Psihološke posledice med krizo COVID-19 in po njej

Po toliko dneh omejenih na dom, z vmesnimi velikonočnimi prazniki in neskončnimi gospodinjskimi opravili, izobraževanjem, delom za spremembo urnika in nove navade, pridobljene v samoti, kot družina in kot par v našem zaprtem prostoru, bo čas, da se "normalno".

Okrog sem dal citate, ker psihološko to ne bo normalno. Dolgo bo trajalo, da si povrnemo navade, ki smo jih imeli, kajti beseda okužba nam bo zaznamovana, bo prisotna beseda virus. Življenje v pandemiji je v nas aktiviralo naše ogroženo stanje in tega ni tako enostavno pozabiti v dneh, tednih, mesecih in celo nekaj letih.

• Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Psihološki pečat, ki ga je pustila kriza COVID-19

Doživeli smo grožnjo in kot takšno se je naše telo nanjo pripravilo. Z našim simpatičnim živčnim sistemom smo trdo delali, v načinu preživetja, z vsako novico, v vsakem pogovoru, pri vsakem vprašanju vašega otroka doma, pri vsakem primeru znanih okuženih ljudi in pri tisočih vprašanjih v glavi brez urediti.

Mnogi nas sprašujejo o nekaterih simptomih, ki jih imajo te dni; normalno je, da imamo motnje spanja in prehranjevanja, imamo trenutke apatije in določeno stopnjo tesnobe, pomanjkanje koncentracije, občutki izgube nadzora, čustveno distanciranje, neupravičene spremembe razpoloženja... To je proces, skozi katerega moramo iti, dokler ne sprejmemo tega, kar se dogaja.

Glede na nagnjenost vsakega od njih se lahko razvije nekaj negativnih psiholoških posledic zaradi oznake, ki nam jo pusti ta situacija, ki jo doživljamo. Na primer zamrznjeni dvoboji (v mnogih primerih se od ljubljene osebe ni poslovil) ali posttravmatski stres, ki prehaja skozi izbruhe hipohondrija, fobije, čiščenje OCD (obsesivno-kompulzivna motnja), težave s spanjem, tesnoba, simptomi depresije ...

Psihološki učinki, ki jih povzroča koronavirusna kriza, so zelo raznolikiZato bo vsak od nas uporabil lastne vire za upravljanje, nekatere prirojeno, druge pa s psihološko pomočjo.

• Morda vas zanima: "6 vrst osamljenosti ter njihovi vzroki in značilnosti"

Možne rešitve

Če želite začeti skrbeti zase od doma, je pomembno, da si poiščemo čas za sprostitev, meditacijo, čuječnost, počasno dihanje in globoko... ključno je delo in aktiviranje drugega živčnega sistema (parasimpatičnega), ki paralizira stanje alarma našega telesa (sistem simpatični živci). To bo izboljšalo in okrepilo naše zdravje in obrambo pred stresom.

Deaktivirajte svoj notranji dialog, da ne boste spodbujali določenih misli v svoji glavi Pomagal vam bo preprečiti določene psihološke posledice.

Možnost spletne terapije

Zdaj bolj kot kdaj koli prej spletna terapija kaže svojo učinkovitost; Možnost, da bi lahko še naprej imeli stike z našimi pacienti in da lahko novi ljudje izvajajo spletno terapijo, je zelo koristna.

Zdaj je bolj kot kadar koli prej treba preprečiti morebitne psihološke posledice med in po zaporu. Vsak od nas bo imel psihološki odtis te izkušnje; Na to bo vplivalo, kako obvladujemo socialno izolacijo, negotovost, čustveni nadzor kar imamo, strpnost do frustracije, prilagodljivost, prilagodljivost psihološki ...

Preventiva in psihološka terapija Pomagali nam bodo, da bomo imeli več virov in strategij, da bomo lahko premagali to situacijo, ne da bi razvili določene psihopatologije.