Strupena pozitivnost: preveč optimizma je lahko hujše od žalosti

Gre za sporočilo, ki globoko prodre v družbo, še posebej, ker je pred nekaj desetletji Martin Seligman populariziral izraz »pozitivna psihologija«. Veliko ljudi je sprejelo ta optimističen govor in ga promoviralo (z najboljšimi nameni na svetu tega ne zanikam).

Zdaj nekaj strokovnjakov, avtorjev in podjetij so zlorabili ta optimistični diskurz, v nekaterih primerih do kontraproduktivnih skrajnosti.

• Povezani članek: "Kognitivne pristranskosti: odkrivanje zanimivega psihološkega učinka"

Strupena pozitivnost: preveč optimističen je tudi škodljiv

Motivacijski govori in fraze, kot so "zmoreš vse", "včasih zmagaš, včasih se naučiš" ali "Vse je mogoče, če verjameš vase množice zlahka asimilirajo (ne glede na to, ali izboljšajo rezultate ali ne), so sporočila, ki jih oseba.

Vendar včasih pot do duševnega zdravja vključuje potrditev vseh naših čustev (so bolj ali manj neprijetni) in ne zanikanje človeške bolečine s silo lažnega veselja, ki včasih ni pristno.

In to je že dolgo znano velikim blagovnim znamkam: bolj verjetno je, da bodo ljudje kaj kupili, če jih bo nasmejal, čeprav to ni potrebno.

Komodifikacija sreče

Izjemni optimizem spodbuja impulzne nakupe in potrošništvo.

In to je osnova trga knjig za samopomoč, številnih psevdoznanosti in trženja vrčkov in Majice z dobronamernimi besednimi zvezami tipa: nasmeh, to je rešitev za vse vaše težave (vendar ne vedno je). Je poceni in dostopen anestetik, včasih pa le še en izdelek.

Poleg tega, da je videti neškodljivo, je zelo dostopen: v mnogih primerih zagotavlja majhno takojšnjo okrepitev razpoloženja (vedenjska okrepitev), čeprav le redko izboljša naše življenje na dolgi rok, poleg samega placebo učinka.

Družbeni pritisk za skrivanje težav

Nekateri se lahko »znebijo« motivacijskih fraz, citatov znanih ljudi, verodostojnih dogem, kot je »prepoved predaje«, ki jih ne samo poskušajo uporabiti s seboj (ne glede na njihov poseben položaj ali posamezni kontekst), temveč raje pritiskajte na druge, ki jih obkrožajo, da skočijo na trak njihovega novega življenja mentaliteto.

In je to zunanji pritisk je lahko zelo močan in se včasih počuti malo otipljivo, spodbujanje nesimpatičnih reakcij na trpljenje drugih: »premalo se trudiš«, »verjeti moraš vase«, »pogum, močni ljudje vedno vstanejo«.

In prav s tem netaktičnim govorom lahko postavite druge ljudi zelo težka dilema: ali sledite mi ali ste šibka oseba. "Biti srečen je zelo enostavno in če tega ne dosežete takoj, je to zato, ker to počnete narobe."

Z doktrino "vsa tvoja sreča je odvisna od tebe" je implicitno tudi sporočilo "vse tvoje trpljenje je odvisno od tebe". Logičen zaključek je, da če trpim, je moja krivda.

S to življenjsko filozofijo mnogi pozabijo, da je kontekst pomemben in vsi ljudje ne morejo doseči istih ciljev z enakimi metodami.

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Zanikajte trpljenje ali ovire

Diskurz skrajne pozitivnosti prisili ljudi, da nosijo rožnate očala, s katerimi vidijo le del resničnosti: najslajši del, tisti o zmagah, učenjih, uspehih in veselju. Hkrati zanika "grdi" del resničnosti: ne tako prijetna čustva, kot so žalost, jeza ali strah.

Na zelo neznanstveni način so označeni kot "negativna čustva" in sporočilo, da so "slaba čustva" in da se jim moramo izogibati, ker so vedno slaba ZDA

Ta pristop (v nekaterih primerih skoraj sektaški) ustvarja nadomestno resničnost v glavah ljudi, kjer ni težav ali ovir, in kjer sta edina stvar volje in želje, da uspemo v življenju in dosežemo vse, kar je predlagano.

