8 prednosti obiska psihološke terapije

Za nekatere ljudi je obisk psihologa sinonim za šibkost, v resnici pa obisk terapije Psihologija vas lahko čustveno naredi močnejšega in vam lahko ponudi orodja za lahko bolje prilagoditiv težkih situacijah ki se lahko pojavijo skozi vaše življenje.

V tem članku bomo videli povzetek glavnih koristi obiskovanja psihoterapije, to je področja življenja, na katerih pomoč psihologov prinaša dobro počutje.

• Povezani članek: "12 vej (ali področij) psihologije"

Kakšne so prednosti psihoterapije?

Kot smo videli, je bilo v preteklosti zatekanje k strokovni podpori za vprašanja, povezana z duševnim zdravjem, tabu, dejstvo vredno stigme. Vendar se je skozi desetletja z dobrim razlogom normaliziral: morda bo moral sčasoma k psihologu iti vsak, po drugi strani pa psihoterapija deluje.

Zato odhod na terapijo je dejanje inteligence in poguma, saj se oseba, ki potrebuje pomoč, pogosto ne zaveda, da ima težave ali se izogiba soočanju z resničnostjo. Mnogi še vedno ne vedo, kdaj bi morali razmišljati o tem, da bi šli k psihologu, zlasti zaradi napačnih prepričanj o tem, kaj je psihoterapija in komu je namenjena.

A psihoterapevt je strokovnjak za duševno zdravje, specializiran za kognitivno (razmišljanje), afektivno (čustva) in vedenjsko (vedenjsko) področje in kdo vam lahko pomagajo, da se okrepite v vsakodnevnih okoliščinah in izboljšate kakovost življenja.

Seveda je poleg tega, da vemo, kaj psihoterapevti tehnično počnejo, pomembno vedeti, v kakšnem smislu je to delo koristno za bolnike. Zato lahko tukaj najdete povzetek prednosti psihološke terapije.

1. Pomaga vam, da se počutite bolje

Tako, da se s psihoterapevtom soočate s težavami, ki vam povzročajo bolečino ali nelagodje, in lahko samozavestno in svobodno govorite o sebi nekdo, ki vas ne obsoja glede vaših občutkov in potlačenih izkušenj, pustite, da izrazijo vaše skrite misli in občutke, ki je koristno za dobro počutje.

Ko izrazite svoje počutje in sprostite svoj čustveni naboj, se počutite olajšani. To je znano kot katarza, grška beseda, ki se nanaša na prečiščevanje in se v psihologiji uporablja za razlago procesa sproščanja negativnih čustev.

2. Nauči vas orodij za obvladovanje konfliktov

The konflikti So nekaj običajnega v življenju ljudi in so velikokrat nujni za osebnostno rast ali sobivanje z drugimi posamezniki. Psihoterapije vas naučijo novih načinov (bolj prilagodljiv) za odpravljanje težav.

Poleg tega vam lahko pomaga, da konflikte dojemate drugače, tako da manj vplivajo na vas in biti sposoben relativizirati pomen napetih situacij. Na ta način bo vaš način prilagajanja na nove okoliščine vsak dan veliko boljši in, Na splošno boste imeli manj težav v osebnih odnosih ali celo na poklicnem področju.

3. Pomaga vam spremeniti omejujoča prepričanja

Z našimi prepričanj in vrednot dajemo smisel in skladnost našemu modelu sveta. Vsak človek lahko isto situacijo doživi različno. Prepričanja nam navsezadnje pomagajo poenostaviti svet okoli nas in so interpretacije resničnosti in ne preverjena dejstva.

Nekatera prepričanja so neprilagojena ali omejujoča in jih je treba popraviti, ker niso prirojena, jih pridobivamo skozi vse življenje. Tako psiholog vam lahko pomaga prepoznati, analizirati, preizkusiti in spremeniti.

4. Pomaga vam živeti v harmoniji s seboj in z drugimi

The introspekcija ki se izvaja, ko obiskujete terapijo, vam omogoča, da se bolje spoznate in premagate na primer a eksistencialna kriza. Poleg tega je psihoterapija učinkovita pri delovnih težavah (izgorel, stres itd.) ali težave v odnosih.

Zato vam lahko psihološka terapija pomaga pri reševanju tovrstnih težav in koristno je, da se znajdete in se bolj učinkovito povežete z drugimi. To bo pozitivno vplivalo na vaše duševno zdravje in vam omogočilo, da najdete notranji mir in dobro počutje.

