanja krivda (pa naj gre za kršitev drugih ljudi ali samega sebe) gre z odkupno ali popravilo. Ne moremo se vrniti v preteklost. Preteklost je mogoče popraviti samo s spreminjanjem prihodnosti. "

• Ste se izognili odločitvi, da se ne boste ozirali nazaj?

V zaključku: Zakaj je odločitev tako težka? Za odstop, tesnobo in krivdo, ki spremljajo odločitve.

V drugem delu prispevka bomo analizirali načine, na katere se izogibamo odločanju, nekateri so nezavedni.

Kako se izogniti vsakodnevni odločitvi?

Ker je odločitve težko in boleče sprejemati, ni presenetljivo, da ljudje najdemo veliko načinov, kako se izogniti odločanju. Najbolj očitna metoda, da se ne odločimo, je odlašanje, to je, da pustimo stvari za pozneje, vendar obstajajo druge veliko bolj subtilne metode, ki vključujejo zavajanje sebe v misel, da drugi odločajo namesto nas.

Najbolj boleča stvar je izbrati postopek, ne odločitev sama, zato če je kdo slep za postopek, ga manj boli. Zato imamo več trikov za lažje odločanje. Ti triki niso vedno najboljši, vendar nam prihranijo tesnobo.

Kako se izogniti bolečemu odstopu pri odločanju?

1. Da bi bil alternativni videz manj privlačen.

V našem primeru se mora Alejandra odločiti med dvema možnostma: ostati v nezadovoljivi zvezi in biti samska / počutiti se osamljeno.

Obe možnosti sta enako boleči, zato je dilema razrešena, če je ena od obeh možnosti bolj privlačna, zato se je odločila, da bo šla ven s Francisco, čednim in ljubečim fantom, na ta način je odločitev veliko lažje: ostati v nezadovoljivem odnosu in biti z novim ljubečim snubcem in ljubeč. Ta dogovor deluje, ker Alejandra ni več paralizirana in se lahko odloča, negativno v tej situaciji je, da se iz izkušenj ne nauči veliko. Ne pomaga ji predelati strahu pred osamljenostjo, prav tako ne razume, zakaj ji je trajalo toliko časa, da je zapustila fanta, če ni bila srečna. To je klasičen primer "žebelj vzame drug žebelj", lahko bi rekli, da žebelj pomaga pri premikanju, ne pa pri učenju.

Mogoče je, da ima kasneje Alejandra težave s tem novim fantom in se spet znajde v dilemi. Če je odločitev težka, ker se človek sooča z dvema zelo podobnima alternativama, pogosto uporabimo trik: popravimo situacijo tako, da odstopimo, razen če.

2. Da bo neizbrana alternativa videti slabša, kot je.

V našem primeru lahko Alejandra začne povečevati napake svojega fanta, da ga zapusti ali poveča posledice samega (ostaja "spinster", ni več nobenih fantov, itd.), da se opraviči in nadaljuje v razmerje. Nekateri ljudje, ko slišijo "ne", običajno rečejo "vseeno nisem hotel", čeprav je to v šali, ta mehanizem je zelo podoben, je način, kako čutiti manj bolečine.

Kot v primeru psa, ki je stradal, ker ni vedel, kako izbrati, katero hrano jesti, ker oboje videti enako privlačno, težko sprejmemo odločitve, ko se obe zdita skorajda ekvivalenti. Na nezavedni ravni povečujemo razlike med dvema podobnima možnostma, da bo odločitev manj boleča.

Kako se izogniti tesnobi in krivdi?

1. Prenos odločitve na nekoga drugega.

Alejandra bi lahko začela delovati hladno, brezbrižno in oddaljeno, njen fant bo opazil spremembo, poskušal bo nekaj storiti, če pa doseže točka frustracije in malodušje, kjer njegov odnos ostaja enak, bo najverjetneje "prisiljen", da jo zapusti, brez Vendar bo zatrdila, da me je "moj fant odrezal" in se prevarala, misleč, da to ni ona odločitev.

Ljudje se ne strinjajo s svobodo, privlačno idejo, ki nam ponuja druge možnosti Prestraši nas tudi zato, ker nas sooči z dejstvom, da smo za svoje odgovorni izključno mi sreča. ALIOdločitvi se ne morete izogniti, tako da jo prepustite nekomu, ki bo odločil namesto nas.. Drugi primeri tega trika:

• Ne nastavite alarma za sprehod, krivite svojega prijatelja, ki bo hodil z vami, ki vas ni zbudil.
• Vikati na šefa, prispeti pravočasno, ne dokončati projektov ali premalo, ker nezavedno želite, da vas odpustijo iz službe.
• Prenos odločitve na nekaj drugega.

