Kako prenehati kaditi sklepe? 5 nasvetov strokovnjaka

Konoplja je najbolj razširjena in najpogostejša prepovedana droga po vsem svetu. In medtem ko je pomemben del družbe uporabo te snovi obsodil kot nekaj zelo nevarnega ( vojna proti drogam), je drugi sektor družbe konopljo idealiziral kot neškodljivo snov z močmi kvazi čarobno.

Vendar nihče z dvema prstoma možganov ne more zanikati, da je pretirana in nenadzorovana uporaba konoplje povzročala težave toliko ljudem.

V tem članku vam povem 5 osnovni stebri za premagovanje odvisnosti od marihuane.

• Povezani članek: "5 izgovorov za kadilce konoplje, da ne nehajo"

5 nasvetov za premagovanje odvisnosti od sklepov

Upoštevajte te smernice, da boste odvisnost od konoplje pustili za seboj.

1. Zapišite svoje razloge, zakaj želite zapustiti sklepe

Veliko ljudi je presenečenih, ko poskušajo nenadoma prenehati in ne morejo zdržati dva dni. Razlog je običajno v tem, da oseba ni porabila časa, potrebnega za vizualizacijo svojega cilja, ali zakaj se resnično želi potruditi, da bi prekinila navado, ki jo ima že leta.

Največje težave pri premagovanju odvisnosti so običajno spremembe dojemanja odvisnosti ali snovi, ki povzroča zasvojenost. Če oseba še naprej hrepeni po uporabi in meni, da je odpoved kajenju "zapravljanje", se bo veliko lažje vrnil k drogi.

Zgrabite list papirja in si vzemite nekaj časa, da zapišete razloge, zakaj želite prenehati z marihuano.

2. Ustvarite zdrav življenjski slog (gibanje in prehrana)

Človek ni omejen samo na svoje želje in cilje, kako ravnamo s svojim telesom, je zelo pomembno. Če se človek ne prehranjuje pravilno in vodi zelo sedeče življenje (malo ali nič telesne vadbe), se bo počutil manj energičnega in manj pripravljenega početi stvari. Poleg tega zaradi pomanjkanja hranil in slabega stanja telesa tudi človekov um ne bo deloval s polno zmogljivostjo.

Oseba, ki slabo jedo in ne telovadi, ima veliko večjo verjetnost, da bo razvila psihološke težave ali ne bo premagala obstoječih (kot je odvisnost od konoplje).

Odločitev o opustitvi marihuane morajo spremljati celovite spremembe življenjskega sloga osebe. V nasprotnem primeru bodo možnosti ponovitve zelo velike.

Naredite seznam zdravih sprememb, ki jih želite vnesti v svoje življenje, in jih začnite po malem vključevati v svoj vsakdan.

• Morda vas zanima: "4 laži, ki vam ne omogočajo, da nehate kaditi"

3. Pobegnite od svojega preteklega "stonerja"

V trenutku, ko se oseba odloči, da bo prenehala uporabljati marihuano, je pomembno, da naredi še druge spremembe, ki so skladne z njihovim novim življenjskim slogom.

Mnogi ljudje, ki gredo na terapijo, da bi opustili konopljo, se na koncu zavedajo, da jo imajo vrsto "strupenih prijateljev", ljudi, s katerimi ne morejo uživati, če niso "visoko". Torej, ko se odločijo, da se bodo odrekli sklepom, ti ljudje v življenju ne prispevajo več do njih in se ne splača nadaljevati s stikom.

Tudi druženje ali druženje z ljudmi, ki redno kadijo sklepe, močno poveča možnost ponovitve bolezni. Gre za pregled stanja in izbiro novih prednostnih nalog.

Drugo vprašanje je vprašanje pripomočki in trgovsko blago, povezano z marihuano. Majice, jopice, cevi, brusilke... stalni opomniki o uživanju marihuane, ki se jih ni vredno držati, potem ko se je nekdo odločil, da bo spremenil svoje življenje.

Naredite seznam ljudi ali stvari, ki jih v življenju ne potrebujete več, če ne boste nadaljevali s kajenjem sklepov.

4. Rešite svojo čustveno odvisnost od sklepov

Ko delamo z odvisnostmi, ne smemo nikoli prezreti dejstva, da kakršno koli uporabo snovi bo sama po sebi spodbudila želja po begu pred neprijetnimi čustvi in ​​situacijami.

Stres, frustracije, dolgčas, žalost... Nenamerno se skupni uporabniki navadijo kajenja vsakič, ko začutijo neprijetna čustva, s katerimi se v resnici ne znajo spoprijeti. Zato je pomembno tesno sodelovanje s psihologom odvisnikom.

Oseba se mora naučiti ravnati s temi neprijetnimi čustvi na različne načine, naučiti se novih strategij za spopadanje težke življenjske situacije, početje drugih stvari za sprostitev ali občutek užitka, ki so hkrati skladni z novim slogom zdravo življenje.

Fizična odvisnost bo izginila po nekaj tednih brez kajenja, vendar čustvena odvisnost od izkušenj in spominov z marihuano bo še dolga leta v nevarnosti, če se je ne naučite delati.

Velika večina ljudi, ki jim ne uspe odložiti sklepov, je ravno zato, ker so poskušali ta korak preskočiti.

5. Poiščite pomoč pri specialistu za zasvojenost

Sem psihologinja, specializirana za odvisnosti, in ljudem že leta pomagam izgnati mamila iz življenja. Če imate vi ali nekdo blizu vas težave s sklepi, me pokličite. Več informacij o mojem delu in mojih kontaktnih podatkih si lahko ogledate v mojem profilu.