Pomen časa za vas in neodvisnost v odnosu

Koliko časa vsak dan namenjate svoji posamezni sferi? In ko imate partnerja, se posvečate enakemu času?

Predstavljajte si, da imate na svojem vrtu deset rastlin in čutite, da v danem trenutku ena izmed njih iz nekega razloga potrebuje posebno skrb, ali bi za ostalih devet popolnoma prenehali skrbeti? Zagotovo ne, odločili bi se, da boste vsakemu posvetili del svojega časa.

To moramo storiti z vsakim od naših življenjskih področij: par, družina... in seveda tudi osebnostnega razvoja.

• Povezani članek: "Kako veste, kdaj iti na terapijo za pare? 5 prepričljivih razlogov "

Kako posvetiti ta čas sebi?

Ko začnemo zvezo, je običajno, da si želimo, da si delimo čas in ga kultiviramo, spoznajte hobije drug drugega, jih naučite našega, uživajte v njihovi družbi in kar najbolje izkoristite ta trenutek skupaj.

Pravzaprav ti trenutki povečujejo našo intimno vez in krepijo povezavo med njima, a kaj se zgodi, če ne poskrbimo tudi za svoj individualni prostor? Kaj bi se zgodilo, če bi eno od teh rastlin popolnoma nehali zalivati ​​na svojem vrtu?

Zelo pomembno je, da si vzamete čas zase, da se ponovno povežete z našo osebno sfero, razvijete samozavest in samozavest. in samopodoba, torej ideje in značilnosti, ki tvorijo podobo, ki jo imamo o sebi. Poleg tega pomaga samemu odnosu, saj krepi zaupanje, ravnovesje v potrebah obeh in bogati skupne trenutke.

Kultiviranje užitka s seboj je nekaj zelo dragocenega, saj nas ponovno poveže s trenutki, ki ustvarjajo osebno počutje, nam omogoča, da ustvarimo prostor refleksije in individualnega preživljanja prostega časa ter povečuje samospoznavanje, kar je ključnega pomena za odločanje, saj nam pomaga vedeti, kaj želimo. Pozornost in skrb zase krepi našo samozavest in nam pomaga, da ne zapustimo drugih področij našega življenja ki so za nas enako pomembni.

1. Izprašujte misli, ki nas oropajo neodvisnosti

Velikokrat lahko zapademo v zmotno prepričanje, da je preživljanje časa s sabo nekaj sebičnega in tudi negativnega za par. Zelo pogosto je, da se ta vrsta dogodkov ali zelo podobni dogajajo znotraj osebe:

• Nastane misel, na primer, "dajanje časa mi je sebično."
• Ta misel sproži čustva, običajno krivdo.
• In oboje vodi k vedenju, na splošno si ne vzame časa zase.

To ustvari lahko začaran krog, zaradi katerega se počutimo vedno slabše, ne da bi točno vedeli, zakaj. Ko narišemo to zaporedje in vprašamo ter mislimo na to misel, jo lahko razstavimo in opazujemo, kaj se v resnici dogaja, ko ta prostor namenimo sebi.

2. Preživite čas z našimi prijatelji, družino in prijetnimi aktivnostmi

Preživite čas s prijatelji pomaga pri zdravem razvoju občutka pripadnosti, družbene vezi in poveča samozavest ter samozavest.

Poleg tega samostojno izvajanje prijetnih dejavnosti pomaga pri ponovni povezavi s samim seboj, kar poveča samospoznavanje in možnost ustvarjanja novih moči; Poleg tega pa nam seveda ponuja nove prijetne dejavnosti, saj praksa vodi do novih osebnih odkritij.

3. Rezervirajte si trenutek dneva ali prostor v hiši, da preživite čas s seboj

To nam pomaga sprostiti nakopičene dnevne napetosti, nam omogoča, da se odklopimo od pritiskov, in nam nato pomaga zmanjšati raven povpraševanja in uničujoče kritike drugega, saj promoviramo svoj počitek in sprostitev.

Ko smo napeti in nasičeni z dnevom, je zelo pogosto, da ga plačamo z drugim in to s svojim zahteve glede nalog, ki jih je treba opraviti, pozornost, ki nam jo nameni, ali naklonjenost, ki nam jo kaže, povečati.

4. Delajte na naših poklicnih ciljih in osebnih pomislekih

Če ne upoštevamo lastnih ciljev in jim ne namenimo časa, lahko pozabimo na notranje vzgibe, ki nas ženejo v življenju; in lahko ustvari ločitev od sebe in svojih strasti.

Nasprotno, če opazujemo in upoštevamo lastne cilje in sanje, si pomagamo okrepite to notranjo motivacijo in to vez z nami.

