Nadia Rodríguez: "Upanje ni izključno za depresijo"

Klinična depresija je psihološka motnja, za katero so slišali že skoraj vsi govorijo, res pa je tudi, da ima del prebivalstva to vizijo, ki temelji na njej miti.

Napačna prepričanja, na primer, da je žalost do skrajnosti ali da je to le izgovor "Duševno šibki" ljudje v najboljšem primeru še naprej ustvarjajo zmedo in škodo v še huje. Torej tokrat Intervjuvali smo s psihologinjo Nadio Rodríguez Ortiz, ki ima veliko izkušenj s pomočjo ljudem z depresijo na delu.

• Povezani članek: "6 vrst motenj razpoloženja"

Intervju z Nadio Rodríguez: značilnosti depresije

Nadia Rodríguez Ortiz je strokovna psihologinja na področju oskrbe odraslih in specializirana za kognitivno-vedenjsko terapijo in terapije tretje generacije. V tem intervjuju z njo obravnavamo vprašanje klinične depresije.

Ali je v popularni kulturi depresija še vedno podcenjena, če predpostavimo, da so tisti, ki razvijejo to motnjo, preprosto "šibki" ali se preveč pritožujejo?

Še vedno je prisoten, zdi se neverjetno, kajne? Po mnogih letih znanstvenih študij in dosežkov zdravstvenih delavcev osebe z depresivnim vedenjem še vedno ne jemljejo resno. Od stavkov, kot so "poskusi", "če hočeš, potem lahko" ali "Ali smo moški ali klovni?

Zgodilo se mi je, da je pogostejša pri mladostnikih ali mlajših odraslih, ki še vedno živijo s starši. Generacija, ki se je danes odločila biti starša, je odraščala, ko je to slišala od svojih staršev, in se tako naučila spoprijeti s čustvi, jih ignorirati ali minimizirati.

Malo razumljivo je, da tako mislijo. Ne obstaja en sam način depresije, niti ta motnja nima enakih vzrokov za vse. Dodajanje dejstva, da ni soglasja o tem, ali gre za bolezen ali ne, in ali jo je mogoče zmanjšati ali ne z zdravili ...

Res pa je tudi, da je pri sprejemanju psiholoških težav dosežen pomemben napredek. Znane osebnosti, vplivneži in zdravstveni delavci v družbenih omrežjih, ki govorijo in prepoznavajo odkrito, ki so se zaradi depresije zdravili s strokovnjaki, pomaga drugim pravočasno pomoč.

Kateri elementi klinične depresije bi po vašem mnenju lahko povzročili več trpljenja?

To je nekaj, kar se razlikuje glede na posamezen primer, čeprav psihoterapevtov najbolj skrbi: brezup. In to ni izključno za depresijo.

Vsaka druga oseba s klinično diagnozo, ki kaže to lastnost, je zaskrbljena, ker obstajajo študije, ki jo napovedujejo kot samomorilno vedenje.

Verjetnost, da si bo kdo sam vzel življenje, je večja, ko se nikakor ne more izogniti svoji agoniji.

Čas velikega tveganja za samomor pri depresiji je, ko se človek začne izboljševati. Ljudje s hudo depresijo začnejo ponovno pridobivati ​​nekaj energije, morda dovolj za poskus samomora. Zato je zaskrbljujoče ustaviti zdravljenje na sredini.

Kako razložiti osebi, ki ni usposobljena za duševno zdravje, kako ločiti depresijo od žalosti?

To je povezano s prejšnjim vprašanjem. Rekel bi, da obstajajo pomembne razlike v tem, da smo žalostni in depresivni. Občutek žalosti lahko gre v službo in je funkcionalen. Lahko jokaš in nadaljuješ. Od žalosti lahko preidete v jezo, če razmere to upravičujejo. Toda nekdo depresiven morda ne bo vstal iz postelje.

Zgodi se celo, da nekdo depresiven na prvi pogled ni videti tako. Lahko greš v službo in ne govoriš z nikomer. Ne vidite ga, kako joče, so pa drugi znaki. Stvari, ki so vam bile prej všeč, vas ne zanimajo več.

