Intervju z Adelo Lasierro (IEPP): samozavest za premagovanje stiske

Samopodoba je eden najbolj razvitih konceptov v psihologiji, in nekaj, kar nenehno doživljamo skozi vse življenje. Povezan je z našim dojemanjem sebe, s predstavo, da obstaja "jaz", in ravno zato je v središču našega načina bivanja in vedenja. Če želite izvedeti več o njej, smo Adelo Lasierro, psihologinjo in strokovnjakinjo na tem področju, postavili več vprašanj.

• Povezani članek: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

Adela Lasierra: samozavest, da gremo naprej

Adela Lasierra je psihologinja in trenerka na Evropskem inštitutu za pozitivno psihologijo glavne reference na področju pozitivne psihologije tako pri strokovnem izpopolnjevanju kot v Ljubljani terapijo. V tem intervjuju bo spregovoril o samozavesti: kaj je, kako se razvija in kako vpliva na nas vsak dan ter izzivi, s katerimi se soočamo.

Mnogi ljudje ne razlikujejo med tema izrazoma, toda... kakšna je razlika med samozavestjo in samozavestjo? Kakšna je pravzaprav naša samopodoba?

Težko je dati enotno definicijo pojma samospoštovanja, ker za vsakega avtorja, ki ga je obsežno preučeval, pomeni različne elemente. Osebno so mi zelo všeč pristopi Walterja Risa, Enriqueja Rojasa Marcosa ali Silvije Congost.

Če jih združimo, lahko samopodobo opredelimo kot "notranjo fotografijo, torej tudi subjektivno, ki jo ima vsak človek na fizični, psihološki in socialni ravni". Obstajajo ljudje, ki besedo samozavest uporabljajo kot sopomenko, vendar se mi zdi bližje povezovanju samozavesti z občutkom sposobnosti, ki jo moramo vsakega od področij našega življenja (kot strokovnjaki, kot prijatelji, kot par, kot otroci ...) in to v smislu samopodobe imenujemo samo-učinkovitost.

Zakaj je v otroštvu pomemben pravilen razvoj samopodobe? Kaj vpliva na njegov razvoj?

Znani psihiater trdi, da je "otroštvo šolsko dvorišče, kjer se igramo do konca življenja". Mislim, da ta stavek zelo dobro odgovarja na vprašanje, saj so otroške izkušnje del razlage stopnje samozavesti, s katero oseba pride na posvet.

Takrat je konfiguriran na podlagi povezave s figurami staršev, ki so lahko pogojene ljubezni ali brezpogojne ljubezni in izkušenj z ljudmi pomembno: družinski člani, kasneje sošolci... Kasneje bo vplivala mladost in končno trenutni trenutek, ki temelji na osebnih dosežkih in vrednosti notranje.

Ali se lahko samozavest spreminja skozi naše življenje?

Da, lahko nekoliko niha in to je logično in normalno. Moj cilj pri posvetovanju je doseči dobro izhodišče, ki ne temelji na zunanjih dosežkih, temveč na notranjem občutku, v katerem človekove izkušnje vplivajo nanj, vendar ga ne pogojujejo. Gre za to, da se ves čas počutite kot veljavna in sposobna oseba.

Kako so misli, ki jih imamo, povezane z našo samozavestjo?

So najpomembnejši, temeljni kamen! Delo na samopodobi je delo na našem notranjem dialogu, torej naših mislih. Ker v mnogih primerih človek, ki kaže vedno pogostejšo samozavest, ste vi sami.

In čustvena inteligenca?

Ključno je: čustvena inteligenca je vedeti, kako izbrati misli, ki vam ustrezajo. Ubira pot pogumnih: delati na svojem počutju. Pomanjkanje čustvene inteligence nas pripelje na nasprotno pot, ki je lahka, če izberemo na primer pasivno pritožbo ali nenehno kritiko.

• Povezani članek: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Dobra samozavest je ključnega pomena za premagovanje ovir, ki se lahko pojavijo v našem življenju. Zakaj?

Kajti oseba, ki vas bo rešila vseh teh ovir, boste najverjetneje vi sami. Gre za to, da svoje misli spremenite v zaveznike in ne v svojega najhujšega sovražnika.

Kako lahko gojimo dobro samopodobo?

To je proces, ki zahteva čas in trud, tako kot da bi želeli doseči napeto telo!

Prvi korak, ki bi ga priporočil, bi bil delo na selektivni pozornosti, torej zavedanje, da um včasih izkrivlja resničnost in gledamo samo elemente sebe, ki jih ne maramo, tako fizične kot psihološke, kot kadar komuniciramo z drugimi ljudmi. Recimo na primer: "Napačno ste napisali to poročilo, kakšna katastrofa ste" in ne upoštevamo, da ste preostanek dopoldneva delo opravljali zadovoljivo, brez napak in pravočasno.

Nehati je treba povečati tisto, kar nam na sebi ni všeč, in videti celotno sliko. To ne pomeni zanikanja resničnosti in osredotočenosti le na dobro, ampak, če vzamemo prejšnji primer, rečemo »Res je, pri pisanju poročila ste se zmotili, kaj drugega pa ste storili v preostalem zjutraj? Delo ste opravili pravočasno in z odlično kakovostjo "

Na IEPP ponujate praktični tečaj samozavesti in pozitivne psihologije. Kakšne koristi ima to za svoje udeležence?

Tečaj jim nudi aktovko s posebnimi tehnikami in orodji za izboljšanje ali krepitev njihove samozavesti. Delamo posebej na osebnih močeh, torej na elementih, ki prispevajo k dobremu počutju ljudi, zaradi katerih je njihovo delovanje optimalno.

Na koncu tečaja, če je bila priporočena dinamika uporabljena v praksi in se je proaktivno zavzelo za preučevanje video lekcij, se občutek Zmogljivost in osebna vrednost se znatno povečata in ljudje se znebijo številnih strahov in dvomov, ki so tehtali njihovo doseganje njihovih potencialov. Martin Seligman, oče pozitivne psihologije, jo je opredelil kot "izjemno življenje" in da ni nič drugega kot namen študija, na katerega se psihologija osredotoča pozitivno.