V tej lažni vsemogočnosti človek pozabi, da je trpljenje drugi del življenja in da so čustva manj prijetna imajo tudi evolucijsko funkcijo in da je njihovo prepoznavanje in izražanje bistvenega pomena za naše preživetje in zdravje duševno.

Ker ne glede na to, koliko si nadenemo "kozarce sreče", bodo težave in ovire še vedno prisotne, in če zanikamo in izključimo čustva, kot je strah, ne bomo se mogli smiselno odločiti, da se zaščitimo ali sprejmemo previdnostnih ukrepov pred resničnimi tveganji in nevarnostmi življenja.

Infantilizacija življenja

V tem neenakomernem pogledu na življenje, skrajno skrajno, lahko človek postane zelo infantiliziran.

Zanika si možnosti, da bi se s težavami ukvarjala zrelo in odraslo: sprejmemo težave in frustracije, dostojno prenašamo bolečino in mobiliziramo naše vire se izboljša. Seveda na optimističen način, vendar realistično in ne pozabite na to za premagovanje številnih težav bomo potrebovali nekaj strategije.

In zelo grenka resnica za mnoge ljudi: stvari se ne bodo vedno izšle tako, kot bi si želeli, ker nimamo potrebnih sredstev ali preprosto zaradi slabe sreče.

Želja ni vedno vse, kontekst je pomemben. Preprosto, ne more biti vsak astronavt in z njim ni nič narobe, niti ne odvzame smisla življenja.

Pomanjkanje empatije: prisiljeni nasmehi

Na žalost, ko nekateri naletijo na nesrečo ali hud dogodek (bolezen, finančni neuspeh, smrt ljubljene osebe), včasih se pojavijo ljudje, indoktrinirani s toksično pozitivnostjo, in začnejo sprožati motivacijske fraze predavanja ali knjige, kot da bi bili programirani roboti.

Ni prijetno videti, kako drugi ljudje trpijo, včasih pa lahko sovražnika prisilimo, da je takoj srečen, ker se nam zdi narobe.

Spet obstajajo zelo dobri nameni, toda velikokrat je najbolje, da osebi pomagate potrditi svoja čustva in ji zagotovite prostor, ki ga potrebuje. Oseba se bo izboljšala, ko bo vključevala izkušnjo, vendar s svojim, ne našim tempom.

Absolutna in indoktrinirajoča sporočila

Mnoga od teh sporočil je enostavno prepoznati. So absolutni, polarizirani, govorijo z vsem ali nič, poskuša opisati resničnost v izjavah, izklesanih v kamen, ne da bi priznal odtenke ali sive odtenke.

Formulacija v imperativu se veliko ponavlja, kot da bi šlo za ukaz, in nevarno "mora" in "mora", tako da zgolj mnenja preoblikuje v absolutne ukaze, na primer: "moraš biti močan."

Ta ideologija je tesno povezana z vrednotami, kot je svoboda, vendar običajno ne pušča veliko možnosti za izbiro.

Ne nasmej se, če nočeš

Nič ni črno-belo. Seveda je pomembno, da v svoje življenje vložimo optimizem, da napredujemo, upamo, verjamemo vase in v svoje sposobnosti in vire.

Prav tako je pomembno spoznanje, da nismo vsemogočni, marsikaj nas bo stalo bolj ali manj, včasih bo najpametnejša možnost, da se pravočasno umaknemo in vrnemo na poskusite naslednjič z boljšo strategijo ali pa celo idejo popolnoma zavrzite ambiciozen.

Nič ni narobe, če se včasih počutite žalostni, jezni ali prestrašeni. V določenih okoliščinah je preprosto najbolj prilagodljiv in zdrav.

Ta čustva nam lahko velikokrat, izražena v ustrezni meri, rešijo življenje (kot to počnejo že tisoče let, od prve Homo sapiens so tekli po ravninah).

Med temi osnovnimi in naravnimi čustvi ter patološko depresivno, tesnobno ali jezno motnjo obstajajo razdalje.

Psiholog v Valenciji ali spletna terapija

V svoji ordinaciji v Valencii nudim storitve psihoterapije, pa tudi spletne terapije. Moje kontaktne podatke si lahko ogledate na tej strani.