5. Daje strokovni nasvet

Psihoterapevt je strokovnjak za psihološko terapijo in ima obširno znanje o človeškem vedenju, saj je končal svoj študij psihologije na regulirani univerzi. Zato ne uporablja "receptov" za reševanje psiholoških težav, temveč raje proučuje vsak primer. posebno in deluje na podlagi prepričanj, navad in življenjskega konteksta osebe, ki pride k njej terapijo.

Psihološka terapija ne pripoveduje o težavah prijatelju ali družinskemu članu, ker obstaja trdna podlaga (tako teoretični kot praktični), ki jih podpira znanost. A tu ne gre za uporabo nasvetov, napisanih v priročniku, temveč za pomoč pri spreminjanju vedenj in miselnih vzorcev, da jih prilagodimo cilju. Zato so njeni rezultati dolgotrajni, saj temeljijo na značilnostih osebe in okolja, v katerem živijo.

6. Opolnomoči vas pred življenjem

Eden od ciljev psihoterapije je da odnos med terapevtom in pacientom ni odvisen. Zato vam psiholog pomaga, da obvladate samega sebe in pridobite nove veščine, ki vam bodo vsakodnevno koristne.

Udeležba na psihološki terapiji ne čaka, da psiholog reši vaše težave, se uči sprejemati in ljubiti tisto, kar nekdo je, in dati potrebno voljo, da spremenimo tisto, kar nam povzroča nelagodje ali preprečuje rast.

7. Pomaga vam pri spoznavanju samega sebe

V psihoterapiji gremo skozi postopek spraševanja, kaj smo mislili, da vemo o sebi.

Poleg tega več uporabljenih tehnik vključuje vrsto smernic, s katerimi se vsak dan navadimo zavedati se različnih načinov, na katere se naše težave počutijo, kaj nas vodi k razmišljanju ter kako in kdaj se pojavijo te oblike nelagodja.

8. Zagotovite si okolje, v katerem se boste iskreno izrazili

Poleg znanja in strokovnosti, ki jih mora pokazati psiholog, okolje zaupanja, ki se ustvari med vama, vam bo omogočilo izražanje težav in občutkov da se vam zdi bolj občutljivo (in da morda ne boste povedali nikomur drugemu).

Psiholog vas ne bo obsojal, poleg tega pa ima potrebno usposabljanje, da ustvari dobro okolje zaupanja in empatije, tako da se lahko izražate brez strahu.

Psihološka terapija spremeni vaše možgane

Nevrološke študije odkrivajo vedno večje empirične dokaze o sposobnosti psihoterapije spremeniti možganske strukture in jih izboljšati ter doseči boljši življenjski odnos do vsakodnevnega soočanja.

To lahko preverite z branjem tega članka psihologa Eduarda Valenciana:

• "Psihoterapija povzroča spremembe v možganih"

Zaupnost sej

Odnos s psihologom je zaupno in strogo profesionalno. Kot je izraženo v etičnem in deontološkem kodeksu Uradni kolegij psihologovmora strokovnjak za psihologijo zagotoviti tajnost in zaupnost vsega, kar je napotil tisti, ki se posvetuje z njim.

Zato bo vse, kar rečete na terapevtski seji, skrivnost med vami in vašim terapevtom. To omogoča relacijski okvir, v katerem je mogoče obravnavati zelo intimne strahove.

Bibliografske reference:

• Sprememba, D.J. (2010). Empirični dokazi o uporabi in učinkovitosti telepsihiatrije prek videokonference: posledice za forenzično in popravno psihiatrijo. Soc Sci Med 71: str. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Pristopi k psihoterapiji. Uvod v psihološko zdravljenje. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, I. (2013). Človeške danosti: nov pristop k čustvenemu zdravju in jasnemu razmišljanju. Chalvington: H.G. Založništvo.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L. M. (2014). Učinkovitost farmakoterapije in psihoterapije pri psihiatričnih motnjah pri odraslih Sistematičen pregled meta-analiz. Psihiatrija JAMA, 71 (6): str. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. in Jiménez, F. (2010). Internet in klinična psihologija: pregled kiber-terapij. Časopis za psihopatologijo in klinično psihologijo, 15 (1): str. 19 - 37.
• Wampold, B. E., Flückiger, C., Del Re, A. C., Yulish, N. E., Frost, N. D., Pace, B. T., et al. (2017). V iskanju resnice: kritični pregled metaanaliz kognitivne vedenjske terapije. Raziskave psihoterapije. 27 (1): str. 14 - 32.