Depresivna oseba se vedno lahko zdi utrujena, saj je početje stvari, ki jih ne marajo (čeprav so bili včasih njihovi hobiji), velik napor. Nehali ste razmišljati o dolgoročnih ciljih, ker nobeden od njih nima smisla ali si jih ne prizadevate doseči.

Življenje z depresijo se torej izčrpa in se morda zdi žalostno, vendar ni vedno. Obstajajo še drugi elementi, ki so bolj pomembni.

Soočiti se morate z znakom nenehne žalosti, vendar je tudi napačno domnevati, da je to nevarno oseba brez hudih simptomov depresije je "varna" in zato ne zahteva psihološke pozornosti takoj.

Katere navade in rutine pomagajo preprečiti nastanek depresije?

To ni toliko navada in rutina sama po sebi, ampak namen, ki mu služi. Rutina z zdravimi, a neprijetnimi navadami ima lahko enak učinek kot ničesar. Potreben je načrt po meri.

Slišal sem generična zdravila, kot je "pospravi si posteljo" ali "se ukvarjaj s športom", da bi se rešili iz depresivnih stanj. Ni tako preprosto. Ustvariti si morate navade, ki so dolgoročno smiselne. Raje si vzamem čas za ustvarjanje prilagodljive, a koristne in motivirajoče rutine. In to je za vsakega od nas drugačno. In sprva morda sploh ni prijetno, zato je pred odločitvijo treba upoštevati vrsto elementov.

Če bi moral odgovoriti, bi rekel, da so raznolikost in raznolikost dejavnosti smiselne.

In kot psiholog, katere tehnike se vam zdijo najbolj koristne za zdravljenje depresije?

Na srečo obstajajo različni načini, ki so jih psihologi preučevali, da bi očitno spremenili depresijo. In najboljše, brez zdravil. Nič proti zdravilom, samo upoštevati morate, da včasih ljudje čutijo, da so zdravilo napredovali in ne želijo prenehati, tudi če to ni več potrebno.

Obstajajo tehnike kognitivne, vedenjske in kontekstualne terapije. Vsi vključujejo spreminjanje pogojev, tako da se razpoloženje ustrezno spreminja. Vendar je zaenkrat tisto, kar najbolje deluje, povezano s tako imenovano vedenjsko aktivacijo.

Kaj lahko storimo, če srečamo nekoga z depresijo, ne da bi ga spodbudili, da gre na terapijo?

Dajte vrednost temu, kar čutite, poleg zagotavljanja rešitev, čeprav so dobre tudi, če so zahtevane.

Za depresijo ni nujno kriv človek, ki z njo trpi, vendar je vaša odgovornost, da nekaj spremenite.

In ne pride ven sam. Seveda obstajajo ljudje, ki so tako živeli, vendar napredek s pomočjo ne pomeni, da je dosežek manj pomemben.

Za nekoga z depresijo ga spodbujajo, naj se ukvarja tudi, če je majhen v primerjavi s tem, kar je počel pred depresijo.

In pomoč ljudi okoli je nadvse pomembna. Dejstvo je, da jim rečem, da bo to, kar čutijo, vedno veljalo in da jim nikoli ne bodo očitali, da se ne počutijo spodbudne; včasih to popolnoma spremeni. Srečanje z ljudmi, ki razumejo vašo situacijo, ne da bi to presodili, zmanjšuje breme, poleg tega, da se počutite slabo, da morate izpolniti pričakovanja drugih, ki jih ne razumejo.

Na koncu jih spodbudite k majhnim stvarem, tudi če nimajo začetnih želja, in poudarite pozitivne vidike tega, ne da bi to želeli, spet brez obtoževanja.

Ne komentirajte, kot je: "Vidiš! Če bi samo poskusili, kaj bi lahko dobili! " Ker človeku spet sporoča, da "če ima želje, lahko stori vse", ko je to eno izmed prepričanj, ki ljudem najbolj otežuje izhod iz stanja, v katerem so.