In kako pomaga paru?

Posvetitev prostora in časa sebi poleg tega, da se počutimo bolje, pomaga pri povezovanju s skrbjo za druge in s tem tudi za par.

Če spremenimo vrstni red prioritet in razumemo, da bomo edini, ki bomo z nami vsak dan našega življenja, Bolje bomo razumeli, kako pomembno bo skrbeti zase in biti pozoren nase, da se bomo dobro počutili ter da bomo lahko skrbeli za svoje okolje in ljudi, ki želimo.

Ampak Poglejmo na zelo grafičen način različne vrste odnosov, ki lahko obstajajo glede na stopnjo neodvisnosti članov. Predstavljajmo si, da enega člana zveze predstavlja modri krog, drugega pa vijolični.

Ko začnemo zvezo in ves svoj čas posvetimo tej skupni sferi, lahko pademo v zmotni ideji, da je zdrava in pozitivna zveza tista, ki si deli ves čas svetu.

Kot vidimo, se praktično prekrivajo in tvorijo en sam krog, ki bi ves čas delil vse. V tovrstnih odnosih se pogosto zgodi, da pozabimo na tisto, kar je za nas pomembno: na naša prijateljstva, hobije, ki niso s partnerjem delil osebne in poklicne cilje, ki smo jih imeli (medtem ko smo verjeli, da so naši cilji drugo). Tako ustvarimo veliko nepovezanost s seboj.

Prejšnji način odnosa nas zlahka pripelje do tega, da postanemo odvisni od drugega. ker ves čas preživljanja z njimi krepimo idejo, da brez njega ne bi mogli živeti. Ta odvisnost bi se lahko odražala takole:

Včasih obstaja nerazumno prepričanje, da bi posvečanje časa sebi ali ne posvečanje ves čas razmerju škodovalo in nas ločilo od drugega; ali celo To lahko pomeni, da s parom nekaj ne deluje dobro In zato bomo prenehali deliti svoje življenje z drugo osebo.

Ko pa smo pozorni na to, kako zdravo je preživeti čas s seboj in biti zvest vsem na naših življenjskih področjih se zavedamo, da to resnično pozitivno vpliva na odnos z našimi partner. Opažamo, da se osebnemu razvoju, samooskrbi in kakovostnemu času posvečamo sebe, povečamo dobro počutje z drugimi in povezanost para, da promovirata več trenutkov v skupni rabi.

Na tej točki ne smemo pozabiti na pomen asertivna komunikacija ter aktivno in empatično poslušanje deliti svoje potrebe kot posamezniki z drugo osebo in nato poslušati potrebe našega partnerja. To gradi zaupanje in ljubezen; povečanje radodarnosti in razumevanja ter zmanjšanje nadzora in posesivnosti, ki nas vodijo do nezaupanja do druge osebe. Ta vrsta zdravega odnosa bi bila predstavljena takole:

Skratka, posvečanje časa sebi in svojemu posameznemu prostoru je ključnega pomena za povečanje samozavesti, povezovanje z našimi motivacijami in ustvarjanje samozavesti. To je nekaj zelo dragocenega, čemur bi morali dati prednost, saj nas opozarja, kako pomembni smo zase in kako pomembno je, da skrbimo zase, da se ljubimo in cenimo.

Druženje s prijatelji in družino ustvarja varnost in nas krepi, da lahko obvladujemo čustva, ki se porajajo v situacijah, ki se nam zdijo težko obvladljive. Poleg tega posvečanje časa dejavnostim, ki se nam zdijo prijetne, in našim hobijem nas samostojno poveže s seboj in krepi našo samozavest in samospoznanje.

Delo na poklicnih ciljih in osebnih ciljih, ki jih imamo, krepi našo notranjo motivacijo in nam pomaga ohranjati povezavo s seboj in svojimi željami.

Iščete psihološke storitve?

Vklopljeno TherapyChat, vemo, da gojenje in uživanje lastnega prostora ni nezdružljivo s kakovostnim preživljanjem časa s partnerjem in skupnimi dejavnostmi. Vendar je včasih težko doseči ravnovesje med časom v paru in posameznim časom, ki Pomagala bo krepiti medsebojno povezanost, povečala bo skupno počutje in prispevala k zaupanju, ki ga čutimo s parom.

Če iščete podporo v zvezi s tem, imamo pri TherapyChatu odlično ekipo strokovnjakov, ki vas lahko vodijo k doseganju ravnovesja v vašem odnosu. Ker ko skrbimo zase in se dobro počutimo, lahko bolje uživamo in skrbimo za ljudi, ki so nam najpomembnejši, kot je naš partner.