Alejandra bi se lahko odločila, da se bo prepričala, da ostane s svojim fantom in se zaveže, ker jo silijo pravila družba (za katero pravijo, da bi jo bilo treba ogrožati v njihovi starosti) ali pa bi lahko prosili za samovoljni signal, ki bi sledil oz končajo.

Od antičnih časov človeštvo prenaša odločitve v zunanje razmere. Kolikokrat smo odločitev prepustili usodi ali kovancu? Spomnim se, ko sem bil majhen, ko se nisem mogel odločiti med paketom piškotov ali čipsom pri hiši prijatelj, sem jo prosil, naj jih vzame od zadaj in si jih izmenja, medtem ko sem izbral desno roko oz levo. Odločitev ni bila moja, samo izbral sem desno ali levo. Zato odločitev prenesemo na nekaj drugega. Na primer:

• Čakamo do zadnjega trenutka, da kupimo vstopnice za koncert, na katerega nočemo iti, za to pa krivdo, da vstopnic ni več na voljo.

Po drugi strani pa pravila, čeprav so primerna za človeka, v nekaterih primerih posredno pomagajo, da ne prevzemajo odgovornosti za odločitve, ampak tudi zmanjšajo tesnobo. Na primer:

• Učitelj, ki je v preteklosti pustil dodatno domačo nalogo zaradi slabih otrok, noče dati dodatnega dela študent, ki ga ne mara, ker "pravila" tega ne dopuščajo, zato je, če zamudi predavanje, to zato, ker je sledil smernic.

V zaključku, da se izognemo odločitvi, pustimo stvari za pozneje in se izognemo občutku odpovedi tako, da izkrivljamo alternative ali se pretvarjamo, da se nekaj ali nekdo drug odloča namesto nas.

Pomembna razmišljanja

• Da ne bi padli v te pasti ne smemo pozabiti, da se ne moremo odločiti. To je nemogoče. Izogibanje odločanju je prav tako odločitev.
• Odločamo se lahko aktivno ali pasivno. Če se odločamo aktivno, to pomeni, da se zavedamo, da je to naša odločitev in odgovornost, in celo soočeni s strahom, naredimo korak in izberemo. Odločanje aktivno povečuje naše vire in osebno moč. Če se odločamo pasivno, jih morda prenesemo na nekoga, kaj drugega ali znižamo alternativo. S pasivnim odločanjem tvegamo trpijo nizko samopodobo, samokritičnost oz gnusa do sebe. Pomembna ni odločitev, ki jo sprejmemo, temveč, da jo sprejmemo aktivno.
• Ko smo pred nevihtnim postopkom odločanja, se je koristno vprašati, kaj pomeni ta odločitev? Če se odločimo, vendar se je ne moremo držati, na primer, če se Alejandra odloči, da bo zapustila razmerje, vendar bo še naprej v stiku z bivšim fantom, ga klicala ali odgovarjala na njegove klice itd. soočiti se morate z dejstvom, da ste sprejeli novo odločitev, ki ima svoj pomen in koristi. Torej se ne osredotočamo na zavrnitev odločitve, temveč na odločitev, ki jo je sprejel WAS, odločitev, da ostane v stiku z njim. Vse odločitve imajo svojo korist. Kakšen pomen daje Alejandra s tem, da ostaja v stiku z njim? Ne trpite osamljenosti, izogibajte se tesnobi, ne poškodujte svojega ega, rešite bivšega fanta pred njegovo osamljenostjo itd. Potem se lahko Alejandra aktivno odloči in dela na svojem življenju, svoji odvisnosti, negotovosti, tesnobi ali strahu pred zapuščenostjo.

Težko je sprejemati odločitve, je strašljivo, človeško je, če se jim skušamo izogniti. Ko nas preganja odločitev, se lotimo situacije in si odgovorimo naša odločitev, da povečamo svojo osebno moč, skladnost in ohranimo samozavest in vrednost lastni jaz.

Odločamo se aktivno. Zelo pomaga, če lahko razumemo, zakaj je odločitev tako težka, kaj je skriti pomen ali strah in se odločimo za to. Skoraj vsi imamo idejo, česa se bojimo, s tem obstaja veliko virov: bolj ozaveščeni sami sebe, iskati tiste ljubljene, ki poslušajte in podprite, sledite filozofiji, ki je za nas skladna in resnična, obiskujte tečaje, preberite knjige in / ali začnite postopek osebnih sprememb (posameznik, skupina ali treniranje).