Pomen postavljanja ciljev v športni psihologiji

Določanje ciljev je strategija, ki pomaga nadzorovati pomembne psihološke vidike ki vplivajo na uspešnost športnika, kot je nadzor pozornosti, samozavest ali motivacija. Postavitev realnih, a ambicioznih ciljev je eden od osnovnih metodoloških ključev v Športna psihologija.

Če želite to narediti in ob upoštevanju sezone, treninga ali tekem, trener se mora odločiti, kateri cilji bodo športniki morali doseči, individualno in kolektivno. Če so cilji realistični, specifični, merljivi, dosegljivi in ​​doseženi v določenem času, bodo prinesli številne koristi za športnike in ekipo.

Določitev jasnih ciljev

Cilji navajajo smer, ki jo je treba upoštevati pri delu trenerja in športnikov. Kadar jasni cilji niso postavljeni ali je cilj previsok, trpijo tako motivacija kot samozavest. Zato dober pristop k ciljem pomaga izboljšati številne psihološke vidike in označuje smer, v katero naj bodo usmerjena prizadevanja.

Prav tako si postavite cilje vam omogoča, da ocenite svoj športni napredek in omogoča spremembe, kadar pričakovanja niso izpolnjena.

Vrste ciljev: cilji rezultatov in cilji dosežkov

Da bi si lahko postavili cilje za sezono ali tekme, trener (ali še bolje, športni psiholog) mora razlikovati med doseganje ciljev Y. cilji izida.

1. Rezultati cilji

Rezultati se nanašajo na skupni in individualni rezultati ki naj bi jih dosegli, na primer osvojitev lige, pridobivanje več točk itd.

2. Cilji dosežkov

Po drugi strani pa se cilji realizacije nanašajo na individualno in kolektivno vedenje, ki ga morajo izvajati športniki za dosego želenih rezultatov. Na primer izboljšajte protinapad, prevladujte podaje z enim dotikom ali večkrat streljajte v koš iz različnih položajev.

Rezultatski cilji so bolj v pomoč pri povečanju zanimanja športnikov, vendar cilji glede uspešnosti so uspešnost je učinkovitejša, tako da lahko športniki zaznajo, da nadzorujejo situacijo, v kateri so obraz. Obe vrsti ciljev pomagata opredeliti smer, po kateri bi morali slediti trener in športniki.

Koristi ciljev dosežkov

Cilji dosežkov imajo določene prednosti. Najpomembnejši so prikazani spodaj:

• Športnikom omogočajo, da ugotovijo koristne pogoje med lastnim vedenjem in rezultati.
• Vedno bolj poudarjajo in krepijo vedenje športnikov kot posledice tega, kar počnejo, ki pa niso toliko odvisne od njih.
• Omogočajo bolj realno oceno uspešnosti ciljev.
• Spodbujajo pozornost športnikov pri njihovem lastnem vedenju in sprejemajo bolj produktiven in koristen način delovanja.
• Omogočajo vrednotenje uspešnosti na preprost in učinkovit način.
• Spodbujajo samozavest, budnost in motivacijo športnikov.

Značilnosti učinkovitih ciljev

Da bodo cilji učinkoviti izpolnjevati morajo določene zahteve, saj bi lahko bili škodljivi, če ne izpolnjujejo določenih meril.

Če si trener na primer zastavi preveč ambiciozne in nedosegljive cilje, bo to negativno vplivalo na samozavest športnikov. Da bi se temu izognili, spodaj številne značilnosti, ki jih imajo učinkovite leče:

• Določiti je treba končne in vmesne cilje ter določiti rok za njihovo dosego
• Cilji morajo biti natančni in natančno opredeljeni
• Cilji naj bodo privlačni, a hkrati tudi realistični
• Cilji morajo biti zahtevni, hkrati pa zahtevajo sorazmerne stroške
• Pri ekipnih športih je treba določiti skupne in individualne cilje